建议中老年多吃哪几样，腿脚好，不抽筋，90岁健步如飞？
建议中老年多吃哪几样，腿脚好，不抽筋，90岁健步如飞？
一、儿菜
儿菜也叫拳头菜，是一种备受北方人青睐的蔬菜水果。这类菜的含钙很高，是名副其实的“补钙补锌王”，中老年人长期吃，手腿带劲，不骨裂！
推荐菜谱：儿菜炒腊肉
关键食物：儿菜、香肠腊肉、蒜末、麻椒、生姜片
制作过程：
1、将儿菜洗干净后，切成薄片
2、锅里放水，将腊肉煮熟，放凉后弄成小片状
3、锅里倒入2勺油，倒入香肠腊肉片，煸出肠油
4、倒入蒜末、生姜片、麻椒，煸炒一会
5、倒入儿菜煸炒，断生后，加生抽酱油、耗油、味精调料
这样处理好的儿菜，脆爽咸酥，一口气能吃2碗白米饭。
二、海带
海带的富含钙正离子，每100g海带中，带有625mg钙元素，是牛奶的2倍以上。多吃些海带，能够补钙补锌美容护肤，减缓衰老。
推荐菜谱：海带豆腐汤
关键食物：海带、水豆腐、姜片、葱段
制作过程：
1、将海带泡半小时，清洗切成小块
2、将水豆腐清洗，切成小块，泡入水里，除去豆味
3、锅里倒一勺油，放进姜片进行爆香
4、锅中倒入一盆水，放进海带和水豆腐，文火煮40min
5、锅里放盐、味精、生抽酱油、葱段调料
此汤既美味，又补钙补锌，能促进消化吸收，健脾开胃，十分适合老人。
三、河虾
河虾的蛋白含量很高，多吃些河虾可以促进褐藻酸钠、亚铁离子。虾米皮含有大量钠离子，多吃些能够补钙补锌，促进骨骼生长，从里到外防止骨质疏松。
推荐菜谱：韭菜炒河虾
关键食物：韭菜、河虾、生姜片、蒜末、生抽酱油
制作过程：
1、水里放盐，泡浸河虾，除去河虾表层的污垢
2、韭菜清洗之后，打花刀发展段预留
3、锅里下油，倒入生姜片、蒜末爆香
4、倒入做好的河虾，迅速煸炒，随后倒韭菜
5、韭菜河虾断生后，倒入食用盐、生抽酱油、米酒
建议中老年可以多吃豆类产品和坚果类食品，比如豆腐，花生，核桃等都可以。这些食物对我们的身体非常有好处。
黄瓜，鸡蛋，扁豆，木耳，腐竹，食物都非常的健康，而且营养价值也很高，所以可以多吃。
要多吃豆腐。蛋白质类。木耳。山药。鱼。玉米。这些都建议中老年人居多次。
景公为邹之长途翻译
毁坏屋室几十处,饥饿的村民有好几家,百姓中老年体弱的,挨冷受冻甚至连短褐衣服都穿不上,饥饿连糟糠都吃,处境艰难无路可走,四处找寻,求告无门。可是您不加体恤,日夜饮酒.在国内不停地作乐。你的马吃的却是府库里的粟米,你的狗被过分地宠养,处在三室的姬妾都给准备好充足的肉食。狗、马、室中妾,对这些...
帮我翻译几个句子.
1.最常见的外表老化迹象可以看出，中老年人，如头发发白起皱的皮肤 2.一个晚年最严重的变化发生在动脉，血管的血液从心脏 3.这是习惯在牛顿的时间为欧洲最伟大的数学家花几个月的时间来解决一个问题，把它作为对其他人的挑战
爷爷说他退休之后想从城里搬回农村老家生活,她说这就是,什么诗句?_百度...
采菊东篱下，悠然见南山。一、原文 结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。二、译文 将房屋建造在人来人往的地方，却不会受到世俗交往的喧扰。问我为什么能这样，只要心志高远，自然就会觉得所处地方...
中老年人如何学英语 中老年人学好英语方法
也就是说，只要我们掌握了单词和语法，那我们学习英语的这五种基本技能就轻松多了。然而，何为技能？技能就是要求我们多多练习从而达到一种熟练的状态。比如说，听说读写译，你想学好英语，你就分别去多听，多说，多读，多写，多译，但是说起来容易，但是做起来难，很多人都不能坚持下来。生活中，...
麻烦帮我翻译以下内容
国家在经济不发达的基础上，社会福利及社会保障体系尚不完善，远远不能满足老龄化社会中老年人日益增长的需求。4.老年人对医疗保健、生活服务的需求突出。Our country,its economy being not fully developed, does not have a well-formed social welfare and social security system and thus is unable ...
一立方等于多少吨?
吨是重量单位，立方米是体积单位，两者进行换算的话，需要知道物体的密度，材料不同，密度就不同，体积也就不同，比如根据水的密度的是1000kg\/立方米，所以一立方米水等于1000kg，也就是1吨。
生活中哪些油是黄油?
植物油所含这两种脂肪酸，一般要比动物油高。不饱和脂肪酸越多，对人体健康越有益。必需脂肪酸是合成前列腺素的重要原料，并具有促进机体内碳脂合成，细胞生物膜结构更新，胆固醇变成胆汁盐酸，防止在血管壁上沉积形成动脉硬化。对于中老年人以及心血管病患者来说，要少吃动物油，以植物油为主，有利于...
头发起了皮炎怎么办?
134、多吃盐会使血压升高;。 135、干海带长时间浸泡才能除砷 136、海带不是越'绿'越好; 137、黑木耳补铁效果最好; 138、大蒜宜生吃 139、香油更适合中老年人吃; 140、腐竹在豆制品中营养价值最高 141、枸杞能“强精壮体”; 142、当归能增强肠胃吸收; 143、天麻炖鸡不可取; 144、不宜趴着睡; 145、彩色...
喝酒有什么好处
在喝酒时多吃鱼、鸡肉、豆腐和豆豉等也有益处。 酒后易渴可吃些水果 酒精有利尿作用,能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失,饮酒后的翌日清晨,最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用,加之菜肴中的盐分增加了血液浓度,所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水,对肝脏也不利。 最好的办法是吃些水果,...
同声翻译这个职业前景怎样,有熟悉的给我说一下,谢谢
4. 同传极费脑细胞，因此只能“吃青春饭”。从常识角度，年轻人的反应确实比中老年快，但年轻人在经验方面相对资深译员欠缺。市场很少愿意给刚毕业的年轻译员挑大梁的机会。按应届口译硕士24岁毕业算，一般到26岁才有可能被圈里人和市场广泛接纳，28岁左右左右渐入佳境，30岁左右达到顶峰。不同译员的...
