静坐有什么益处？
有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。
一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？1，舒缓压力增加幸福的感觉。
据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。
2，沉淀食欲控制体重。
因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你急需要食物释放压力的时候，不如静坐下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐速度，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐。
3，保护肝脏。
每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是静坐10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静静坐下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。
4，远离心血管疾病。
据有关专家曾经对高血压患者进行过“静坐”疗法，结果发现，静坐训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。
二，如何正确的打坐？打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。静坐之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。
平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种静坐的减肥方法哈。
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。
静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。
静坐不但在生理方面可以使血液运行优良．就是在心理方面也能使全身精神归于统一集中，而促使心理现象的健康发展。心理学家捷普洛夫也说过，抱着一种平静的态度，是与注意的分散作斗争的唯—方法。同时心理既安宁而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使体气和平，却病延年。
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初学静坐的人，往往有这样一种感觉，“不学静坐，妄念尚少，一学静坐，妄念反多”，这是不正确的。要知道我们的念头，忽生忽灭，本来很多，不过平时在动乱之中，不易察觉，一旦习静之后，方能了了看清，比如室内虽有飞尘而不见，假使门窗透入阳光，方见尘埃纷纷飞舞，所以能察觉妄念多的正是自觉的第一步，我们只要一切摒弃勿想，用坚定不移的毅力，精勤地练习观照功夫，到相当时间，妄念便能自然销落而达到，心意寂然的境地。
这种观照功夫，假使在静坐中练习纯熟，渐渐能在平时日用之间，刻刻用心，凛然觉照，做到虽不静坐，也能如静坐时的心志静定，自将得更大的受用。
参考资料来源：百度百科-静坐
1、心理上
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。
2、生理上
静坐不但在生理方面可以使血液运行优良．就是在心理方面也能使全身精神归于统一集中，而促使心理现象的健康发展。
我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面。
心理学家捷普洛夫也说过，抱着一种平静的态度，是与注意的分散作斗争的唯—方法。同时心理既安宁而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使体气和平，却病延年。
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静坐注意事项：
1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞，但在秋冬等寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风。
参考资料来源：百度百科-静坐
静坐主要有以下四类好处：
1 静坐可以强健身体 提升五脏六腑的功能
静坐的时候思想专注在一件事物上，这样我们的呼吸会变得平缓而且均匀，这样有利于血液的调节。
静坐的时候身体能量消耗小，血液循环加强会让我们一些血管恢复活力，这样血液经过五脏六腑能提升脏腑的功能，改善气色。静坐特别对于高血压、心脏病以及肾病、脑供血不足等等具有很好的调节作用。
2 静坐可以提升生命的气质 塑造健康体态
静坐的时候是从内在让一个人的气质沉下来，这样使其呈现优雅、柔和的美感，静坐让内在精神达到升华，身体得到净化，情绪得到稳定，因此静坐会让整个人的气质都越来越好。静坐双盘坐姿对于塑造体态非常好，还能起到减掉赘肉的效果，让腰部、大腿以及小腿呈现优美的曲线。
3 静坐能释放负面情绪 缓解压力
现在生活节奏快，工作压力大，很容易出现焦虑、紧张以及烦躁的情绪，这样就会让我们整个人都处于不健康的感受中，不利于我们生命的健康思想以及行动。
静坐可以按摩我们神经系统，让我们的神经系统不再去干扰我们的思想以及情感，帮助我们放松，得到平静。长时间练习静坐可以让我们培养出稳定的心灵力量，有更好的精神。
4 静坐能够开启内在的智慧 引导我们反省自我
静坐的时候并不是我们什么都不想，大脑也停止运作，静坐反而是我们集中精神，这样就有可能会迸发出灵感，有新的思路，让我们回忆起之前想不来的事情。
静坐会让我们头脑变得清晰变得更加敏锐，静坐可以为我们培养出生命的定力，冥想出很多方法，还能那我们起到反省的作用，开启智慧。
一、神经系统：当练功人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同;大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变;
调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
二、循环系统：在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善;心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图T波幅度增高。
实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量)，发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。
三、呼吸系统：入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢;肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。
四、消化系统：入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多;胆汁分泌活动增强。
五、内分泌系统：入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据。
一切生命都在静态中获得生长的力量，大地以静谧承载各种生灵，树木在静夜里抽出苞芽，婴儿在睡眠里得到生长，如果我们深夜去田野里听听，就能听到农作物生长的声音。
静，也是一种心灵的境界，当我们真正安静下来，就会与宇宙的本真状态合一。佛教说，静能生慧，当我们的内心真正安静下来时，我们常常会达到平时不易达到的境界，我们的心胸会更加开阔，会变得更豁达大度，甚至能产生一些意想不到的处理复杂问题的智慧。让我们安静下来吧，在安静中，去发现生命中不曾有过的惊喜。
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