感觉自己的手臂很瘦小，怎样才能锻炼出麒麟臂呢？
男性朋友要如何练出结实强壮的手臂？
第1点想要增长维度的话，就是应该进行手臂的这种力量的训练，通过力量的训练，让你的手臂特别有爆发力，很有能量感，第2点可以进行手臂的这种拉伸训练，通过拉伸的动作可以让你的手臂变得非常的有柔韧度，而且肌肉会很结实。
虽然说，手臂的强壮程度，不能完全决定你的身体的强壮程度，但是手臂的训练，对身体的发展是有很大的帮助的，手臂往往是一个人最直观的身体表现。
手臂的锻炼，主要就是上臂的肱二头肌，三角肌和三头肌的锻炼，这几块肌肉练好了，可以很大的提高手臂的整体纬度，当别人看到你的手臂很粗时，就会觉得你会很有力量。
当然，身体其他部位的锻炼都是非常重要的，只是说手臂给人的感觉可能就是第一映像，想要拥有强壮的身体，身上许多肌肉都要综合训练，今天就从手臂这一方面说下。
手臂增粗需要积累大量的训练，许多人可能就会觉得，想要手臂练得更壮，就一定要用大重量的练习，当然，如果你有能力在保证动作质量的前提下，完成大重量的练习，也完全可以这么做。
但是对于大多数人来说，不管是做二头，还是三角肌和三头肌的动作练习，重量不要用太大的，第一，重量大了，上面提到过，你的动作就不完整，肌肉的工作范围可能就会缩小，肌肉就得不到更多的锻炼。
第二，当你做了大重量的训练后，你可能会更加疲惫，会影响到下面要做的动作，是的，我们必须要改变训练的强度，才能让肌肉得到更加充分的锻炼，但是这是在你的动作质量保证的前提下的。
如果你想要加大训练强度，不一定就要做很大重量的训练，你可以增加你所做的次数与组数，另一方面，更重要的，你要学会进行递减的训练。
当你做完一组动作后，就感到疲惫，你可能会停下来，但是如果用更轻的重量，进行递减练习，可以持续的让肌肉产生收缩，更加深度的刺激肌肉，有一个更好的锻炼效果。
在训练时，要注意动作的范围，例如二头弯举，你要让手臂下去时完全伸直再举起来，不要做到中途就开始往上收，在收到顶点时，尽量在标准动作的前提下，往上多抬一点，对自己的每一下都负责。
在每一个动作的起止位置，你可以让动作停住一会，不要一个动作一结束，就利用惯性立刻返回到起始点。
让动作暂停短暂时间，不要让手臂的力量散掉，保持肌肉的紧绷，达到持续的刺激肌肉的作用。
你可能训练很长时间之后，手臂只增粗了一点点，但是这些细微的改变，往往对我们身体的发展有些很大的，明显的促进作用，不积跬步无以至千里，长期坚持，科学健身，相信你能有更棒的身体。
要想练出麒麟臂，建议你可以每天坚持做引体向上或者俯卧撑，一定会让你的手臂肌肉得到更好的锻炼，让你的手臂看起来更加的饱满。
第1点想要练出麒麟臂，应该进行手臂的这种单杠的训练，然后去锻炼手臂的这种爆发力得到很好的效果，第2点可以进行拉伸，通过硬拉伸去刺激手臂达到很好的这种爆发点，
应该按照顺序对臂部肌肉部位做训练，同时注意饮食结构，多吃一些高营养的食物。
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请问我手臂太瘦怎么办?
手臂太瘦可以加强锻炼多做引体向上拉环等系列的运动还可以做仰卧起坐或者是抬哑铃都是可以锻炼手臂的方法
为什么我的手臂那么的瘦小
多锻炼，打网球和游泳效果最好，可以锻炼背部胸部和手臂的肌肉，还有就是要注意营养，多吃富含蛋白质的食品，然后好好运动，看看那些网球运动员和游泳运动员的身材就知道了，骨头小因该大部分和遗传有关吧，不过多运动能让你看上去很结实。
感觉自己的手臂太细了,有没有什么方法让手臂粗壮起来?
熊猫的手臂训练计划都是从肱三头肌的训练开始进行，首先说的就是曲臂绳索下压。这个动作是熊猫的手臂热身运动，重量选择非常小，连他这种水平的人一开始都只选择三片的重量，所以说我们在自己训练的时候也不要盲目的加重量，一开始的动作只是让我们的肌肉活动开来，如果有肘伤的朋友更应该注意，这可以让...
手臂太瘦小了,怎么可以让自己的手臂变粗大一点呢?
特别要做一些小幅度肱二头肌练习,如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的,要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。 如何使手臂后段结实 人体的肌肉训练状况,视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时,训练的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘关节为主时,训练的肌肉为上臂;以肩关节为主时,训练的...
感觉自己肩膀很瘦小,怎样锻炼看起来能更加强壮呢?
今天小编为大家推荐一组肩部训练的强化训练，可以非常有效的帮助大家提升肩部训练质量（适用于已经有训练基础的健身者）肩部训练对于每一个健身者来说，都是非常困难的，因为肩部位置特殊，只有训练动作发力不对或者动作不够标准，就很难刺激到目标部位，而且肩部的位置特殊，在训练时如果没有一定的训练基础...
...很瘦,身高185 体重75kg 我体重不轻,但我手臂很小,没有力量,也没有...
感动啊，终于找到跟我情况一样的了。感觉咱们这类人，吃啥都不胖。所以吧，别寄希望于吃了，可以尝试循序渐进的做俯卧撑。一点点增加数量，把臂力提升上去。而且腹肌啥的自然而然就显现出来了。
自己的手臂怎么练都不大,哪里出了问题?
然后每个动作可以选择做六组以上，这就是大强度训练，如果不想这么小的重量，也应该每个动作至少四组以上。第三，很多人在锻炼手臂的时候，动作都很不标准。尤其是在做肱二头的训练的时候，动作缺乏控制，身体摇晃厉害。以最常见的臂弯举来说，最常见的几个问题，一个就是身体摇晃借力，强行做自己做不...
感觉自己越来越瘦了,肿么办QAQ尤其是我的手臂,隔几个月观察一次,就发现...
可以去医院检查一下子，如果有，那么早发现早解决。没有的话，那更不用多想了。
怎样通过锻炼让手臂变粗?
所以，我推荐的是哑铃增肌法。这种方法是先让身体坐下来，最好是在一个不太高的板凳上，然后把手平放在你的大腿上，用一只手握住哑铃，然后慢慢的抬起来。在提起来的过程中一定要注意，手的肘关节部位需要时刻与你的大腿进行亲密接触，不能让它离开大腿，否则锻炼的就不是你的小臂而是大臂了。这种...
我身材偏瘦,尤其是手臂很细觉得很难看有什么方法能练粗,尤其是手腕,手 ...
俯卧撑，我以前就是这样练出肌肉的
盈黛普怡： 1、层次递进法俯卧撑.俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体.在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法.如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20...
栾城县18710054415： 胳膊太细太瘦怎么变粗 - ？
盈黛普怡： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...
栾城县18710054415： 我手臂太细了,怎么让自己的手臂变粗? - ？
盈黛普怡： 你可以科学的锻炼 上臂主要为肱二头肌和肱三头肌:2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉,3头肌是背对着2头肌的部位.肱二头肌的练习:以杠铃练习肱二头肌的动作中,坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作,会让肱二头肌的围度不断增长.肱三头肌的练习:俯卧撑、杠铃卧推,双杠
栾城县18710054415： 小臂很细怎样练粗练壮 - ？
盈黛普怡： 呵呵,小臂的训练是健身难题,很多人都找不到方法的 1、握力器 2、千斤棒 3、腕力器 前三项见效快,投资小,加起100元即可 如果有更高的要求,加训 4、手提哑铃旋动或拧毛巾 5、手持重铁棒挥舞,多用手腕发力 6、手抖重绳
