在锻炼完肌肉之后，吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助？
在锻炼完肌肉以后吃蘑菇、蛋白粉、瘦牛肉、白面包、西兰花等能对身体起到较大的帮助。
很多人热衷于健身，在每次锻炼完肌肉以后要及时的补充营养，吃一些富含优质蛋白的食物，才能对身体起到比较大的帮助，蘑菇就是这样的食物，因为蘑菇碳水含量特别少，它含有丰富的微量元素钾和磷，还含有优质的植物蛋白和膳食纤维，是一种低碳低脂的健康食物，它口感嫩滑，味道鲜美，吃了以后对身体的帮助很明显。
一、蛋白粉
在锻炼完肌肉以后吃蛋白粉对身体能起到较大的帮助，因为健身以后吃蛋白粉能促进肌肉生长，提高免疫力也能修补细胞，特别是在锻炼完以后肌肉遭受破坏，吃蛋白粉能起到很好的修复作用，蛋白粉的使用方法很简单，每次用小勺取两勺蛋白粉用温开水冲泡，然后食用就可以，冲泡时一定要注意不能用沸水，不然会破坏蛋白质的活性。
二、瘦牛肉
锻炼完肌肉以后，可以吃一些瘦牛肉，瘦牛肉中脂肪的含量比较少，它不会增加人类的体脂，我在吃瘦牛肉的同时配合适量的三文鱼肉，会有效促进肌肉的生长，能让锻炼以后的肌肉更有力量，他们也能修复受损的肌肉细胞，增强肌肉细胞的活性。
三、白面包
锻炼完肌肉后，还可以吃一些白面包，因为白面包中纤维素与营养都很少，但它可以增强胰岛素的分泌，它对那些刚健身完的人来说有很好的保健效果，促进肌肉生长也能抑制训练后皮质醇的产生。在做完肌肉锻炼以后，吃4片面包就可以提供大约50克容易消化的碳水化合物，这个数量正好既不会让碳水在身体内转化成热量，又能满足身体代谢的需要。
健身是很多人都比较喜欢做的事情，因为大家的生活质量越来越好，对自己的要求也会提高，尤其是身材上要求。有一个好的身材，不但可以让自己更加自信，也会为自己获得更多的展现机会。合理的健身也可以促进我们的身体健康，那么对于健身之后的营养摄入到底怎么选择呢？今天就让小编来为大家介绍吧。
首先，对于健身之后吃的食物跟大家的体重有关，如果是对于大基数的朋友们，健身只是为了起到减重的目的，那么在日常生活中除了要少吃高热量，高碳水的零食和食物之外，还要坚持运动。每天必须要摄入适量的碳水，蛋白质和维生素，这三个是一定不能少的，否则尽管你短时间瘦了很多，他还会迅速的反弹。在健身之后还要进行拉伸运动，这样可以缓解第二天身体的不适。
对于大基数的朋友们来说，健身之后就不需要吃东西了，只需要多补充水分就可以，这样可以稀释我们身体内的乳酸，避免乳酸形成堆积导致的肌肉酸痛的症状。对于小基数的朋友们，或者只是单纯的为了让自己的体型更好看的朋友们来说，在健身时一定要保证每天摄入充足的碳水和蛋白质，如果已经有肌肉的形成，那么在健身之后就需要补充一些优质蛋白，这样可以避免夜间肌肉的流失，在健身之后可以选择这些食物来食用。
首先就是蘑菇，蘑菇里面的碳水化物非常少，而且富含着非常丰富的微量元素和矿物质，还有善食纤维。第二种食物就是西蓝花，西蓝花含着丰富的维生素属于高纤维蔬菜，是一种非常适合健身期间的人来吃的。第三种食物就是牛肉，牛肉里面的饱和脂肪可以帮助肌肉的生长，也能预防肌肉纤维的破坏。
吃肥牛肉，因为牛肉里面的蛋白质比较高，可以对身体有很好的营养补充，多吃新鲜的水果和蔬菜以补充维生素C可以多吃碳水化合物，比如玉米燕麦片也要多吃蛋类，适当的补充蛋白质。
吃三文鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、黑米、水果等东西才能对身体起到较大的帮助。
锻炼完后吃什么?
1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、...
进行强度较大的锻炼之后,吃什么东西可以迅速帮你补充体力?
这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流...
健身后可以立即吃东西吗 ? 应该怎样去控制饮食
健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜...
人在运动之后会产生乳酸,吃什么食物可以消除?
可以吃一些碱性食物。比如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动完后多久吃东西比较合适?
我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，...
运动锻炼之后 哪些食物不能吃?
导读：运动后通常会让人饥肠辘辘，想要进食。但此时你摄取的食物很重要，千万不可乱吃。含糖饮料、甜食、巧克力等都只会增加热量没有营养，你可以试着吃水煮蛋、香蕉，补充蛋白质，并且提高肌肉耐力和能量。一、运动锻炼后哪些食物不能吃？ 1 、避免生吃蔬菜 不要怀疑，运动过后你会流失大量的...
健身力量训练后,吃蛋白质还是吃碳水好?
2、然而，碳水化合物也是必不可少的。在运动期间，肌肉组织需要能量来进行收缩，而碳水化合物是肌肉的主要能源。此外，摄入足够的碳水化合物可以帮助恢复体力和疲劳，因为它们可以补充运动期间消耗的糖原储备。3、因此，对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一个通用的推荐比例...
早上运动完后吃什么食物好?
运动后吃什么好？1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要...
晚上健身后吃什么
也可以在健身锻炼结束40分钟内，食用蛋白粉来帮助补充蛋白质，蛋白质是能够帮助肌肉的修复和生长的，对于肌肉锻炼效果有帮助。健身增重人羣吃什么最好 健身增重人羣的健身锻炼的目的，是为了能增加体重，所以在晚上健身之后，可以补充高蛋白、高热量的的食物，像豆类、肉类、奶制品、巧克力、面包、薯条等...
运动之后应该吃什么?
2. 碳水的作用：碳水是身体的主要能量来源，可加速肌肉恢复和补充糖原。此外，适量的碳水也有利于提高身体运动时的表现和耐力。3. 蛋白质和碳水的搭配比例：在力量训练后，建议首先摄取高质量蛋白质，然后可以再加入适量的碳水来提供能量和补充糖原。对于不同的个体和情况，所需的蛋白质和碳水摄入量会有...
端木花凯韦： 吃肉类和鸡蛋是不行的,最好要乳清蛋白质,因为肌肉训练后20分钟到半小时肌肉分解速度加快,肉类吃进去要等2小时后才能吸收里面的蛋白质,而蛋白粉只要喝进去就直接靠小肠吸收,所以最好的补充时机不能错过!!!
范县17561574894： 肌肉锻炼后,吃什么最好? - ？
端木花凯韦： 早上就喝粥 馒头 咸菜 中午米饭 ;运动量大的话最好有牛肉的菜 晚上 面条 咸菜 不要多 一天不要少于800毫升水 看看我空间的照片 觉得我肌肉还行 在联系我 我告诉你怎么锻炼.各位有好的方法希望不吝赐教啊..
范县17561574894： 锻炼肌肉后吃什么最有效? - ？
端木花凯韦： 吃些含有蛋白质比较多的东西,比如鸡蛋,牛奶,鸡羊牛肉类,这些都是蛋白质很丰富的可以保证你疲劳的肌肉能足够的吸收蛋白质,如果你经济润许的话可以买蛋白粉吃!他的吸收效果更好!
范县17561574894： 吃过紧急避孕药后月经不调怎么办? - 复禾健康？
端木花凯韦： 那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰:应当吃碱性食品.首先在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血屑碱性食品,其他都属酸性食品).至于...
