运动完后多久吃东西比较合适？
运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢
方法
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运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
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这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
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运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
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大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
一般运动后一个小时左右再吃饭。运动后可以补充些淡淡的盐水。根据天气变化及时的增添衣物，防止受凉。
运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化。
运动前和运动后的注意事项：
运动之前需要进行一些肌肉放松动作，比如伸展运动、压压腿。运动前一定要做热身动作。慢跑，散步，拉韧带等都是可以的。这样以免剧烈运动导致肌肉拉伤。
我们提倡的是在运动中和运动后的补水原则应该是少量多次，就是在运动5分钟或10分钟以后慢慢的喝那么三两口，然后再过一段时间以后再补充喝水。这个少量多次的补水不会对我们的心血管系统特别是心脏造成一个很大的负担。所以这是在补水当中要特别注意的。
运动过后还要做充分的伸展活动，对预防运动的损伤发生、消除疲劳、以及我们运动后肌肉的拉伸和恢复都会起到很好的作用。
休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。
首先这个要个人身体情况，我下面推荐的一般的做法，如有不适及时调整，找到自己的规律即可 如果你吃的是正餐，一般在中国运动健身都是傍晚或晚上，这时一般会吃的比较丰富，建议运动前后半个小时进餐。喝酒或者进行非正常饮食，比如特别辣的火锅...建议就不要运动了，我经常去的健身房老板（他也经常锻炼）因为饮酒、饮食方面不太规范，后背在今年长了两个瘤（已做手术除去了），健身的话最好是每天多餐每餐少量，身体吸收结合的也更好。
这个只能说大概，不一定准确时间，通过大运动量训练后，肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静，此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱，若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下，休息10分钟后适当（少许）喝水，一般半小时或40分钟后吃东西比较好。
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
运动了之后过多久在吃东西比较好?
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮...
运动后多久吃东西合适呢?
最好要一个小时才能进食,但如果真的很饿,半个小时也可以,瑜伽就是这样的,因为刚运动完,身体的肌能还处在兴奋状态,要是吃的东西,会对胃肠不好的~~就算要喝水,也尽量在十分钟后再喝,还不能多喝
跑步后多久可以吃东西
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
运动完隔多久吃饭最好?
运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动...
每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??
运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次\/分钟（可以自己按住颈...
晚上跑步前吃饭还是跑完再吃
如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱。选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。以跑步减肥为目的的话，可以在上午或下午跑步，跑步完吃饭，这样补充了碳水化合物，有利于身体从疲劳中及时恢复。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合...
运动完后,30分钟后到底需要吃点东西吗?
如果1是想减肥的人，运动后两个小时内不要进食，如果只是纯粹运动的话，半个小时后是可以吃东西的。
运动完多久可以吃东西 运动完吃什么东西比较好
接下来就为大家介绍。运动是我们每个人都应该做的事情，经常运动的人身体更好，更加健康，有许多六七十岁的老年人身体却还像四五十岁，这就是运动的效果，那么运动完多久可以吃东西呢？接下来就为大家介绍。运动完多久可以吃东西 在运动之后大家的身体都会出现有许多血液在肌肉中，并且在肠胃中的血液非常...
晚上有氧运动后需要吃东西吗 运动完大概快到9点了
运动完后吃东西是为了增肥吧？？不太明白你是为了练肌肉还是减肥……练肌肉的话要吃高蛋白食物，牛肉、蛋清一类的，减肥的话就别吃啦！
晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?
首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量。所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量。至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在...
芮羽安曲： 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
布拖县19670386276： 锻炼后多长时间吃饭? - ？
芮羽安曲： 运动后多长时间再吃饭.比较合适: 1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗. 2.这取决于运动强度和运动量.一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再...
布拖县19670386276： 锻炼过后过多久吃东西最好 - ？
芮羽安曲： 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯...
布拖县19670386276： 运动后多久可以进食? - ？
芮羽安曲： 首先,不要因为运动量大,就放开胃口大吃特吃,要控制食量.运动过后最好吃一些维生素C含量高的食物,如橙子或柠檬水等,有利于肌肉的恢复. 其次,运动过后要过一个小时在吃东西,这样才不会对胃部造成伤害,吃的东西才容易消化吸收的.运动过后吃东西不会造成肥胖的.运动之前的两个小时,最好要吃一些东西,最好是碳水化合物,选择馒头,全麦面包,水果等易消化吸收的,这样可以为运动过程中充分燃烧脂肪提供能量,有助于减肥的.
布拖县19670386276： 在剧烈运动后至少要多久才能吃东西 - ？
芮羽安曲： 运动后也一定要等30分钟以后,方可进食.因为在运动后,全身的血液已经流向四肢,胃部的血液相对就少,影响消化.需等血液回流到胃部以后,食物才能完全的消化.另外,运动后立即进食容易引发胃病.
布拖县19670386276： 刚刚跑完步要多久才可以吃饭? - ？
芮羽安曲： 半个小时后就可以进食 运动后,尤其是长跑或者剧烈健身后,不要等太久进食.研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖.如果在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低. 运动过后,...
