长期不运动对身体的危害

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长期不运动对身体的危害

　　长期不运动对身体的危害，动是一个非常大的范畴，它包含了很多方面。运动可以很好地帮助我们锻炼身体，但很多的人都会犯懒，不愿意动起来，下面介绍长期不运动对身体的危害。

　　长期不运动对身体的危害1

　　长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。

　　1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩；

　　2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象；

　　3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等；

　　4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题；

　　5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的流失加速，严重者容易造成骨质疏松等；

　　6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。

　　除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。

　　长期不运动对身体的危害2

　　1、发胖：我们若是长期不运动，那么脂肪就会一直堆积在体内，因为脂肪得不到燃烧，而且你也一直不断的摄入饮食，只会导致体重越来越高。而且因为长期不运动，皮肤会变得没有弹性，那么皮肤状态就会变得异常不好。

　　2、手脚不灵活：我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而就会影响到行动，而且骨质也会变得疏松。

　　3、毒素累积：大家都知道，只有当身体动的时候，那么汗液才会流出，那么在排汗的过程中，毒素也会随之排出，但是长期不运动，身体的汗液流失就会减少，那么久而久之就会形成便秘、口臭等等的'问题。

　　4、失眠记忆力不好：运动不仅可以塑造身形，重点是在运动的时候，你是可以得到情绪的发泄，将所以一切负面情绪全部挥洒出去

　　尤其当我们大汗淋漓的时候，这个时候身体是格外的清爽，那么睡眠质量就会得到提高，若是不运动，负面情绪就只能堆积着，从而就会影响到你的记忆力，而且人也会变得异常烦躁不安。

　　5、心肺功能下降：我们在运动的时候，心肺功能是会不断得到锻炼，但是长期不运动，那么心肺功能也会慢慢衰退的，最常见的就是，爬楼梯，你会变得气喘吁吁。

　　6、消化不好：肠胃本身就很脆弱，但是你又不运动，从而就会使得肠胃的蠕动速度变慢，那么消化食物的速度也就减缓，就会出现便秘、腹泻等等一系列问题。

　　长期不运动对身体的危害3

　　长期不运动最大的危害就是容易导致肥胖。

　　机体的能量消耗明显减少，若是再加上饮食不控制，热量就会转化成脂肪堆积在体内和皮下。而肥胖对于人体的危害很大，首先血脂升高就会引起动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病发生率明显增高，严重时还可引起脑卒中和心肌梗死，不仅影响生活质量，还导致生存期大大缩短。

　　长期不运动会影响颜值和身心的健康，肌肉会松弛、萎缩，有黑眼圈，姿态不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，会不想参加社交活动。最后，就像滚雪球一样，身心的状况越来越糟。

　　现在很多人的生活越来越好，或者是为了生活时间越来越少，所以很多年轻人现在都只忙着工作，根本没有腾出时间来运动，长期不运动的人会影响颜值和身心的健康，肌肉会松弛、萎缩，有黑眼圈，姿态不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，会不想参加社交活动。最后，就像滚雪球一样，身心的状况越来越糟。

　　运动的人和不运动的人差别是很大的，不管是在健康方面还是在精神面貌上，运动的人看起来容光焕发，不运动的就比较暗沉。大家可以从简单的运动做起：

　　 1、勤爬楼梯

　　爬楼梯也是一种很好的有氧运动,如果你家住的比较高,那么就不要坐电梯了,爬楼梯能很好的锻炼你的身体。

　　具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。

　　 2、跳绳

　　跳绳是一种非常简单,并且非常有效的有氧运动,在家就可以进行。如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

　　 3、踏步机

　　在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大；但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

　　 4、健美操

　　健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

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永嘉县19720808739： 长期不运动会有什么后果 - ？
职垄坤泰： 哈哈.长胖,高血压心脏病.最主要的是身体的运动机能下降,人会变得笨,变的懒.这个......我深有体会.

永嘉县19720808739： 长期不运动的坏处 - ？
职垄坤泰： 当然有坏处啊,长期不动会使身体机能呆滞,进而影响身体状况

永嘉县19720808739： 长时间不运动会导致什么后果? - ？
职垄坤泰： 一开始力量每天下降5%,到一定程度就在低水平保持不变,身体状况变差,抵抗力下降,容易生病.生命在于运动.

永嘉县19720808739： 俗话说生命在于运动,长期不运动会导致哪些后果 - ？
职垄坤泰： 您好,长期不运动的生命一定是灰色不健康的.因为“无运动”的身体会因为长期得不到锻炼 而出现肌肉松弛、机体迟钝、神经麻木的一种疲软状态,适量的运动会唤醒机体的活力;同时 经常锻炼的人 心、肝、肺等内脏的机能都会显著高于无运动的人士,所以氧气充足,血液循环充分,人体排毒系统工作也顺利,当然就更健康了. 希望能帮到您,谢谢!