《整体养育》——育儿的心法与技法

~ 《整体养育》的作者陈忻，是美国儿童发展研究协会会员，康涅狄格大学心理学博士，本文为该书的读书笔记。

全书主要从父母的思维改变与育儿技巧调整两方面入手，赋予父母整体养育的观念与技法。内容主要包括发展的三个维度、父母思维方式的调整、指明亲子关系是整体养育的实施基础，阐明整体养育的“心法”。对孩子的六大能力（自我认知、挫折复原力、注意力、自我调整能力、情绪管理能力、以及社会交往能力）作出明确定义，结合日常案例，传授整体养育的“技法”。

（1）认识孩子的发展是 动态的、变化的 。现代心理学认为孩子发展是先天因素和后天因素互相作用的结果。表观遗传学中有区域反应概念，孩子自身独特的特质会对环境做出独一无二的反应，需要家长进行观察和区分。

（2）认识发展的 连续性与非连续性（量变与质变） 。在孩子身上某些变化是非连续性的变化，某些变化是连续性的变化，例如，孩子学会了发音和讲话，是非连续性的发展。注意力从短时间到长时间是一个连续性的发展。孩子不同方面的能力发展需要遵循这些规律。

（3）发展具有 单一性和多样性 特征。一个人的发展是他和周围环境相互作用的结果。美国布朗芬布伦纳-生态系统理论总结了影响孩子发展的理论模型。整个模型从微观、宏观、以及时序的特征，全面总结了影响个体发展的因素。众多的要素中，结合实际情况，我们需要分析当前孩子年龄段所接触的到的影响要素，以及判断每个要素对于孩子发展的影响程度。例如在婴儿时期，主要影响因素是微观系统，即父母、家庭以及小区环境。父母受到外层及宏观系统的影响，是作为孩子的学习成长的第一缓冲带。当我们遇到问题的时候，不要立刻指责孩子，需要多维度去思考，辨识出核心要素，引导孩子发展和解决问题。

抓大放小 ，短时间的小细节小问题不必过于担心。 转换视角 ，某些问题父母需要反思，是否通过改变自己的行为，从而改变孩子。 权衡利弊 ，家长不可能控制所有影响因素，不可能有完美的父母和完美的孩子。 具体指导， 苏联心理学家维果茨基认为人的发展和学习应该在“最近发展区”，即舒适区、挑战区、恐慌区，挑战区即为最近发展区。家长应针对不同的情况，仔考量孩子当前的能力现状，找到孩子的挑战区，给予具体帮助或指导。

婴儿安全感的养成，来自规律的、可靠的、及时的照顾。 研究例证美国心理学家爱因斯沃斯（Ainsworth）研究，婴儿不需要通过哭声引起父母关注，促进其他交流方式发展。

建立安全依恋有助发展。 孩子建立起对父母、家庭的安全依恋基础，才会更加愿意探索和发展。孩子只要对主要照料人形成稳定安全的依恋，孩子的安全感会发展得很好。 【 注：心理学家认为安全型依恋（孩子与父母分离后，看到父母回归会主动扑向怀里，进行拥抱，重聚后能很快平静下来玩玩具）在幼儿园、小学、中学会表现出更强的好奇心，能有效与同龄人交往，师生关系也更好。】 虽然如此，也不必过分强调早期安全依恋对孩子的持续影响。因为孩子随着年龄增加，影响因素会变得复杂，发展会是动态的。

亲密关系是独立性培养的基础。 不要把亲密和独立性对立，例如孩子粘人，如果还在未建立好亲密关系时，孩子需要反复粘人来确认妈妈与她的关系是否亲密，强硬让孩子独立，会适得其反。

合理利用社会性参照规律。

为孩子传递正确的安全信号，不要随便吓唬孩子。不要过多限制孩子，让孩子充分探索环境。针对危险的东西，用安全的、孩子能理解的方式传递信号与提醒。例如体验热的东西、体验电流等。

互动同步的亲子互动。 父母的情绪需要稳定，对孩子的需求需要保持敏感。孩子会通过表情、眼神、动作等身体语言传达信号，家长需要接收信息，给予反馈。高质量的陪伴要用心用脑，并非频率及时间。例如孩子困了，父母要接收信号，停止逗乐。孩子兴奋、微笑，父母可以配合以及引以为豪。

理论研究刻画了多类型的父母，给出了权威性养育方式更好的结论。但现实生活更复杂，我们作为父母会在不同情况下，表现出不同类型。因此，心理学家托马斯和切斯提出，周围环境（人文、物理环境）与孩子特质（先天特质）更吻合，二者相互作用下，孩子发展更好。父母需要理解孩子的先天特质，营造合适孩子发展的环境。例如孩子面对计划外的事情容易紧张，父母可以事先演练，遇到的场景提前解释。其次做有效父母包含以下三要素：①找到孩子决策权大小的平衡点。②积极交流与沟通：家长有底线，为孩子解释原因，及超越底线的后果，引导孩子思考及承担责任。③遇到困难，温和支持，持续获得信任。

首先需要有同理心，全盘接纳孩子的情绪。想办法与孩子展开对话、展开想象、加入童心更好地抚慰孩子的情绪。

全书的第二部分以心理学研究为基础，阐明各个能力的外延内涵。把日常养育的场景呈现出现，并引导父母如何作出正确的选择。作者把儿童发展的六大能力，定义为生命内核的基本能力，是支撑孩子学位为人处世，顺利走完慢慢人生路的重要能力。这些能力包括自我认知、面对挫折复原力、处理信息的注意力、自我调整能力、情绪管理能力、以及社会交往能力。

人的自我概念发展大致发展历程：

【自我知觉】新生儿觅食反射→4个月大区分自己身体和周围→1岁观察到自身身体特征→20个月知道镜子里的人是自己→2岁能够自我辨认（较少细节反推是自己）

【自我概念】3岁孩子能描述自己特征→3岁半能用情绪和态度描述自己→5岁认识到自己人格特征，以及这些特征带来的积极和消极影响。

【自尊出现和发展】：自尊是人对自我价值的判断，及这些判断有关的感受。

【自我价值】对亲子关系及同伴关系有益。不会因为评价而轻易改变想法，坚持自我。

家长如何帮助提高：（1）温暖、敏感的养育，用丰富词汇描述经历的事情。（2）认识到在过渡期（幼升小、小升初）孩子的自尊会出现下降，是与压力有关，自尊是会起伏的，家长需要注意言行，尽量给予积极反馈。（3）评价孩子对事不对人，落到具体行为，不要否定孩子价值。（4）孩子自尊低，需要具体分析原因，给予孩子具体的帮助。

影响复原力的因素：孩子个性、亲子关系、家庭以外的社会支持、其他社会资源。多个因素会产生合力。

事件解释方式影响行为：悲观人的解释方式【个人化、永久化、泛化】；固定型和成长型心智模式，成长型心智模式是希望得到反馈意见，在需要提高的地方反复练习，会坦然面对结果，审视能力，回顾过程，调整策略和目标。

如何建立成长型心智：（1）家长首先自己学会具备。（2）创造容错环境，允许孩子积极探索和试错。（3）着眼过程，具体帮助。例如不用纠结句式用词，针对孩子在过程中的态度行为和细节，真诚称赞。发现孩子失败时，多观察孩子，例如本次事情是否在孩子的挑战区，目标是否设定过高，针对任务和事情本身，进行步骤拆解，每个步骤给予孩子一定的指导。（4）研究表明孩子天生就是乐观，认为很多东西可以改变。家长需要在孩子遇到困难挫折时，潜移默化影响孩子，继续保持乐观。（5）与孩子讨论什么是成长型心智模型，例如行为态度对成绩的影响，大脑发育和可塑性。

儿童注意力发展生理特点：婴儿更关注新鲜事物、1岁以后注意力持续增强、排除信息干扰的能力也比较重要。注意力集中包括警觉状态、转移【能够有随时改变注意力的能力】、保持【集中在一件事上，排除无关的刺激和想法】。

注意力不集中的因素：信息过多无法处理、缺少动机（内部、外部）、缺乏倾听能力，对听觉信息不敏感。如何改善注意力不集中：①要给孩子留有一定的学习自主权，包括时间安排、内容选择。②给孩子赋予更多的动机。③多倾听孩子说话，在家庭中让孩子习惯倾听。

①重视孩子的主体性。需要采用温和、鼓励的方式，尊重自主权，激发思考，进而推动孩子自我管理。例如小夹子游戏激励式管理，比负面行为警告，更能够激发孩子思考和主动选择。

②找到放手与监督的平衡点

针对孩子的需求、特性、能力，想出办法，帮助孩子自我调整。

③温和鼓励的方式，帮助孩子学习行为边界

行为边界是指什么场合、什么时候可以做什么事情。需要用符合孩子特征和能力的方法，帮助他们理解和学会调整适应。

④同理心

让孩子学会换位思考，遇到事情时，不要攻击孩子价值，指出行为后果，引导孩子简单换位思考，并教会他如何处理。

①情绪理解和情绪表达能力是逐步发展的。14个月大的孩子暂不能揣测他人喜好。

②鼓励孩子多表达情绪。帮助孩子认识和接纳自己的情绪。

③学会询问。多用开放式的问题引导孩子表达。

④接纳并认同孩子情绪。

⑤教会孩子恰当表达。不伤害他人、不伤害自己、不损害财物。

①重视幼小衔接阶段。在过渡期能够友好待人、合作完成任务，往往会在课堂参与更加积极和表现合作态度。

②心理理论发展有助于提高社会交往能力。即孩子能够理解自己所思考、所知道、感知的以及相信的可能与其他人不同，人们的行为是由他们自己的认知和信念所引起和推动的。

③观点采集能力是发展基础。观点采集能力指儿童推测别人心理活动的能力，设身处地理解他人想法、愿望和情感。

④父母如何帮助孩子：选择合适的介入时机，避免两个误区。误区一孩子打闹视作欺负，过度保护。误区二忽视孩子感受。有一方感受到受伤时，父母应该介入，制止行为。

⑤教育孩子如何解决问题社交遇到的问题：0~3岁，起监护作用，保证孩子安全，不能冷漠旁观不帮助孩子。3~12岁，学会解读、目标、策略三步走。解读指学会分辨和观察对方是不怀好意，还是不小心的行为。目标指明确处理这个问题的目标是一起玩，还是远离。策略采取什么样的行为策略，以获得别人的良好反馈，不断改进自己处理问题的方法工具库。

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