坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？

坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？~

是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。


03 瑜伽




瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。


04 跑步




跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。


05 大球运动




大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

每天锻炼的人寿命更长吗？虽然体育锻炼与长寿关系不大，但它往往能让人保持良好的健康和良好的精神面貌。这样的人至少是阳光积极的，他们最大的优点就是有生活质量。一般情况下，他们肯定会延年益寿。如今，人们的生活水平提高了，繁重的体力劳动减少了，身体素质也下降了。适当的体育锻炼是有益的。老年人不适合剧烈运动，可以散散步，做一些适当的运动。俗话说饭后一百步能活九十九。这样看锻炼，真的可以活的更久。哈哈，是真的！

国外一项研究发现，每天跑步10分钟可以预防多种慢性病，发病率远低于不运动的人。美国运动医学也表明，每天跑步会导致寿命更长，比普通人多20年！体育锻炼可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢率，维持体重，预防肥胖，改善心脑血管状况，增强心脏功能。所以，运动有利于长寿。

当然，想要长寿，不能光靠运动。日常生活中也要避免不良习惯，如早睡早起，熬夜，合理饮食，不喝酒不抽烟。疾病患者应积极接受治疗，并根据医生的指导按时服药。
而经常参加运动的人，大脑会慢慢萎缩，因为运动可以增加血流量，给大脑输送更多的氧气。这是什么意思？意味着人如果不运动，到了中老年人以后认知能力下降，痴呆的可能性增加。经常跑步的人看起来会比同龄人年轻，因为他们的大脑收缩缓慢。当然，其他有氧运动也有类似的效果。确实，你看看经常围着你跑的人，你会发现他们真的比同龄人看起来年轻很多。


长期不运动的人会怎么样？20年过去了，运动和非运动有了很大的区别。因为教育的影响，我不信。现在随着年龄的增长，我似乎不得不相信。当然，适当的运动和锻炼对健康非常重要。运动可以使人的器官和谐运行，就像保养一样，更重要的是可以使人身心愉悦，同时增强人的抵抗力，从而减少疾病，使人健康。然而，这并不意味着运动的人可以活得更久。人活得长不长，是因为很多因素，或者说是一个谜，可能永远无法解开。试想一下，如果每个人都活得很长或者永远不死，后果将不堪设想。所以，不要拿自己抓不住的东西来烦自己。在有限的生命里，做最好的自己，做最幸福的自己。至于长寿，命也。

坚持运动比不运动的人长寿吗？

这也不是绝对的。

并不是坚持运动的人都是可以长寿的，有一些人群即使是长期的坚持运动，也是容易出现身体的不适或者是疾病，从而造成寿命减少的；而有些人即使很少运动但是可以健康的生活很久，可以说运动只是可以在一定的程度上延长我们的寿命。

只有做到下面几点才有可能长寿:

1.良好的生活习惯
。早睡早起、保持一定的饮食规律是我们健康的基础。现在外界因素对年轻人的诱惑太重，因此长期的熬夜、饮食不规律都是常见的问题，这些因素容易造成我们的内分泌系统出现紊乱、身体的激素分泌水平异常、身体内器官的正常功能受到影响，长此以往抵抗力就会下降，身体就容易出现疾病。因此想要延长我们的寿命，良好的生活习惯就是首先要保持的，这样才能有一个好的身体。

2.保持良好的心情
。心情的好坏可以影响到我们身体的健康，愉快的心情可以让身体内分泌一种多酚物质，这种物质可以帮助我们抵御外在的病毒，要是身体内出现癌症，也是可以抵御癌细胞的扩散的；而心情要是抑郁就容易产生有害的物质，对身体的健康造成不利的影响，因此一个微笑就可以解决很多的问题，那为什么不多笑笑，也不花钱啊。

综上，运动是可以延长我们的寿命，但是影响寿命的因素不仅仅是运动一种，要是想要自己可以活得更健康、更加长久，那就要保持运动、生活方式、饮食、心情等全方面的健康，只有真的做好了这些事情，才能达到健康长寿的目的。

日常，我们经常会听到“坚持锻炼、延年益寿”的说法。……我们自己也经常说坚持锻炼能够健康长寿这类话。

似乎，坚持运动真的可以让人长寿。

但事实上，坚持运动是否真的能够让人长寿，这个问题还需要进一步分析。

根据目前的科学分析，人的极限寿命大约是120岁左右。

这样看来，似乎健身运动对于人的寿命并没有直接关系。……否则，那些坚持锻炼的人早就超越120岁的极限了。

但实际情况是，绝大多数人活不过100岁……

从另一个角度分析……有些进行大运动量、高负荷健身运动的人理论上应该更健康、更长寿才对。……可实际上他们却因为过度运动而损耗了身体，反而影响了健康。

从科学角度分析，决定一个人寿命的，是这个人的基因状态。

而健身运动只能改变人体外在状态而无法改变人的基因。

因此，健身运动并不能让人更长寿。

但是，健身运动可以增强体质，提高生命质量，这倒是确定无疑的。

因此，适度做健身运动，可以增强体质，提高生命质量，让我们尽可能地活到理论寿命值。

而那些不做健身运动的人因为体质差，所以往往提前夭折……

从这个角度说，坚持健身运动倒是可以让我们更长寿……

只不过，这个“更长寿”不是突破极限而是让我们尽享天年……

因此对于这个问题，我们可以归纳如下：

1，健身锻炼不能让我们突破生命极限。

2，健身锻炼可以增强体质，让我们更健康。

3，健身锻炼可以让我们尽享天年。

我们都知道生命在于运动，所以为了我们的身体更加健康，他们在生活中一定要记得可以通过一些运动的方式去保护我们的身体，那么经常运动的人，甚至可能会比不爱运动的人的寿命也是非常长的，那么体能强弱寿命长，到底是不是这个样子的，现在我们就应该来看看经常运动的好处有哪些呢？

但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。

其实我们都知道经常运动才可以保证我们的身体更加健康的，而且经常运动才可以增加抵抗能力，因为经常运动的人肯定会比不爱运动的一些人的寿命变得非常强的，所以为了我们的身体更加健康，他们在生活中一定要记得可以通过一些运动的方式改善我们的身体。

坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？首先，人的命数自由天定，我们要做的就是过好自己这一生，没有什么遗憾，喜欢坚持运动的人，这是个很好的习惯，因为早晨锻炼身体，可以让我们更好的保持好的身材，保持好的身材，我们可以做自己喜欢的事情，可以在他人的眼中意向比较好一点，像是有一种气质，至于能不能比那些不运动的人是不长寿，自带靠自己，每个人的命数吧！有的活的久，有的活的短，所以说我们要养成一个良好的习惯，就跟养生一样，所以热爱运动的人通常充满热血，喜欢像是一项运动，比如一开始的话，我们都是喜欢从跑步慢跑锻炼身体，早晨，空气清新，头脑更加发达，记忆力特别好，运动的话对身体有很好的活力，让我们避更加年轻力壮，读书读久了就要多锻炼身体，所以锻炼身体就有好的体魄，好的体魄就有健康的身体。

所以说那些不爱运动的人一定要控制饮食，生命在于运动，运动起来，我们就会变得更加苗条，只要坚持，就是以减肥成功了，更加紧迫以说，人活的久不久？要努一种心境，让步，亲身体验过才知道，所以说这一生怎么活？活出自己的样子，成为自己理想的人，实现自己的梦想和目标，让自己更加的幸福长寿。

坚持运动真的比不运动的人长寿，这也得到了实践证明，充分说明了生命在于运动的哲理。
运动能强身健体，锻炼心肺功能是人体处在活跃状态，精力充沛，食欲好并且锻炼能够促进睡眠成本消化吸收营养食物这位身体健康，延年益寿奠定了基础。
不运动肌肉会慢慢萎缩，增加皮下脂肪含量，对心肺功能会有较大影响。运动增强心肺功能、锻炼肺活量。不运动，心肺功能处在较低水平，骨本身的钙流失增多，加速骨质疏松的进展。

运动对于精神、体力等可以起到促进作用，使皮肤紧致，塑身减脂。不运动肌肉含量降低，容易造成骨质疏松，对精神、心理等方面均有较大影响。
综上所述，运动利大于弊，不运动弊大于利。运动能延年益寿，比不运动的人长寿。

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吴堡县13695161096： 是不是经常锻炼的人比不锻炼的人更长寿呢? ？
蔚易恩泽： 那肯定是的,我们都知道,经常锻炼身体的人,他们身体肯定是非常健康的,也是不会容易生病的,当然寿命也会比较长.

吴堡县13695161096： 坚持锻炼身体和从来不锻炼哪个更能长寿?？
蔚易恩泽： 适当的科学锻炼有利于长寿,当然比不锻炼的人长寿些.物极必反,过度的运动锻炼,会影响人的寿命,如教练、运动员的强化运动会减寿的.所以,锻炼与长寿在一定区间内是成正比关系的,是有条件的.就像某种食物对健康有好处,吃多了就对健康有伤害了;某种东西对人有毒,但适量使用,对健康或治病有好处.(yuan_t)

吴堡县13695161096： 生命在于运动,这句话有错吗?就想得到这句话最中肯的解释! - ？
蔚易恩泽：[答案] “生命在于运动”这句话可以说是世界上最大的谎言,误导了不少人.何以见得?这句话如果是指体育运动的话,我认为是不确切的,有鼓励人们拼命去锻炼的意思.因为我进行了大量的调查:发现爱好体育运动的人,平时看起来确实比一般人要健康...

吴堡县13695161096： 求助运动会让人更长寿吗? ？
蔚易恩泽： 有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常打球等的人早逝的可能性大42

吴堡县13695161096： 多锻炼能活得更长寿吗 - ？
蔚易恩泽： 不一定!长寿取决于物质生活、精神因素、适度锻炼、周围环境、遗传基因等诸多方面.在其他因素一样的情况下,适度锻炼能够延长人的寿命,但是过度锻炼有可能损伤人的寿命.

吴堡县13695161096： 运动有助长寿吗?？
蔚易恩泽： 运动有助长寿;记住健康是走出来的,运动可以减少很多疾病的发生如肥胖,高血压,高脂血症,糖尿病等以及由于肥胖引起的好多并发症.所以运动有助长寿!

吴堡县13695161096： 别人说经常跑步产生自由基,所以不跑步的人比经常跑的人衰老慢,是真的吗? - ？
蔚易恩泽： 不是完全对,生命在于运动,运动会加快新陈代谢,是有助于健康的.一般情况下,运动的人比不运动的要健康,长寿一些.

吴堡县13695161096： 健身真的能延缓衰老吗 - ？
蔚易恩泽： 坚持有氧运动可延缓衰老.但是,锻炼不是延缓衰老的唯一途径. 慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢.进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升.

吴堡县13695161096： 运动和长寿之间的关系是什么? ？
蔚易恩泽： 长寿老人80%是坚持劳动和体育运动的.现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性.适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程,...

吴堡县13695161096： 不运动的人与运动的人,分别都得到了什么样的回报 - ？
蔚易恩泽： 1、运动者长寿. 肥胖是长寿的天敌,会引起各种疾病,肥胖者患高血压、冠心病、糖尿病的概率比正常人高出几倍.有调查显示,长寿者都是年轻的时候经常锻炼的人,在年老的时候也坚持散步、慢走,依旧坚持健身的人群.健身可以促进新...