家庭营养餐食谱大全及做法
家是一个温馨、充满爱的地方，而营养均衡的饮食则是维护家人健康的重要因素之一。下面我们为大家分享一些简单易学、营养丰富的家庭营养餐食谱大全及做法，希望能够为您的家庭健康保驾护航。
早餐
1. 清香蛋花汤面
材料：
鸡蛋1个、碱性面条1份、清水适量、盐适量、鸡精适量、葱花适量。
做法：
1. 面条煮熟后过冷水，控干水分放在碗里；
2. 清水煮沸后打成蛋花，加盐、鸡精调味，倒入面条碗中；
3. 撒上葱花即可食用。
2. 圆筒牛奶煎饼
材料：
牛奶1杯、鸡蛋1个、低筋面粉1杯、糖适量、盐适量、黄油适量。
做法：
1. 将面粉、糖、盐、鸡蛋混合，再慢慢倒入牛奶，搅拌成糊状；
2. 平底锅均匀涂抹一层黄油，将面糊倒入，稍微晃动使面糊均匀铺开；
3. 等待一分钟左右，看到煎饼两侧呈现金黄色即可翻面，继续煎至两侧均匀上色；
4. 将煎饼卷起，就可以吃了。
午餐
1. 油菜虾仁蒸饺
材料：
油菜200克、鲜虾仁100克、饺子皮适量、盐适量、姜末适量、花椒粉适量、料酒适量。
做法：
1. 油菜切成细碎状，加入鲜虾仁、姜末、盐、花椒粉、料酒混合均匀，搅拌入味后饺子馅就做好了；
2. 将饺子皮铺在手心上，将馅料放在中央，逐渐往外包好；
3. 蒸锅内注水，水开后放入蒸架，将饺子分别放入蒸锅内，大火蒸约10~12分钟即可。
2. 番茄牛肉面
材料：
五花肉丝50克、番茄1个、碱性面条1份、盐适量、葱花适量。
做法：
1. 番茄去皮切小块，将五花肉丝倒入热锅中爆香，加入少许盐和葱花，再倒入番茄翻炒一下；
2. 加入约500ml的清水，用中火煮烧5-7分钟左右，调入少许盐和鸡精调味，煮至汤色呈深红而浓郁即可；
3. 碱性面条煮熟过冷水，控干水分，放入碗中，将番茄牛肉汤倒入碗中，即可食用。
晚餐
1. 黄焖鸡块
材料：
鸡块300克、土豆1个、红萝卜适量、香菇适量、姜片适量、葱适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、糖适量、花椒粉适量、水适量。
做法：
1. 将鸡块焯水去掉血水，再过一遍清水去干净；
2. 锅中油热加入糖，小火煮至变成棕红色，加水和生抽、老抽混合好，把鸡块放进去焖12分钟；
3. 土豆、红萝卜、香菇切块，姜片、葱切成末，倒入锅中，大火煮2分钟，调入盐和花椒粉，继续焖煮10分钟后即可食用。
2. 奶油焗鲜虾
材料：
虾仁200克、奶油适量、面包碎屑适量、蒜末适量、黄油适量。
做法：
1. 虾仁洗净备用，将黄油和奶油放入平底锅内，加热小火融化；
2. 加入蒜末，翻炒至香味扑鼻，再加入虾仁略煎一下；
3. 锅中淋上一层面包碎屑，再倒入虾仁、蒜末和奶油，继续撒上一层面包碎屑，放入预热好的烤箱中，200度烤约8-10分钟即可。
以上就是我们为大家分享的家庭营养餐食谱大全及做法。在生活中，我们可以根据实际情况适当地调整食谱中的材料和食用量，让每顿饭都充满爱和温馨。
有没有营养餐的食谱大全呢?
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。1、清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。2、木耳炒鸡蛋：是一道家常小炒菜品，制作原料有鸡蛋、...
清淡营养餐食谱大全及做法
现代人生活节奏快，很多人都选择了外出就餐，在饮食上可能会选择较为油腻的食物，长期下来不仅会影响身体健康，也容易引发各种慢性疾病。因此，为了保证身体健康，推荐大家适当地增加清淡营养餐。下面是一些清淡营养餐食谱大全及做法，希望能为您的日常饮食提供些许参考。一、鸡汁手工燕窝：所需食材：1. 燕窝...
病人清淡营养餐食谱大全
随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注饮食问题。而对于病人来说，饮食更是至关重要，特别是在恢复期间，正确的饮食可以起到事半功倍的作用。下面为大家介绍一些适合病人食用的清淡营养餐食谱。菜品一：红枣山药粥食材：红枣10粒 山药100克 糯米50克 水适量做法：山药去皮切成小块。
孕妇营养餐食谱大全
对一些想要好好度过孕期的母亲来说，可能就会在饮食上比较在意。如果有一定营养知识可以提前制定好一份孕妇营养餐，按照这些餐食来吃，对身体有好处。那么，孕妇营养餐食谱大全有哪些?如果你想知道答案的话就往下看看吧!孕妇营养餐食谱大全 一、糯米珍珠丸子 原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡...
营养餐食谱大全 营养用餐食谱大全
1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。2、周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：...
儿童营养餐食谱大全及做法 儿童营养餐食谱
1、玉米草莓夹心饼：加上几片酱牛肉、一杯牛奶，一顿适合学生吃的营养早餐就做好了。（1）主料：甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱；辅料：白砂糖、盐、酵母、色拉油；（2）在搅拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、盐（少许）、酵母，搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。把搅拌好的面糊放在温暖的...
学生营养餐食谱大全
（2）准备鸡蛋1个，黄瓜1\/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。鸡蛋煎熟(煎时要少放油)。黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。在面包上撒一层肉松孕妇营养食谱，盖上一片面包，将煎蛋放在上面儿童营养食谱，再摆上黄瓜片宝宝营养食谱，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，...
营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。1、清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。2、木耳炒鸡蛋：是一道家常小炒菜品，制作原料有鸡蛋、...
营养餐食谱大全
以下是一日三餐的营养餐食谱大全：早餐：1.牛奶燕麦粥：将1\/2杯燕麦片加入1杯牛奶中煮至粥状，加入适量蜂蜜和水果混合搅拌。2.水煮蛋+全麦面包：煮一个水煮蛋搭配一片全麦面包和一杯无糖低脂酸奶。3.炒鸡蛋配土豆丝：将鸡蛋打散炒熟，加入切成丝状的土豆炒匀，配上一碗米饭和一杯鲜橙汁。午餐：1...
一周营养餐食谱安排表
一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小...
典欧紫金： 营养美味菜谱做法大全营养美味菜谱做法大全,别人做菜营养美味又健康,自己还在厨房里与菜肴“搏斗”.每天回到家自己都会思考今晚吃什么,接下来我给大家分享营...
东昌区13620084051： 夏季有哪些营养食谱?？
典欧紫金： 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
东昌区13620084051： 如何做营养餐 - ？
典欧紫金： 1、小麦红枣粥原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克.做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可.功用:缓急止通,止汗养心.2、栗子粟米粥原料:板栗300克,小米100克,红糖适量.做法:板...
东昌区13620084051： 家庭营养食谱 - ？
典欧紫金： 家庭菜谱 海鱼餐 海鱼四季不断,清蒸、炸糟、煎烧不同手法风味各异. 雪菜大汤黄鱼 雪菜洗净切末.黄鱼剖开洗净,入热油两面煎黄,喷黄酒加葱、水烧沸,小火焖至汤乳白色加雪菜末、盐烧沸,撒味精装碗. 糟带鱼 带鱼开肚洗净切短段,...
东昌区13620084051： 一日三餐营养食谱一个月不重样 - ？
典欧紫金： 正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调.一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到...
东昌区13620084051： 最有营养的家常菜做法 - ？
典欧紫金： (二)面食 一、最简单的拌面. 烧水,水要多一点, 碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末, 然后水开下面,少许硬一点, 放在碗里一拌.如果是碱水面,这时可加一点上好的醋. 千万记住先后程序,否则味道就不一样. 如果加一...
东昌区13620084051： 给我几个营养食谱(早\中\晚) - ？
典欧紫金： 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量). 晚餐:馒头(面...
东昌区13620084051： 全家营养食谱 - ？
典欧紫金： 彩丝开胃鱼 材料 鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许. 酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许. 调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许. 做法 1、将...
东昌区13620084051： 一周的营养菜谱有哪些? - ？
典欧紫金： 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
东昌区13620084051： 我想知道一些家庭适用的营养菜谱? - ？
典欧紫金： 番茄炒苦瓜 ⒈苦瓜去瓤切片, 要是为了漂亮的话,把瓤那面冲案板,表面冲上,用刀正向斜削下来,瓜片呈月牙形;西红柿切片待用.切一些蒜片. ⒉炒锅放油烧热,下蒜片炝锅,蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻,加适量盐; ⒊下西红柿片快速...
