每次健身应该运动多久合适呢？

每天健身多长时间最佳？~

每天健身60分钟左右最佳。
运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异：
1、经常参加体育锻炼的人
每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。
2、初期参加体育健身活动的人群
可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。
从事8周体育健身活动后，可以将每次运动时间提高到30~50分钟，至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的大强度运动。并且运动频度也应增加到每周5~7天，其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习。

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

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专业人士一般建议一次健身的时间大概在一小时左右即可。因为我们的注意力会随着时间的增加而是逐渐下降的。即便是锻炼的很长时间，但锻炼的效果一定是差强人意的。

下面我们来具体的说一下。

第一    有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

第二     随着时间的增加，我们的专注力会下降。在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

第三    训练强度比训练量更重要。训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

总结

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

事半功倍的做法为什么不采纳呢。

运动时间保持在60分钟左右是最适合的，因为运动时间低于25分钟起不到健身效果，超过60分钟容易达到人的运动负荷极限，让身体受伤。

30分钟为宜。既让身体得到了锻炼，又不会过度损伤肌肉。

每次运动的时间应该在一个小时左右，这样是比较合适的，能够很好的去消耗体内的热量和能量，能够让你的身体得到很好的爆发。

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长春市18690877325： 运动多长时间比较适合 - ？
须昂马洛： 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.

长春市18690877325： 健身房锻练,一次多长时间为宜? - ？
须昂马洛： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.

长春市18690877325： 每次健身多久,锻炼效果是最好 - ？
须昂马洛： 一小时.锻炼的时间不要超过一小时,超过一小时,身体的运动能力就开始下降了,所以不是锻炼的时间越长越好.

长春市18690877325： 业余健身者每次锻炼多久合适? - ？
须昂马洛： 既要增肌又要减脂的话,就在先注重减脂,不然你的腹肌练出来了也看不出来.这样的话,就应该先做力量训练,然后慢跑45分钟左右.隔一天练大肌群:胸、背、肩,中间穿插一天二头、一天三头.最后一天只练腹部.不然你练的太疲了.每个动作6组太多了,建议4组,每组8到10个,重量选择做到第10个很艰难的重量.而且每次的动作顺序可以更改、也可以过段时间换动作,避免没有兴奋度.

长春市18690877325： 每次运动多长时间为好 - ？
须昂马洛： 每天训练由自己决定,但多在1个小时到1个半小时之间 训练按周期来定, 一般都是3天到4天为一周期.周期最后一天是一次强度训练. 其他的时间这要热身,将该训练的肌肉部位 训练到就行. 不要太剧烈了. 每次训练前 最好是能跑10到20分钟(速度一般就好),压压韧带,活动一下各个关节

长春市18690877325： 运动在多长时间适宜 - ？
须昂马洛： 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量.对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式. 运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐...

长春市18690877325： 每次去健身房锻炼应该多少时间 - ？
须昂马洛： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动

长春市18690877325： 运动多长时间最好? - ？
须昂马洛： 你的问题问的好全面哦,我要开始写论文了....问题1答: 我的建议是最好饭后锻炼,因为一来是可以把你一天所吃的东西靠运动来消耗掉,二来你心理也不会觉得有负担,因为如果你饭前锻炼,那么比如你早上锻炼好,接下来一天的时...

长春市18690877325： 人锻炼多久才是最合适的呢? - ？
须昂马洛： 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最...

长春市18690877325： 每次健身多长时间合适 - ？
须昂马洛： 我每次健身都是一个小时至一个半小时之间.