豆类升糖指数一览表
1. 黄豆：升糖指数约为18。
2. 绿豆：升糖指数约为27。
3. 红豆：升糖指数约为30。
4. 黑豆：升糖指数约为42。
5. 扁豆：升糖指数约为38。
6. 豌豆：升糖指数约为48。
升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个指标。低GI食物会使血糖缓慢上升，而高GI食物会使血糖迅速上升。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，选择低GI食物是非常重要的。
豆类是一种健康的食物，富含蛋白质、纤维和矿物质，而且通常具有较低的升糖指数。这意味着它们可以缓慢释放能量，使血糖保持稳定，而不是像高GI食物那样导致血糖迅速上升和下降。
黄豆、绿豆、红豆等是常见的豆类，它们的升糖指数都相对较低，适合作为健康饮食的一部分。黑豆和豌豆的升糖指数略高，但仍然可以作为均衡饮食的一部分，只要控制摄入量即可。
除了升糖指数外，豆类还有其他健康益处。例如，它们富含纤维，有助于维持肠道健康；同时，豆类中的蛋白质可以提供人体所需的氨基酸，对于素食者来说是一个重要的蛋白质来源。因此，将豆类纳入日常饮食是一个促进健康的好方法。
100种常见食物升糖指数表
1. 葡萄糖：100 2. 绵白糖：84 3. 蔗糖：65 4. 果糖：23 5. 乳糖：46 6. 麦芽糖：105 7. 蜂蜜：73 8. 胶并隐质软糖：80 9. 巧克力：40 10. MM巧克力：32 二、谷类及制品（GI）11. 小麦（整粒煮）：41 12. 粗麦粉（蒸）：65 13. 面条（强化蛋白质，细煮）：27 14. 面条（...
食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!
升糖指数排行榜（从低到高）：紫菜（GI=20）、生菜（GI=25）、黄瓜（GI=26）、神桐西红柿（GI=26）、冬瓜（GI=27）、菠菜（GI=30）、卷心菜（GI=31）、茄子（GI=31）、甜菜叶（GI=31）、芹菜（GI=33）、韭菜（GI=33）、蒜黄（GI=33）、萝卜叶（GI=34）、胡萝卜（GI=35）、海带（GI=...
食物升糖指数一览表
升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁...
升糖指数食物名称
麻糬 (GI: 85, 热量: 235)、白米饭 (GI: 84, 热量: 356)、乌龙面 (GI: 80, 热量: 270)、红豆饭 (GI: 77, 热量: 189)面包类：贝果 (GI: 75, 热量: 157)、面包粉 (GI: 70, 热量: 373)、胚芽米 (GI: 70,
升糖指数食物表
升糖指数食物对照表是对常用食物的血糖指数(GI)进行的整理。以下为不同升糖指数的食物分类：1. 低升糖食物 - 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 - 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、...
食物的升糖指数(GI )
而常见低升糖食材的升糖指数包括：1. 黑豆 - 42.0 2. 鹰嘴豆 - 33.0 3. 藜麦香米 - 34 4. 绿豆 - 27.2 5. 红豆 - 23.4 6. 花生 - 14.0 7. 猕猴桃 - 52.0 8. 香蕉 - 52.0 9. 葡萄 - 43.0 10. 苹果 - 36.0 11. 桃子 - 28.0 12. 柚子 - 25.0 13. 樱桃 -...
升糖指数高的食物一览表2021
2021升糖指数高的食物一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉\/小米75、荞麦54...
升糖指数升糖指数
低、中、高升糖指数食物一览低升糖指数食物（GI 55或以下）包括：五谷类：藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、...
升糖指数食物表
升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如：1、低升糖食物 五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及...
升糖指数高的食物一览表2021
1. 白饭：升糖指数 59 2. 馒头：升糖指数 88 3. 油条：升糖指数未提供 4. 糯米饭：升糖指数 91 5. 白面包：升糖指数未提供 6. 燕麦片：升糖指数 75 7. 拉面：升糖指数未提供 8. 炒饭：升糖指数未提供 9. 爆米花：升糖指数未提供 10. 贡丸：升糖指数未提供 11. 肥肠：升糖指数未...
舒彭悉复： 可以吃淀粉豆类. 淀粉豆类:包括红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆等,淀粉豆类血糖曲线的峰值较低,各种煮豆类的血糖指数在 20~40,远远低于大米白面制成的主食,因此特别适合需要调控血糖的人群食用.以各种豆类煮成的粥,...
焦作市18999579730： 220种食物升糖指数表 - ？
舒彭悉复： 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
焦作市18999579730： 糖尿病人吃甚么样的主食?？
舒彭悉复： 你好,糖尿病人可以吃的,并且对身体10分有益的主食,有以下几种 1、燕麦 燕麦不但营养丰富,还含有极高的水溶性膳食纤维,可以减缓体内消化的速度、易产生饱腹感,同时加快胆固醇分解,可让血液中的血糖、胆固醇得到有效控制,长时...
焦作市18999579730： 糖尿病人,喝什么粥好,吃什么水果好? - ？
舒彭悉复： 糖尿病人喝粥要注意: 1、富含蛋白质和膳食纤维则生糖指数较慢. 一般来说,在淀粉类主食当中,如果同时富含蛋白质和膳食纤维,则血糖的上升速度比较慢.精白米蛋白质含量低,膳食纤维非常少,因而升高血糖较快.相比之下,黑米、...
焦作市18999579730： 血糖高吃什么食物最好最佳? - ？
舒彭悉复： 答:你好,血糖偏高的人群可以吃一些升糖指数较低的食物,比如各种豆类、小米、荞麦、燕麦、新鲜的绿叶蔬菜等,都属于低升糖指数的食物.糖尿病患者进食后,不但不会使血糖波动大,同时也会摄入大量的营养素,如微量元素、膳食纤维、各种维生素及矿物质,特别是像荞麦、燕麦等粗纤维,对于一些有便秘的糖尿病患者还可以起到润滑肠道,治疗便秘的作用.对于血糖偏高人群应该少吃多餐,要少吃精米精面,尽量少吃稀饭、馒头等容易消化的食物,一定不能吃含糖量高的,如饮料、蜂蜜等.”还有就是多吃蔬菜.
焦作市18999579730： 血糖高能吃什么不能吃什么不能吃什么 - ？
舒彭悉复： 血糖高能吃:1、一般主食方面常吃粗粮和豆类食物,能吃的粗粮有:泽糖米能使糖分转化,荞麦能降糖降血压,燕麦、黑米、薏米能减少并发症2、豆类食物:黄豆能降血糖和尿糖,黑豆能调整血糖代谢,绿豆能治疗糖尿病,豇豆促胰岛素分泌...
