800米怎么才可以跑下来啊 ！？ 还有2个月就要体考了，我的800米老跑不下来，最好也就4‘55 = = 可以怎么练
我体育也很差，不过后来每天坚持跑几圈，习惯了跑步你就不会畏惧了，至于训练，走在别人前面你会有一种优越感的，信心也会增添的
800米是一项对速度和耐力都有较高要求的中距离跑运动。想在短时间内提升，可想而知你是要花功夫的。首先从速度上来说，800米第一圈的速度一定不能慢，不要想着说第二圈再来加速，那不可能的。第一圈要求你要用你最快速度的80%跑完，第二圈要坚持下来，这样你的整体才不会差。
练速度的话，首先是摆臂加步幅，摆臂要以肩关节为轴前后摆动，特别是到后程，摆臂的好坏直接影响你速度的快慢。然后是步幅，步幅要大一点，这个就要多做弓步压腿，后蹬跑等辅助练习。然后练习变速跑，比如快速跑200米紧接着慢跑100米，4圈为一组，2-3组一次，量力而行，期间不要停，一组完了休息一会。
练耐力的话，没捷径可走，一圈圈的跑，不要求你多快的速度，但是一定要多跑，期间会遇到极点现象，就是感觉自己呼吸困难，腿脚酸痛等，一定要坚持，度过了极点你会觉得身体机能会有很大提高。
总之800米是要下苦功的要想短时间提升，希望对你有用
如果你在比赛前想喝的话,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力
这里说的是业余训练
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下
比赛时候的策略
你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
每天坚持跑800米，不用很快，慢跑就可以了，会有效果的，我自己每天坚持跑1000米，现在跑1000只要3分49秒就可以了
没有基础的人最好用跟随跑 跟住前一个运动员的节奏
但是专业比赛慎用 以防止被跟随者变速跑 那你就惨了 会拉裤子的
中考吗？不怕，中考比较假，你问问上届的，都通过了。晚上的测试是三十瓶红牛的兴奋作用和一管的磷酸睾酮兴奋作用差不多，要真的兴奋，起码要喝30瓶，完全是心理作用。而且800米是有氧运动，兴奋没意义。我推荐ATP片，药房有买，可以在短时间补充体能，使你在运动是不觉得疲惫（弱化了乳酸的作用）。但是比较贵。葡萄糖液也可以考虑。
|00米短跑?
是紧张的原因，你要加强心理训练，学习减压和赛前热身很重要。克服了心理因素才能跑出好成绩。
大学田径男子400米训练方法和技巧
负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。(六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(...
...我的800米不行!我应该如何练习啊,100米如何加速,800如何冲刺_百度知...
3、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。4、“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。5、...
...请问大家如何训练好100米呢?如果努力6个月可以跑到11.50秒吗?_百...
柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等4、换物折返跑：5米三向二、下午训练时间5：00---6：15 1、一般性准备活动10分钟； 2、上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前...
艺考田径800米要跑多少才能进
55米左右 测试项目：吧00米田径——合格线：贰分三贰秒左右 根据学校不同，地区不同，考试项目以及及格线分数有差异，上报给教育局是确切的分数，并且按照考试分数决定学校考核。部分需要考试及格线由校方决定。 特别注明：由于地区教育局改革，实际情况有差异，建议咨询当地教育局以及报考院校考试要求 ...
我是体育生,怎么才能提高三级跳,和150,800米的成绩啊?我感觉自己害怕跑 ...
1、练习节奏跑800米×3组，男子每圈要求1：30-1：50。2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。3、“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等...
中考体育八百米跑的不好很丢人吗
在跑的过程中需要注意的几点问题： 在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中四00米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中...
关于晨跑的疑惑
6.穿普通慢跑些即可 7.跑前稍喝些水，防止脱水 8.影响？一般没有。9.运动锻炼具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代谢作用，也增加肌肉组织对胰岛素敏感性 的作用，增加胰岛素受体的数量，提高胰岛素始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑， 从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／...
怎样跑15 00米?
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。400米标准场地，就是三圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
怎么跑步才健康?
1、跑前活动身体 首先第1点我们应该注意的就是跑步之前一定要充分的活动身体，因为我们经过一夜的睡眠，身体还依然处于睡眠状态，如果没有很好的活动身体的话，那么会极大的增加运动伤的几率，所以只要我们充分的活动一下身体之后，就可以很大程度上的预防运动带来的伤害了。2、保护重点部位 其次对于身上的...
涂俊悦康： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...
金山屯区13148171168： 求一些 关于 跑 800米的技巧!谢谢!急啊~~~~! - ？
涂俊悦康： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
金山屯区13148171168： 如何跑好800米? - ？
涂俊悦康： 长跑主要靠能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑...
金山屯区13148171168： 800米该怎么跑下去? - ？
涂俊悦康： 先慢跑 然后匀速跑或采取追逐跑 最后冲刺
金山屯区13148171168： 如何轻松跑800米 - ？
涂俊悦康： 掌握好节奏,控制频率,调整呼吸,两步一呼,两步一吸,鼻子进气,嘴出气,第二圈放大步伐,最后150米冲刺.
金山屯区13148171168： 如何跑好八百米赛跑. - ？
涂俊悦康：[答案] 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦了.估计你...
金山屯区13148171168： 体测800米怎么跑 - ？
涂俊悦康： 最重要就是呼吸的调整,比如两吸一呼,用鼻子吸气,嘴巴呼气.保持呼吸的节奏感.随着体能的下降,可以加快呼吸的节奏,保持身体的带氧量. 脚步也要配合呼吸的节奏,多练练就能找到这种节奏感了.开始就保持一种匀速状态,按照自己的节奏跑,不要被带乱,以最后200-300米为冲刺点,加速全力的跑. 平时锻炼可以通过这样的方法,一开始设定一个你能匀速跑完的距离,比如800米,坚持3天,然后每3天提高一个标准,比如800米上升到850米,不断的加长距离,能够增强你的肌肉的带氧量和呼吸的肺活量,久而久之,你就能自由的控制自己的体能了.
金山屯区13148171168： 怎么跑800米 - ？
涂俊悦康： 跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持...
金山屯区13148171168： 800米怎样才能跑完?？
涂俊悦康： 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平.在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右...
金山屯区13148171168： 800跑步怎么跑啊? - ？
涂俊悦康： 1.热身活动一定要做好,(这样才有助于发挥自己的最大潜力)先慢跑5分钟,身上出汗即可,然后做做韧带拉伸,听听音乐放松一下自己. 首先听到枪响后,占据有利位置,然后签400米采取你中等偏快的速度匀速度跑,之后如果出现极点,...
