什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？

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什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？

在日常生活中你知道什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？我们一起来聊聊吧。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

坚持进行有氧运动还可以让我们的血管更富有韧性，对于预防血管疾病有好处，同时坚持有氧运动还可以让我们肌肉中的毛细血管网有效的增多，这样能够让我们的肌肉变得丰满结实。对于增强身体素质是非常有意义的。在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步，确实跑步所消耗的热量比较高，能让减肥者得到想要的减肥效果，但并不是所有人都适合跑步，因此要知道运动减肥除了跑步，还有这些运动项目，都是能得到比较好的减肥效果。哪些运动项目减肥大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。

步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。慢跑：慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过 从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己，喜欢的人 一起慢跑，相信你会觉得时间短时间过得好快呀。呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动.

对于无氧运动来说，如果说我们在进行运动的时候，是非常剧烈的，特别是我们常见的百米冲刺、俯卧撑、举重等运动，实际上都是属于无氧运动的，主要是因为在这时候我们人体的有氧代谢是没有办法满足身体对于能量的需求，那么就会导致我们体内的糖开始进行无氧代谢，这时候自然会产生大量的能量，这样才能够满足身体对于运动的需求。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能.

有氧的运动就是不消耗身体的，体力可以更好的维持身体的能量，而且也可以提高肺活量以及身体的素质，就是有氧运动。这样的运动适合中老年儿童，青壮年都可以，因为他运动的强度不大，而且比较循序渐进，可以让身体得到更好的休息。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够更好的消耗体内多余的热量，可以消耗体内脂肪，增强改善心肺功能，调节心理精神状态。

有氧运动有，快走，慢跑，椭圆机 ，划船机
有时被称为“心脏运动”，即需要心脏泵送含氧血液以将氧气输送到工作肌肉的运动。
有氧运动使代谢率保持在更高的水平，甚至在有氧运动结束后很久。
有氧运动也可以刺激食欲，而饥饿则是减肥游戏的一部分。
如果你不饿，那你就做错了，那么你可能需要看看你的饮食、训练、睡眠模式和压力水平。

什么是有氧训练？哪些运动算是有氧运动？它有什么好处？

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玉树藏族自治州13249551179： 什么叫有氧运动,有氧运动有哪些啊?? - ？
褒侄特子： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...

玉树藏族自治州13249551179： 什么是有氧运动,有氧运动的好处 - ？
褒侄特子： 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳.无氧运动主要是指侧重爆发性的运动,比如举重,百米跑,跳高等. 有氧运动每分钟心率要达到130次,这时间的运动就叫有氧黄金心率.此间延长到30分钟以上,身体微微出汗而不是大汗淋淋,这样才可以燃烧脂肪,起到健身减肥的作用. 希望能够帮到你.

玉树藏族自治州13249551179： 有氧运动是什么?最好的有氧运动是什么?多说` - ？
褒侄特子： 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式.有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动.

玉树藏族自治州13249551179： 哪些是有氧的运动?？
褒侄特子： 有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素.最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.多进行有氧运动对身体有很大的好处.

玉树藏族自治州13249551179： 什么叫做有氧运动 - ？
褒侄特子： 坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的. A.有氧运动可以改善心脏功能,使心脏的肌肉变得更强壮,跳动更有力,在每次收缩泵出更多血液的同时,也改善了心脏本身的血液供应. B.有氧运动可以改善肺功能,提高肺活量. C.有氧运动能降...

玉树藏族自治州13249551179： 什么是有氧运动?比如什么? - ？
褒侄特子： 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等.

玉树藏族自治州13249551179： 什么是有氧运动 - ？
褒侄特子： 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于...

玉树藏族自治州13249551179： 有氧运动是指哪些运动?有什么好处? - ？
褒侄特子： 现代医学研究表明,生命在于运动,而运动要讲究科学.坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,对绝大多数人也是有益的,如适合大众的健身操,而有些运动如无氧运动不一定适合每一个人. 所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给...

玉树藏族自治州13249551179： 有氧运动及其特点是什么?哪些项目属于有氧运动,有什么特点,为什么叫做有氧运动呢?它代谢脂肪的原理是什么? - ？
褒侄特子：[答案] 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小...