为什么自己觉得还没睡着,别个人却说我已经打呼噜了,这是为什么

感觉自己是没睡着，但有人说我打呼噜是怎么回事~

这是因为你夜里打呼噜导致睡眠质量下降，导致白天犯困，睡眠出现问题，好像周围人说话你都是知道的，但是他人会说你已经打呼噜了，你的情况是比较严重的，因为打呼噜长期发展下去不仅会导致睡眠问题，还会导致白天乏力、犯困嗜睡、头晕、记忆力下降等情况，建议到医院做个多导睡眠监测，看看严重程度。按检查结果选配呼吸机

您好:打鼾没有什么特效办法治疗.打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。"减肥"不过根据您丈夫的体重也不算过胖.：一般肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。

这种情况好多人都存在，他明明自己觉得没睡着，可是身边的人却说，听到他打呼噜了！

这种情况一般可以在医院安排多导睡眠监测，检查发现，这个人睡眠时间不算短，有好几个小时，甚至还进入了深睡眠的状态。可奇怪的是，醒来后仍觉得自己只睡了几分钟。

其实这是伪失眠 是一种睡眠认知错觉

类似这样的睡眠问题，医学上称其为“主观性失眠”，也就是“伪失眠”，这种主观性失眠可见于任何年龄，发病机制尚不明确。

这类患者主观感觉睡眠不好，一般会说自己已经有很长时间（数周到数年或更长）没有睡过觉，他们会感觉，自己的大脑每晚几乎都处于清醒状态，虽然闭着眼睛，但是周围发生的任何事情都知道。

而且认为，即使睡着了，自己也仅是迷迷糊糊地睡了几分钟。有趣的是，就算家人反复证实甚至录下证据，听到他们的鼾声，但他们仍坚持“基本没有睡”。

主观性失眠患者之所以感觉自己每晚都清醒，可能与有些患者睡眠较浅有关。当然，有些时候是因为人在睡眠时对时间的感受不同，明明已经睡了很久，但在睡梦中有些人觉得才过了一小会。

如果通过多导睡眠监测，会发现这类人的睡眠时间与睡眠结构其实都是正常的，只不过自己对睡眠状态的感知不良，引起了一种失眠错觉。

还有些患者在睡眠过程中，常会把正常睡眠活动时出现的精神活动错误地判断为是处于觉醒状态时出现的感觉，从而对于睡眠状态感知不良，可能是病因之一。

如何才能走出“困”局，首先，要帮病人缓解焦虑情绪，让他们坚信自己确实能睡觉，确实睡好了觉。把多导睡眠监测的‘铁证’讲给患者，告诉他自己睡眠的整个过程，让患者主观上能够接纳这个观点，对于治疗来说很重要。

事实上，主观性失眠属于心因性失眠。与生理性失眠不同的是，主观性失眠患者其实并不缺觉。

所以这类人群如果白天精神状态还可以，基本能坚持正常的工作生活，没有像其他睡眠不好的人那样，特别思睡或者感觉疲劳，就不需要用药治疗，而更多的是需要一种认知上的治疗，从主观上改变对睡眠的错误认知，改变睡眠习惯。

其次，在午后不要喝茶、咖啡，或睡前避免长时间玩手机、电脑，引起大脑兴奋。如果能够纠正这些不良习惯，那么‘失眠’问题也会得以缓解。

倘若这类患者感觉自己睡醒后状态不佳，那么也可以通过多导睡眠监测，发现自己睡眠中存在的问题，再通过药物治疗、放松治疗、刺激抑制治疗等，改善睡眠问题。

自己觉得没睡着，别人却说你在打呼噜。这是因为你进入到了一种浅睡眠的状态可能自己觉得没睡着，别人却说你在打呼噜，这是因为你进入到了一种浅睡眠的状态，可能睡觉的姿势并不是很舒服，就轻微的有些糊自己觉得没睡着，别人却说你在打呼噜，这是因为你进入到了一种浅睡眠的状态，可能睡觉的姿势并不是很舒服，就轻微的有些呼噜声，而自己却没有意识。

这种现象确实存在。并不是你“觉得”没睡着，而是你已经有非常短暂的瞬间睡着，此时你呼噜声身不由己轻轻地打了起来，自己完全不知，可你又马上醒了过来，自己以为没睡着，实际已经有1～3分钟的睡眠时间了。就像睡着的人，是不会知道自己睡了多久一样（前提是不看时间）。这样理解可以吗？谢谢，请采纳。

这是因为你的大脑还处于运动状态，没有休息，所以你觉得自己还没睡着。

有的时候我也是这样的，这是潜意识的睡着了，像这种情况打呼噜也不会打时间长的，一会就会憋醒的，我就是这种情况。

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大邑县13172392300： 为什么自己觉得还没睡着,别个人却说我已经打呼噜了,这是为什么 - ？
亓妮涵雪： 这种情况好多人都存在,他明明自己觉得没睡着,可是身边的人却说,听到他打呼噜了!这种情况一般可以在医院安排多导睡眠监测,检查发现,这个人睡眠时间不算短,有好几个小时,甚至还进入了深睡眠的状态.可奇怪的是,醒来后仍觉得...

大邑县13172392300： 为什么自己觉得没睡着而家人却说睡了一觉呢? - ？
亓妮涵雪： 因为你在快睡着的状态,家人看到以为你睡着了.

大邑县13172392300： 明明还没睡着,室友却说我打呼噜了怎么回事 - ？
亓妮涵雪： 您好:打鼾没有什么特效办法治疗.打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.＂减肥＂不过根据您丈夫的体重也不算过胖.:一般肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒:烟可以咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处.

大邑县13172392300： 睡觉的时候,明明感觉没有入睡 但是老婆说我刚才打鼾了!我自己却感 - ？
亓妮涵雪： 浅睡眠 很多人都会有 就像明明自己觉得能听见电视 却被别人说 打呼噜

大邑县13172392300： 夜晚睡眠质量很差.自己感觉没睡着,可是别人又说我已经睡了,睡觉一闭着眼脑子老是胡思乱想什么都想就像 - ？
亓妮涵雪： 是压力太大了,有没比较好的舒缓压力的方式,已经形成失眠的状态了.其实只要明白,压力再大没有一些有效的缓解方法,只一味的去想啊想,那也得不到丝毫的解决是不是呢?日有所想夜有所思就是这样了.不知道你的压力都是来自哪方面的,要是能做到公私分明的话,我相信你会坦然很多的

大邑县13172392300： 最近总觉自己对外界的刺激不灵敏了,做什么都没兴趣,晚上睡觉总感觉没睡着,亲人却说睡得很熟,怎么办? - ？
亓妮涵雪： 朋友你可能得了抑郁症建议你去看看心理医生 平时多注意休息不要过分考虑太多事情,不要钻牛角尖慢慢就会好起来的 祝你越来越开心朋友

大邑县13172392300： 我没睡着就开始打呼噜了自己却不知道是怎么回事 - ？
亓妮涵雪： 感觉自己没睡着呢,别人却说你在打呼噜,尤其是自己没有感觉到像睡了一会一样精神?这是典型的呼吸暂停综合症表现之一.

大邑县13172392300： 最近睡眠不好,为什么都打呼噜了,却觉得自己没睡着 - ？
亓妮涵雪： 是不是工作压力大,工作强度高,饮食无规律,睡眠质量差?如果是这样的话,好好调节下自己的生活节奏吧,不要让自己跟着工作的节奏跑,这样是很被动的,很累的.可以听听音乐,做自己喜欢做的事,或者看电影,玩游戏 ,这里跟你说一下如何改善睡眠质量:首先,睡觉前,不要太兴奋,但要保持一个比较舒坦的心情,也就是说,不要跟别人吵架,不要想一些令自己不快的事情 其次,睡前保持周围环境的安静,不要太嘈杂 再次,如果翻来覆去都睡不着,建议你做起来,或者下床走动一下,借此机会恢复大脑的平静,终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态

大邑县13172392300： 为什么我睡觉的时候眼睛是全部睁开的 但是我自己没有感觉到 后来是别人告诉我的 我当时还以为我睡着了.？
亓妮涵雪： 确定是睁着眼睡的吗?看看医生吧 可怕...

大邑县13172392300： 为什么明明知道自己没有睡着!还不得动! - ？
亓妮涵雪： 有个说法叫鬼压床,一般压力大或者累的人迷糊醒来是没法动,控制不了身体,实际上是大脑还没完全醒,信号没法传递给身体,所有控制不了身体,等一会大脑清醒了就没事了