篮球基础训练六十八法怎么练?
1、翻腕压球
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。
要求:抛球垂直,转身平稳。
扩展资料:
比赛应由4节组成,每节10min,在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。如果在第四节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5min的决胜期,或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。
参考资料来源:百度百科-篮球
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求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)
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介绍一些有关篮球的知识拜托了各位 谢谢
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戴孟瑞诺: 1要用心,让篮球时刻在你身边,让他成为你的朋友,平常走路运球,聊天的时候摆弄着,尽可能的多触碰他,久而久之你的手和篮球就有默契了,要坚持.2体能就是跑步,弹跳就是蛙跳,力量就是举重,投篮就是多联系,运球就是自己带球,从慢到快,可以Z型运球跑,训练控球能力.进攻脚步需要找个陪练的人来帮你练习,防守脚步可以自己参考NBA巴蒂尔的防守脚步 单手托举10公斤的重物,(那只手投球举那只)一天6组,每组21个,无球左右交叉步,坚持15分钟,滑步每天坚持半小时,左右摸地每天来回100次! 每天要让自己觉得身上的肌肉很涨痛,篮球不是一朝一夕就可以练好的,也不是单凭我在说这几句废话你就可以练好上面所说的方法是我们老队员用来训练新手的,贵在坚持
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戴孟瑞诺: 没办法,你顶多就能在你的那个地方的篮球场打下球~