高血脂患者饮食上吃什么可以降血脂、软化血管？

高血脂患者吃什么食物可以降血脂？~

据中国心血管病报告显示：在我国10个省市35岁—74岁成年受访者中，90%的人不知道血脂异常会带来哪些危害、血脂异常和冠心病有什么关系，血脂异常的治疗率、控制率也都非常低。美国一项最新调查表明，超过七成人不知道他们的血脂是否正常。而在我国甚至很多单位的常规体检，40岁以下的人不查血脂。

由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加上高血脂本身并没有什么症状，只有在检查血脂时才能发现。“因此体检查血脂非常重要，特别是冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病患者；高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；皮肤黄色瘤者；家族性高血脂症者；40岁以上男性和绝经期后女性等重点人群更要每年进行血脂检查”。那么血脂过高如何降低呢？

降血脂吃什么食物
1.丹参味苦，性微寒，归心、肝经，有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯，从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块，降低血液粘度，预防血栓再次形成，能够有效清除机体内代谢的垃圾。
2.三七三七所含的酮类化合物，能促进血液循环，扩张冠状动脉，降低心脏耗氧量，减轻心肌工作负担，有效降血脂。除此之外，对于女性而言，三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。


3.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
4.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

5.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
6.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7.大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

随着人们生活水平的提高，日常生活中人们的餐桌上会出现许多大鱼大肉，这种不健康的饮食让越来越多的人患三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。什么是高血脂呢？高血脂是指血浆中的血脂较高，血液变浓稠甚至可能凝固。我们知道血液在人体中的重要性，心脏需要供血，人体血液是流动的，我们才能运动。高血脂可能会引发一系列并发症，比如高血压、胆结石、胰腺炎以及老年痴呆症。
那么我们吃什么才能够降低高血脂呢？医生建议高血脂的患者要多进食富含食物纤维、维生素的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、豆类、玉米皮等等这些食物。建议蔬菜和水果的话，每天每人至少要摄入400克以上；增加豆类食物的摄入，像玉米、燕麦、小麦、荞麦等，这些食物也可以适当多摄入；还有山楂、何首乌和红枣都是可以改善血脂的。因为食用这些食物可以稀释血液的浓度，延缓胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，对高血脂患者是有好处的。除了以上要食用的食物，我们在饮食上还要比较清淡，有一些食物不能食用或是尽量少吃。比如，不能吃油腻的食物、动物的内脏、甜食、油炸食品和辣椒刺激性的食物，更不要抽烟喝酒。
高血脂的人群今年在不断扩大，发病率很高。除了食疗，适当的锻炼也是必须的，运动可以减少人体中的脂肪、消化脂肪。如果食疗和运动都不能很好地降低我们体内的脂肪，我们就要注意了，去医院检查寻求医生的帮助，咨询要食用哪一类降脂药。种类较多，如贝特类、他汀类等，对控制血脂稳定斑块、软化血管，都能够起到很好的作用。

血脂高的人平时可以通过饮食进行调节，比如多吃一些水果类，像葡萄就可以有效地降血脂，使血管软化，蔬菜类的食物可以多吃一些洋葱，除此之外还可以吃一些肉类食物，比如鱼肉。血脂高的人平时一定要控制脂肪的摄入量，如果脂肪摄入过高的话，会使血脂再次升高，对血管以及身体造成更加严重的危害。

水果类

葡萄具有很好的降血脂作用，葡萄里面含有的维生素比较丰富，除此之外它含有一种能够降血脂的物质，所以说高血脂的患者可以多吃一些葡萄。并且葡萄比较美味，也比较常见，平时去超市就可以买到，如果血脂较高的话，可以在医生的指导下服用药物进行调理，平时注重自己的饮食习惯。

蔬菜类

蔬菜也属于清淡饮食，但是对于高血脂的患者来说可以多吃一些洋葱，虽然洋葱的味道没有那么的好，但是它能够在一定的程度上，使身体的脂肪变少。所以说对高血脂的患者来说还是特别有帮助的，平时可以通过饮食来使自己的血脂维持一个平衡并且稳定的状态。

鱼肉

虽然高血脂患者体内的血脂含量已经较高了，但是也要适当吃一些肉类，这样才能够补充机体所需要的蛋白质。有一种鱼叫做三文鱼，它里面的蛋白质含量较丰富，除此之外还含有一种不饱和脂肪酸，能够有效的使身体的脂肪含量变少，所以说对高血脂的人来说是特别有帮助的。

综上所述，高血脂的患者可以吃一些瘦肉蔬菜水果类来降血脂。除此之外还要适当的运动，因为每次吃完饭之后，如果不运动的话，会导致大量的血脂在体内堆积，如果高血脂比较严重的话，最好去医院做一下检查，然后及时就诊。

高血脂患者饮食上可以吃山楂，红薯，木耳，西红柿，洋葱，海带，大蒜，茄子，苹果等等，这些都是可以降血脂、软化血管的。

多吃富含膳食纤维食物蔬菜、水果、粗粮富含膳食纤维，可促进胆固醇排泄，减少胆固醇合成，因此对降低血脂有利，同时，它们富含丰富的抗氧化植物营养素、维生素和矿物质，对心血管健康有益。

第1点，高血脂患者应该吃一些清淡的食物，像白菜，菠菜，西红柿，苹果，这样的食物可以很好的降血脂，达到很好的这种清肠的效果，第2点想要软化血管，应该多吃一些木耳芹菜，这样的青菜能够很好的软化血管，排出血液中的垃圾。

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新密市17378051840： 吃什么可以降高血脂？
邱竿猪苓： 病情分析:您好,蔬菜和水果蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素C、E及β-胡萝卜素)、矿物质等.这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化.纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能.指导意见:蔬菜、水果最好是选食新鲜的.果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素

新密市17378051840： 吃什么可以降高血脂?？
邱竿猪苓： 您好! 蔬菜和水果. 蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素C、E及β-胡萝卜素)、矿物质等.这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化.纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能.蔬菜、水果最好是选食新鲜的.果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素.

新密市17378051840： 高血脂 应吃什么？
邱竿猪苓： 高血脂患者的饮食应该注意什么?1、食物多样、谷类为主 精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食.多食新鲜蔬菜及瓜果类.保证每天摄入400-500g,以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维.2、多吃...

新密市17378051840： 高血脂可以吃什么？
邱竿猪苓： 少油