成年人该如何学会自我安慰？

如何学会照顾自己~

学会爱那些爱你的人，学会照顾自己，爱其实很容易.
你开始学会爱那些爱你的人，你已经学会了照顾自己。你会吃得好，把身体锻炼得棒棒的。你会忙着培养自己的兴趣爱好，忙于约会，而不是成天打电话给男人，主动追求他们。

你懂得尊重自己，因为你不会随便跟人上床，也不会跟已婚的男人有染。你会理智地去爱别人，而不仅仅凭着自己的喜好去爱。你诚实，有原则，有自己的价值观和审美观。你独一无二，跟别的女人不一样。如果哪个男人拥有了你，那是他的幸运！
因为你爱自己，自然对那种忽视你、欺骗你、伤害你身体和感情的男人不感兴趣，当然，那些没有你也能活下去的男人，你同样也没兴趣。

倒是那些你曾经很讨厌的男人会让你感兴趣，因为他们在你面前很直白，经常给你打电话，写肉麻的明信片给你，他们早就在朋友、父母面前说起你了，而那个时候，你根本没有在亲朋好友面前提到他半句，现在，你反而觉得这种男人很有魅力，是你想要的。

当然，我们可不是建议你因为对方爱你，你就一定要爱上他。当然不是这样，你首先得喜欢人家，才可以放手去爱。但是，如果有个你感兴趣的人疯狂地爱着你，你肯定会乐疯了。
这样，你既不会感到厌烦，也不会对人家失去兴趣，自然也不会有这样的想法：“天哪，这也太容易了。”爱本来就很容易！
因为你遵循了戒律，你自然会有新的态度。你会喜欢被爱的感觉。要是对方觉得你这个人还不错，你肯定也会对他心存好感，不会觉得对方是坏蛋。

你再也没兴趣去追求那种无视你、不想得到你、不打电话约你出去的男人。爱本就应该简单、甜蜜，而不是让你纠结，让你为难。

你也许会对自己说：“这还用你说！”不过，有些女生对那些不想要她们的男人穷追不舍，甚至还会觉得让男人做出改变是她们的使命，全然不理会强扭的瓜不甜的道理。我们总以为必须想方设法让男人爱上我们。
如果爱情来得太容易，我们反而会觉得没意思。其实爱能有什么复杂的呢？我们只管去参加舞会、派对，什么都不用干。
只管出现这样的场合，遵循戒律就可以了，喜欢我们的人自然会喜欢我们，不喜欢我们的人，勉强也没有用。我们只管淡定、充满信心，完全不用纠结。

学会爱那些爱你的人，学会照顾自己，爱其实很容易，你也终于可以体验那种被爱的安全感了！

孩子们的心理承受能力都是有限的，因此在孩子心理受挫的时候，家长们都会安慰自己的孩子。如果孩子得不到有效的安慰，那么他们的心灵就会受创，严重的话长大之后还会有心理问题。就比如，从小缺爱的孩子长大之后也不知道如何去爱别人，并且这些人还会非常自私，因此孩子们都是需要安慰的。不过，于谦说“都是成年人，要什么安慰”，成年人的世界更加复杂，难道成年人的世界就不需要安慰吗？个人认为是需要的。首先，成年人也有烦恼。其次，成年人的承受能力也是有限的。下面，让我们具体看一下。

一、成年人也有烦恼
孩子们的心理发展需要一个过程，因此在他们的成长过程中会有许多烦恼。不过，只要大人们或者老师适当开导一下，他们的烦恼就会烟消云散。实际上，即便成人们心智成熟，也会遇到烦恼的事情。比如，恋爱中的男女烦恼就会有很多。当男友对自己不够体贴时，作为女方的我就会有烦恼，这时候就需要男友安慰。因此，于谦说的“都是成年人，要什么安慰”这句话不太妥当，成人也会有烦恼，有烦恼是需要人安慰的。

二、成年人的承受能力也是有限的
大人与小孩的最大区别就是大人们看事情看得比较透彻，因此许多时候就会想得通。小孩子因为心理承受能力差，加上没有经历过什么事，因此遇到困难就会承受不住，这时候就需要大人们的安慰。但是，即便是成年人，他们把事情看得再透，心理承受能力也是有限的。因此，当自己承受不住一些事情的时候，就需要有人安慰自己，于谦说的“都是成年人，要什么安慰”的说法也就站不住脚了。

通过上述分析可以得知，成年人的世界也需要安慰。大家觉得呢？

有些心理上的术语我就不谈了。

心理健康的标准，用最简单的话来讲，就是人能够独立的修复自己的情绪，和周围的社会产生和谐的感情，并且在内心和外界环境中间找到向前的动力，并保障自己能够持续的向人生路上行走。

我来谈一谈个人的经验，就是人一定要有自知之明。要不断的确定自己能做什么不能做什么，还能做什么，能努力到什么样的程度，并且随时找到安慰自己的方式。

生活和社会经验的总结，行之有效但是需要人用时间来领悟。

第一，一定要把自己当作普通人。那么就是普通人有喜怒哀乐，有正常的宣泄和表达，有身体和精神机能的衰竭或者变化，需要保养。要认清楚这一点不过高的拔高自己，也不妄自菲薄。

第二，找到舒缓自己情绪的方式。其实这种舒缓自己情绪的方式需要自己总结。比如小的时候我总爱掉眼泪，总被父母说娇气。但是成年以后，我却发现了，掉眼泪有一个非常好的现实，就是当你心头的郁闷，心酸，压力可以化解成眼泪的时候，其实那也是身心的一种自我调节。往往在一场眼泪之后，感觉心里平静亮敞多了。许多人被要求压抑了掉眼泪，尤其是男性，如果没有其他的解压方式，连眼泪都不能掉，那么极可能积累的情绪会伤害到自己。会形成一些极端的人格，或者是极端事件产生的一些暴力倾向。

第三：不伤害自己的大量运动。因为流汗是产生多巴胺，能够舒缓身心的一种物质。当然前提是，你要有能够运动的身体。那不能带病长跑之类的。古人说散步散步，包含着行走能够给人舒缓压力，放下眼前的事情，做一次短暂的放松。

第三：转移自己的注意力或者培养投入兴趣爱好。我记得有一段时间我非常的思念一个人，但是我又不能去打扰他。于是我就找到了写作这种方式。也许有些兴趣爱好并不是你最愿意投入的，但是有总比没有好。在现实生活工作中会经常遭遇一些挫折和失败，那么借助小小的兴趣爱好平衡一下也行。人们常说情场失意，赌场得意，虽然我不赞成这样的做法，但是，转移注意力，转移到意向合适的兴趣和爱好当中，可能起到了东方不亮西方亮的作用。

第四，自己所遭遇的，绝对不是最坏的处境。在工作和心情的低谷里，有时候要寻找自己的幸福感和存在感。就是说你不要看杯子还剩多少水，而是看杯子还有多少水，就算是没有水还有杯子。一切存在着眼，许多的悲观会化成乐观。

相信上帝三天之后复活，所以需要忍耐和相信。

第五，如果面临不得不的长期困境，要有既来之则安之的想法。有时候残缺也是一种美。当然，这是基于无法改变的前提下，那么就让困境你的生活，过得更加有深度。许多伟大的诗人就是在逆境中创造了作品，许多哲学家，也是在困境里参透了人生的本来。

最后就是，这世上除开死亡没有什么大事。将自己的起点定得越低，未来的路，会越走越宽。

这是我个人的经验，喜欢你能够喜欢，对你有用。

在生活中我们会遇到各种各样困难和问题，有的人善于自我安慰，很快就能走出困局，但有的人不善于自我开解，最终走上抑郁的道路。所以在生活中学会自我安慰是一件非常重要的事。那么，如何学会自我安慰呢？

1、聆听音乐

在心情不好的时候，躺在床上闭着眼睛放一首比较舒缓的歌曲，让整个人都跟着音乐放松起来。

2、大哭一场

当你觉得情绪没办法消除的时候，不妨喝一点酒，然后躲在房间里大哭一场。千万不要憋着，憋久伤身。

3、去游乐场玩

可能游乐场里有一些平时你想玩但是不敢玩的项目，情绪不好的时候不妨去试一试，害怕的时候就大声叫出来，连同你的坏情绪一起发泄出来。

4、懂得放下

事情既然已经发生了 ，你再懊悔，再难过也没办法挽回了。所以要接受事情已经发生且无法逆转的事实，学会放下这件事，积极向前看。

5、不要在意别人的想法

有的人之所以活得很累，是因为他们很在意自己在别人眼中的形象是什么样的。总是害怕做了什么事让别人讨厌，得到别人的反感。但人活在这个社会里，不可能被所有人喜欢，要习惯自己独立潇洒的生活。

6、看一些娱乐节目或小品

情绪不好的时候，在网上找一些比较好笑的娱乐节目和小品，买一些平时爱吃的食物。边看边吃，让自己的情绪变得愉悦起来。

自我安慰应该对每个人都很重要。有的时候我们在生活中会遇到各种各样的麻烦，各种各样的困难。遇到问题我们可能会不开心，会难过。所以可能导致我们的心情就会不太好。但是无论我们玩的再好的朋友，有在亲的亲人。但是她们都不会一直陪伴着我们的，一直陪伴着我们的只有我们自己。所以在我们伤心难过的时候我们都要学会去自我安慰，自我调节。

自我安慰其实我们每个人都要去学会，自我安慰对我们每个人都很重要，因为在我们伤心难过的时候不可能我们的好朋友和家人都会去陪伴我们的。当我们遇到问题时我们一定要先去自我解决，自己寻找解决问题的办法，自己去寻找原因。有的时候问题可能没有你想象的那么复杂。所以你一定要先去自己解决，自己寻找。

有的时候你为了避免自己内心的不开心你可以去逃避一下这件事情，尽量不去想它。不去想那些不开心的事情。有的时候你不去想，可能心里就不会去那么难受那么伤心。所以你如果真的很难受你一定不要再去想这些事情。尽量采用一些方式去避免这件事情在你的脑子里再次去想起，去回忆。

我觉得你可以多看看书，读一些报纸，或者自己多去参加锻炼，多去运动，尽量让自己的生活变得忙碌起来。有的时候你的生活变得忙碌起来了可能你就没有时间再去想其他的事情。所以我觉得你可以让自己的生活变得忙碌起来，尽量不要再去多想一些其他的事情。有的时候你的生活变得忙碌起来，你也就没有那么多的时间去想了。

有时候你可以自己去参加旅行，自己来一场说走就走的旅行，出去散散心也是一种很好的自我调节，自我安慰的办法。或者两三个人结伴而行。带上你的朋友一起去玩耍，有的时候旅行是一种自我安慰很好的办法。所以你可以去旅游。

你自我安慰最重要的其实还是自己，你要多去告诉你自己，你很棒，你很厉害，你一定可以的。你要给自己足够的信心。你要相信你自己。有的时候你自己对自己有信心，自己相信自己要比别人说一百句安慰你的话要管用的多。所以你平常没事的时候多给自己信心。多给自己鼓励是很重要的。

自我安慰最重要的是来源于自己。所以你一定要爱自己，别人才能爱你。你才能够更好的自我安慰。

其实很多人的自我安慰精神是与生俱来的，不用学就会了。鲁迅笔下的啊Q，就是这样的典型人物。想要自我安慰，就得先骗过自己，告诉自己，别人说的都是错的，不管有什么问题，责任都应该是别人的。再告诉自己，自己是棒棒的。这样，你就完成了一次完整的自我安慰了。

考试考砸了，学习成绩差，怎么自我安慰？

想要安慰自己的方法很多啊，先把责任推给老师，老师不会讲课，上课老是讲一些有的没有的根本听不懂在讲些什么呀，根本就没有人听得懂啊，所以考试差也是情有可原的嘛。如果老师确实教得很好的话，还可以把责任推给同学啊。同学上课的时候老是搞小动作，影响我认真学习，都怪他，总是要跟我说话，害得我没有办法认真听讲，都错过了，老师讲的要点了。

不过老师同学都没有问题，那还可以把责任推给家长啊。我们班其他同学的家长，都给自己的孩子请了家教啊，可是我爸妈没有啊，我自然就学习比别人差了，这样很正常啊。都怪我爸妈，居然不给我请家教。……

如果请了家教，你还可以怪，怪天气啊，晴天怪太阳晒，太热。雨天怪大雨湿，让你没有好状态。阴天，也影响了你的心情……然后，这次考试成绩的因素，你就都找出来啦。是老师、同学、父母、甚至是老天的错。跟你在毫无关系。

这样一想，心情是不是好很多了？

而在其他的场景，比如在工作中如果遇到有问题的话，想自我安慰其实也非常简单。

首先可以怪领导，是领导没有安排好工作，分配好任务，所以才导致项目进展缓慢，没有什么成效。其次可以怪同事，同事就是猪一样的队友啊，什么作用都没有，只会帮倒忙，这样的人存在于队伍之中，当然会让项目更加难以落实提高了啊。还可以怪客户啊，客户要求那么多，想经常改动，根本就不是正常人能够想到的嘛……

这样一来，自然就可以把工作中出现的“黑锅”甩给了别人，让自己的心情轻松愉快了……

但是说实在的，自我安慰，这个东西只是弱者的借口。真正强大的人，不需要自我安慰，更不需要别人来安慰，失败就是失败，不需要考虑太多的借口。更不需要再去追究责任，更重要的，是怎么样再下一次表现得更好……

成年人呢，那么确实应该要懂得去安慰自己，比如说我们要学会左手温暖右手学会自我对话去进行这个心理的安慰，学会自己去疏导自己的情绪，我觉得这样的话就好

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