长期睡眠不足会不会对智力造成永久性损伤吗？

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研究人员的一项研究发表于《儿童与青少年健康》杂志上，该研究评估了2年内睡眠不足对儿童的心理健康、认知、大脑功能和大脑结构的影响。结果显示，每晚睡眠时间少于9h的儿童与每晚睡眠时间9 h至12 h的儿童相比，在某些负责记忆、智力和健康的大脑区域存在显著差异。这些差异使缺乏睡眠的人有更严重的心理健康问题风险，如抑郁、焦虑和具有冲动行为。睡眠不足还与记忆、解决问题和决策方面的认知困难有关。

为了进行这项研究，研究人员从正在进行青少年大脑认知发育研究的参与者中纳入了8323例9岁至10岁儿童，根据每天睡眠9h的截止时间，将其分为睡眠充足组和睡眠不足组，并使用倾向性评分匹配，在包括性别、社会经济状况和青春期状况等在内的11个关键协变量上对这两组参与者进行了匹配。此外，在基线和2年随访时，研究人员对包括行为问题、心理健康、认知以及大脑结构和静息状态脑功能指标进行了评估。

结果显示：在后续评估中，研究者发现，睡眠充足组参与者在2年内睡眠逐渐减少，而睡眠不足组参与者的睡眠模式变化不大。在基线和2年随访这两个时间点观察到睡眠充足组和睡眠不足组在行为和神经测量方面具有相似差异；这两个时间点行为测量的组间差异的影响存在显著相关性，表明睡眠不足对青少年的行为问题、神经认知和心理健康持续稳定影响2年。

静息状态下的功能连接和大脑结构测量也观察到类似的模式。研究者发现，皮质-基底神经节功能连接介导了睡眠不足对抑郁、思维问题和晶体智力。的影响，而前颗叶的结构特性介导了睡眠不足对晶体智力的作用。总的来说，这些结果为睡眠不足对青少年早期神经认知发育的长期影响提供了人群层面的证据，强调了早期睡眠干预对改善青少年长期发育的价值。研究通讯作者、UMSOM放射诊断学和核子医学教授王泽博士表示：与那些有健康睡眠习惯的儿童相比，在研究开始时睡眠不足的儿童大脑中负责注意力、记忆等的某些脑区灰质更少或体积更小。这些差异在2年后持续存在，这是一个令人担忧的发现，表明睡眠不足会给这些儿童带来长期伤害。

这注意这里面的2个关键词：

第一，长期，我想很多人都有感觉，偶尔的熬夜，或者失眠，第二天可能会觉得注意力不集中，做事效率低，记不住事情，睡觉的第一大功能就是给我们“洗脑”。这个洗脑就是字面上的意思，给大脑做大扫除。在我们睡着以后，我们大脑里的血液大规模、周期性地流出大脑。这个时候脑脊液趁机涌入大脑，冲刷着我们的大脑，带走各种代谢产物。你可能想问这个过程白天清醒的时候不能进行吗？不知道大家逛过菜场没有，白天人很多，不同的摊位，有的杀鸡、杀鱼、有的是带着泥巴的青菜只有晚上大家都收摊了，这个时候环卫大叔用水龙头冲刷打扫才能又快又好。

我们睡着以后，大脑里的神经元会开始出现同步的一起开，一起关。当大量神经元一同停止了工作，大脑就不再需要那么多血氧，这个时候脑脊液趁机涌进大脑，充分的循环，把各种垃圾、代谢副产物比如可能导致老年痴呆。的错误折叠的蛋白比如β-淀粉样蛋白等统统冲走。如果你一直睡眠不足，也就是题目里的“长期”，那大脑里的这些垃圾就会越积越多，大量的研究已经证明熬夜、失眠和阿尔滋海的风险正相关。

第二，睡眠不足，现在大家都知道我们体内有个“生物钟”，其实生物钟只决定了我们什么时候睡。但我们能够睡多久，睡多深，其实是由另外一套系统决定的，这个就是睡眠的“稳态平衡"醒的时间越长就会觉得越困！我们醒着的时候，大脑中的一些化学物质，主要是腺苷会随着时间越积累越多，我们会觉得越来越困，这就是我们所说的睡眠压力。我们清醒的时间越长，感受到的睡眠压力就会越大，就会越来越忍不住睡着。这就是有些人说的，太长时间没睡，坐着，甚至站着都能睡着。

而当我们进入梦乡后，大脑就会逐渐的清理掉白天积累的腺苷，第二天早上再重新开始新的一天。但是，如果你前一天没有睡够，大脑中的腺昔没清理完，到了第二天仍然会较高，这样你会觉得昏昏欲睡，很难打起精神。研究显示，我们人类循环利用的周期一般是16个小时，也就是说我们清醒16个小时以后，大脑就需要7-8个小时的睡眠。如果长期睡眠不足，那就像是信用卡的欠款一直没还，会越积越多，引起慢性疲劳，甚至一系列身体的健康问题，当然也包括对智力等的影响。

需要指出的是，睡眠足不足，并不是指的一定要睡8个小时，不同的人对睡眠的需求是不同的。另外我们在不同的年龄阶段对睡眠的需求也是不一样的，这和基因还有我们体内的激素水平有关。从褪黑素Q的角度来看：褪黑素在我们青少年时期分泌达到高峰，然后又开始慢慢的下降，这可能是导致我们年纪越大，需要的睡眠时间越来越短、醒得越来越早的原因。和小朋友需要十几个小时的睡眠相比，很多时候，老年人可能只要睡7个小时就已经够了。青少年需要的睡眠可能比家长要长2个小时，所以很多青少年早上起来很困难，这并不是因为懒，而是确实没睡够。

所以，我们普通人判断自己睡够没有，并不是看每天睡满8小时没有，而是有一个简单的标准：如果你的睡眠质量不错，而且你白天的工作、生活精神状态也不错，就不需要太过担心自己没有睡够，毕竟这个世界上也确实有一些基因特别的“短睡眠者”，他们需要的睡眠时间就是比其他人少

应该不会造成永久性的损伤，长时间睡眠不足,会影响大脑的生长发育,对智力也会造成一定影响.成年人睡眠不足,通常对智力的影响不大,但是对身体健康会有很大危害

第1点长期睡眠不足肯定会对自己的智力造成很大的伤害，第2点就是如果长期睡眠不好的话，很有可能还会损伤你的头部的脑细胞，对身体很不利。

会直接出现非常严重的永久性损伤，眼睛也会出现严重的黑眼圈，而且看起来肤色会发黄，精力特别不好。

会对智力产生永不可恢复的损伤，需要稳定个人的休息时间和工作。

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溪湖区13436422980： 长期 睡眠不足会不会对智力造成永久性损伤 - ？
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溪湖区13436422980： 长期睡眠不足是否导致大脑的永久性损伤,对逻辑能力造成永久性影响?就是智力下降是否是永久性的切如何恢复 - ？
方琛必澳： 首先恭喜你是个不错学生,班里前三不容易啊.继续加油保持.睡眠不足对未成年人的伤害是多方面且巨大的,比如发育,智力,心里都有很大影响.而且是永久性的,很难恢复,慢慢调养会有好转.余光强迫症这个可以改善的,放松一点,多做能集中精神的事情,任何事情都有方法去解决的,用对方法最重要.

溪湖区13436422980： 长期 睡眠不足会不会对智力造成永久性损伤 - ？
方琛必澳： 绝对会.成人一般睡眠不能底于8小时

溪湖区13436422980： 长期 睡眠不足 会不会对智力造成永久性损伤 - ？
方琛必澳： 首先应该要找到长期睡眠不足的原因.这方面网上应该相关文章很多.睡眠不足肯定对智力发挥有影响,对身体发育,皮肤状况都会有影响.我想您想解决的到不是有没有永久伤害的问题,而是如何解决睡眠的问题吧.相关的文章网上也有很多.最好是对症下药.看是心理压力的呢,还是由于药物,饮食,生活习惯不良造成的.

溪湖区13436422980： 青少年 长期睡眠不足会造成 智力的永久性伤害吗? 懂的人说,别瞎扯 - ？
方琛必澳： 青少年 长期睡眠不足是会造成 智力的永久性伤害的 血肉之躯,所以能长有者,曰精曰气曰血.血为阴,气为阳,之凝结者为精,精合乎骨髓,上通髓海,下贯尾闾,人身之至宝也.故天一之水不竭,则耳目聪明肢体强健.青少年正是生长发育的时期,要注意早睡早起,吃好三餐. 最好是晚上10点晚,早上六点半起. 晚睡伤阴血,晚起伤阳气.经常熬夜,睡眠不足,会损伤肝血肾阴,阴血不足,骨髓不充,会影响智力和记忆力.

溪湖区13436422980： 睡眠不足真的会导致永久性智力下降? - ？
方琛必澳： 有这种说法,但只是说有这个可能性而已.因为睡眠不足会让大脑得不到充分的休息,这样就会营销到人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力.长久下去肯定是会有影响的.所以为了自己的脑子,保持充足的睡眠很重要啊.

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方琛必澳： 首先恭喜你是个不错学生,班里前三不容易啊.继续加油保持.睡眠不足对未成年人的伤害是多方面且巨大的,比如发育,智力,心里都有很大影响.而且是永久性的,很难恢复,慢慢调养会有好转.余光强迫症这个可以改善的,放松一点,多做能集中精神的事情,任何事情都有方法去解决的,用对方法最重要.

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