五行健康操教学步骤
五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。
起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。
一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。
二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。
三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。
四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。
五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。
六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。
七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。
八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。
九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。
十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。
十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。
十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。
十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。
十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。
十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。
十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。
十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。
十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。
五行健康操教学步骤
1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打。2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打。3、前摆后摇: 向前向下轻放。4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打。5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下。7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜...
五行健康操教学步骤
一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。六、...
健康运动操的做法
经验步骤:1躺在床上用两只手按住床,可以单腿也可以双腿直膝向上举,做的稍微快一些,放腿下来的时候稍微慢一些,做30次左右。 2仰卧,双手抱着大腿,慢慢将膝盖拉向胸部,保持这个姿势10秒,抬头,让额头尽量触碰膝盖,保持10秒,每天做3次。 3仰卧,双腿伸直,抬起左脚,双手绕到大腿后握紧,轻轻把膝盖拉向胸部,保持10秒...
健康五行体操中老年(健康长寿,灵活自如)
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五行健康操教学步骤
1. 热身运动：在进行五行健康操之前，首先需要进行适当的热身运动，如关节活动、慢跑或快走等，以准备身体进入运动状态。2. 五行理论讲解：向学员简要介绍五行理论，即金、木、水、火、土五种元素在人体内的对应关系及其相互作用。这有助于学员理解五行健康操的原理和目的。3. 基本动作教学：根据五行理论...
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眼保健操是一种通过特定的手法和动作，以达到缓解眼睛疲劳，保护视力的健康运动。在日常生活中，无论是学生还是上班族，都可以通过做眼保健操来保护眼睛。下面，我们将详细介绍眼保健操的标准做法六步骤。第一步：揉天应穴。双手食指、中指并拢，用指腹揉按眉头两侧的天应穴，此穴位于眉头上方，眼睛向上...
瑜伽健身操动作教学流程
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健美操基础动作教学
经常参加健美操运动，可提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性提高，使心肺系统的耐力水平提高。下面我和大家一起学习健美操基础动作教学。健美操基础动作教学 一、双脚类动作 1.弹动 膝关节有弹性的屈伸。2.分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向...
头部保健操怎么做的方法教学
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幼儿园大班健康教案:眼保健操
幼儿园大班健康教案：眼保健操 教学目标：1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。2、懂得爱护眼睛， 渗透对近视同伴的关爱、尊重。教学准备 录象 教学过程 一、谈话导入 1、用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上...
阚克舜止： 五行健康操教学: 第一招:拍打天门 两手伸直,向上抓头部即可. 第二招:双龙吐珠 两手半弯向前抓颈部即可. 第三招:前后摇摆 两手一上一下抓,上捏拳、下展开手...
丰都县18794401063： 五行健康操的主要动作有哪些? ？
阚克舜止： 拍打天门两手伸直向上抓(头部即可) 双龙吐珠两手半弯向前抓(胫部即可) 前后摇摆两手一上一下抓(上捏拳、下展开手),两手平举下抓一下,再在胸前抓一下. 开合虚掌两手从胸到腰,掌心向上,内外到里
丰都县18794401063： 、什么是CBE?什么是CAI?什么是CMI?它们之间有涉么关系? - ？
阚克舜止： CBE(Computer Based Education):一般把计算机在教育领域的各种应用统称为计算机辅助教育(简称CBE). CAI(Computer Assisted Instruction):计算机辅助教学(CAI)是将计算机技术用于辅助教学的技术,它是程序教学的进一步发展,是...
丰都县18794401063： 与科学方法论有关的书籍 - ？
阚克舜止： 科学方法论是“自然科学方法论”的简称.它既是马克思主义认识论的具体体现,又是对各门自然科学的认识方法的概括和总结.它所涉及到的观察、实验、测定、数据处理、分类、提出假说、验证假说、得出结论等步骤,正体现了化学研究方...
丰都县18794401063： 高考网报志愿那个,是否服从高收费专业调整是怎么回事? - ？
阚克舜止： 因为教学成本的不同,专业的收费标准也是有差别的,当然有的学校没有差别,有的学校是个别专业有差别,内蒙古大学只有一个专业高收费,就是软件工程,因为那个是属于和大企业合作的一个模式办学,好多学生都是定单式培养,比如说叫...
丰都县18794401063： 记数学笔记的方法 - ？
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丰都县18794401063： 蜡水洗车的方法？
阚克舜止： 蜡水洗车也就购买一台自动洗车机,自动洗车机包括自动水蜡功能,很简单!
丰都县18794401063： 天文学,数学,文学,中医学,中哪个是屹立于世界科学之林的唯一传统学科 - ？
阚克舜止： 中医学屹立于世界科学之林的唯一传统学科,代表了中国人民的传统技术,是外国人无法达到的. 中医学是研究人体生理病理,疾病诊断与防治以及摄生康复的一门传统医学科学,至今已有数千年的历史.按照中国全国科学技术名词审定委员会...
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