初中生晚上失眠白天不困是怎么回事？睡着以后睡不了几个就会醒，昨天12点睡的今天五点就醒了

晚上睡不着白天还不困，我这是怎么了？~

　　1.请下恒心，坚持一个晚上不睡，第二天一早醒来肯定会迷糊，但是到了晚上你会很困，然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。

　　2.做大量的体育运动和大量的工作，自然而然会感觉累，就睡着了。

　　3.喝牛奶有助于睡眠。

　　4.从一百倒数到一。

　　5.听催眠音乐，音乐专卖店有出售。

　　6.治疗失眠经典精油配方 适用的精油：具镇静安抚特性的精油，有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草

　　若是与消化相关的失眠，您也可以使用上述精油再加马乔莲或玫瑰、檀香木，皆可让睡眠更深。

　　吸入：滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面纸上深深吸入3次，再放入胸罩内，可借由体温徐缓吸入芳香分子，您也可以在入睡前洒在床单上，帮助入睡。

　　配方如下：薰衣草2滴、洋甘菊1滴。

　　泡澡：避免在10点以后泡澡，因为会导致亢奋，最好的泡澡时间是9点～10点，可帮助入睡。

　　按摩：使用失眠精油混合配方，按摩于脸、肩膀或全身。配方：薰衣草3滴、洋甘菊1滴、香根草3滴、荷荷巴油15ml。

　　附注：上述精油配方可强化脑神经以达到快速通过眼球转动期进入熟睡期来达到深层的睡眠。

　　将精油倒入手帕上放在枕边，薰衣草精油为佳，有助于催眠。

　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

　　1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

　　治疗失眠的方法

　　治疗失眠的10个妙方

　　当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三:溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　六:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

如果只是最近几天失眠不要放在心上，属于正常现象！睡前不要看太刺激的视频或则电影！如果今天还失眠的话，可以听些轻音乐或则听相声有声书 脑子里尽量不要想太多东西 放松

初中生读初中是升入高中的重要阶段，睡眠不好一定要重视起来。晚上失眠白天不困会得神经衰弱的，这个时候要去看精神科，听医生的建议，配合吃点药，不要熬夜太晚，学习要放松不要有压力。这是我的真实体会，精神的状态对你的影响非常的重要，希望初中生有好的精神状态。

初中生熬夜学习，因为孩子压力太大，养成12点睡就会成习惯，最好让孩子十点来钟睡，这样能保证充足睡眠，白天孩子不会发困，白天发困就会影响白天上课学习质量，给孩子解压让他知道健康重要，晚上不睡会对身体伤害太大。

年轻人有的觉很轻。可能是学习压力大或者轻度失眠。注意饮食。十点后就要休息。可以找中医看看。

压力大就会出现这种状况，如果长期持续下去会更严重的，所以一定要释放一下。

如果孩子不困就不要强迫孩子睡觉，说明孩子睡眠质量很好，即使十几个小时已经休息好了，充足的时间可以用来学习。说明孩子不缺营养。

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南充市15749108456： 晚上失眠,白天也不困 ,怎么回事?？
嬴盼替硝： 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

南充市15749108456： 晚上失眠白天也不困怎么回事？
嬴盼替硝： 是因为你已经习惯了

南充市15749108456： 初中生晚上失眠怎么办?？
嬴盼替硝： 楼上的方法貌似都见效不大.鄙人认为应该从饮食和生活习惯入手,如果课业压力不重,建议白天进行体育运动,晚上临睡前喝牛奶,睡觉时什么都不要想,哪怕是明天考试,或者有情感,学习等问题,也要放明天思考,比平常早些入睡,保持身心愉快,思想负担不要太重,不要过于兴奋,平和心态,just try it

南充市15749108456： 中学生晚上失眠怎么办?？
嬴盼替硝： 睡前喝一杯热牛奶、泡个热水脚;睡前不要喝茶!

南充市15749108456： 晚上失眠,白天也不困 ,怎么回事? - ？
嬴盼替硝： 你好,的确有些人的总体睡眠时间比较少也不觉得困倦,说明身体对睡眠的需求比较少,即使短时间的睡眠,但睡眠质量较高,也能应对白天的生活、工作.