静坐的好处功效与作用
静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾病以外,凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象,都叫做心病。我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不予重视。
静坐是打通经络的最好方法,完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通,一股冲和之气运行经络之间,化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的,比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。
静坐不但在生理方面可以使血液运行优良.就是在心理方面也能使全身精神归于统一集中,而促使心理现象的健康发展。心理学家捷普洛夫也说过,抱着一种平静的态度,是与注意的分散作斗争的唯—方法。同时心理既安宁而正常,思想也清明而愉快,自然又能促使体气和平,却病延年。
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初学静坐的人,往往有这样一种感觉,“不学静坐,妄念尚少,一学静坐,妄念反多”,这是不正确的。要知道我们的念头,忽生忽灭,本来很多,不过平时在动乱之中,不易察觉,一旦习静之后,方能了了看清,比如室内虽有飞尘而不见,假使门窗透入阳光,方见尘埃纷纷飞舞,所以能察觉妄念多的正是自觉的第一步,我们只要一切摒弃勿想,用坚定不移的毅力,精勤地练习观照功夫,到相当时间,妄念便能自然销落而达到,心意寂然的境地。
这种观照功夫,假使在静坐中练习纯熟,渐渐能在平时日用之间,刻刻用心,凛然觉照,做到虽不静坐,也能如静坐时的心志静定,自将得更大的受用。
参考资料来源:百度百科-静坐
静坐时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
增强的血液循环经过五脏六腑,能帮助净化积存的代谢垃圾,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基,改善气色。即便是短时间的静坐,也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量。
专家指出,静坐对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等,都具有显著的调节作用。
2、静坐可变化身心气质
每天坚持静坐,可以使一个人的气质沉静下来,在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时,内在的心态越柔和,外在的身体就净化得越好,内在的情绪越稳定,外在呈现的气质也越美好。
双盘称“跏趺而坐”,或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”,大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部,是禅坐中最稳固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的经络,快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,体态显得特别年轻。
当然根据个人的自身条件,刚开始的时候先单盘,等练习一段时间后循序渐进就能双盘了。打坐不分年龄,什么时候都可以开始练。
3、静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统,根据医学专家研究,在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
4、静坐能够开启内在的智慧
静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情。
越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。在各医院,各式的冥想课程有二百多种,多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。
教儿童打坐可使他们安定下来,同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。
静坐的好处功效与作用
1、静坐能恢复生命活力 静坐时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。增强的血液循环经过五脏六腑,能帮助净化积存的代谢垃...
静坐的好处
静坐对人的身体有一定好处:1、静坐对身心有一定促进健康的功效,对身体来讲,静坐属于端坐姿势的一种,本身是消耗热能和消耗卡路里的运动,通过静坐能减去身体多余的脂肪,所以静坐具有一定的减肥作用。2、静坐时需要进行深呼吸,深呼吸对肺脏功能具有一定的调理作用,而且还能改善心脏的供血功能,所以能加强...
静坐的好处功效与作用
1. 静坐有助于恢复生命活力。在静坐过程中,注意力集中,呼吸变得平稳,身体能量消耗降低,心脏耗氧量减少,从而加强血液循环。这种加强的血液循环有助于清除血管中的阻塞物,使休眠的血管恢复活力,净化内脏的代谢废物,提升内脏的自愈能力,并改善皮肤和肌肉的健康状态。即使是短暂的静坐,也能体验到身体...
静坐有什么好处?
打坐是道家常用的静坐养生方式,下面讲讲打坐的好处。2、打坐的方式1.打坐主要有两种方式。都需要盘膝而坐,收敛下肢,以便能心平气和、无所欲求。一种是将手背放在大腿上、膝盖附近,掌心朝上与天相对,十指自然张开。有点像张开双臂的样子,但是又不把双臂举起来,不去争取、不去掠夺,而是顺其自然...
打坐的好处功效与作用
1. 双盘打坐有助于修身养性,有效缓解身心压力。2. 该坐姿可促进心脏向上半身的血液供应,提升头脑清晰度和精神状态。3. 长期双盘打坐能够帮助疏通下半身经络和穴位,改善血液循环。4. 通过双盘打坐,可以增强上半身的气血循环,提高身体抗寒能力。5. 双盘打坐有助于矫正背部姿势,减轻脊椎压力。6. ...
打坐的好处
现如今越来越多的人们开始注重打坐这种养生保健方式了,那么打坐的好处有什么?每一种养生方法都具有一定的功效和作用,若是能够全面的正确并正确认识打坐的价值所在,就能长期坚持下去了。不过打坐时还需要掌握正确的方式方法,这样才能在一段时间后发挥更好的功效。1)打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体...
打坐有什么好处
02 健脾胃和养心肺:在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虚火,利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。03 让身心得到放松:一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐...
打坐对女性有什么好处呢 女人打坐的功效
1、打坐对于女性而言,首先的好处是可以舒缓紧张的情绪,打坐讲究的是身心合一,打坐的时候关注于人体的一呼一吸,在呼吸之间紧张压力可以得以释放。2、此外打坐时,腰背挺直,对于调整女性不良的姿势所引起的颈肩腰腿疼痛,也有一定的治疗和改善作用,可以调理脊柱。打坐时,盆腔的血液循环加快,可以改善女性...
静坐有什么益处?
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坐灸的好处是什么?它可以缓解疼痛,预防和减少坐骨神经痛、痔疮和其他疾病。主要原因是人体的任度、孙、道。他可以调节男性的前列腺。坐姿的好处。因为坐姿熏蒸灸可以沟通任督、冲两经脉,当经脉解锁,气血充盈,自然对皮肤有很好的营养作用,悬浮体熏蒸灸有很好的散寒除湿效果,祛寒除湿后,人体消化循环...
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友卓佳和: 瑜伽静坐的好处: 一、生理上的好处 静坐给予身体一个全面性的休息,特别是大脑,即使在睡觉的时候,大脑也是保持活动的(做梦).静坐让大脑完全的放松下来.在静坐时,人的新陈代谢水平下降, 心脏泵血量降低,心跳减慢,血压也随...
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友卓佳和: 放松心情,,修养身心