早餐吃粗粮好吗？

早上吃粗粮好吗~

早上吃粗粮非常有好处，总结了一下，有以下七点好处：
一、五谷杂粮能预防疾病的产生
　　五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
　　二、五谷杂粮让人更加健康
　　五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
　　三、五谷杂粮可以防癌
　　豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
　　四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素
　　镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
　　五、五谷杂粮让人更聪明
　　五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
　　六、五谷杂粮使人更加漂亮
　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
　　七、五谷杂粮让身材更苗条
　　有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

五谷健康食品，多吃五谷杂粮对身体有好处

好的
杂粮对身体是有好处的，每天可以食用些杂粮，调理肠胃，有助于大便。细粮中含有大量可被人吸收的淀粉，而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样，是高热量食物，它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成份。
意见建议：蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶能互补的最佳配伍食物可能首推蜂蜜。
请给好评谢谢您

恋上粗粮即食玉米粉，无任何添加剂的粗粮食品，几分钟就能喝上热乎的玉米粥，还有红枣红薯等各种口味！

你好，所谓“粗粮”，其实就是谷物食品，主要是以小米、小麦、燕麦、玉米、红小豆、大豆、高粱、苦荞等为原料制成的谷物类高营养含量且营养均衡的食品。每一种谷物的营养都各有特点，营养价值也不尽相同。大量实验证明，谷物食物均含有大量人体

需要的膳食纤维、维生素B1，更多的微量元素例如铁、镁、锌、硒、钾、钙；维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。它有助于降低血压，使患中风的危险性显著降低。

好，绝对好。

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威海市18820596116： 早餐吃粗粮好吗? - ？
龚罗复方： 好的 杂粮对身体是有好处的,每天可以食用些杂粮,调理肠胃,有助于大便.细粮中含有大量可被人吸收的淀粉,而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样,是高热量食物,它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成份.意见建议:蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖.这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收,而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动,不少营养学家分析后认为,与牛奶能互补的最佳配伍食物可能首推蜂蜜.请给好评谢谢您

威海市18820596116： 早上吃粗粮好吗 - ？
龚罗复方： 早上吃粗粮非常有好处,总结了一下,有以下七点好处:一、五谷杂粮能预防疾病的产生五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等...

威海市18820596116： 早餐吃粗粮好不好?会不会肥? - ？
龚罗复方： 它可以冲刷肠道的垃圾不会胖而且可以补充维生素B1 配着芹菜吃效果了更好 求采纳

威海市18820596116： 早上吃粗粮好吗？
龚罗复方： 早上这样吃比较好,把饼干换成粗粮的,再加一份水果.中午正常吃,不要吃米饭,什么菜都可以吃,但是只能吃到5分饱.下午饿了可以吃几个红枣.晚上尽量不吃.另外,如果要出去吃大餐,我建议饭前吃2粒甲壳质,绝对吸油,不过不要依赖它减肥,只是对于控制体重很有用. 平时要注意体育锻炼,但千万不要做高强度的运动,如果下班回家有时间就不要坐公交车,每天保持走一个小时.喜欢跳舞就多跳跳舞,找自己喜欢做的事. 我差不多就靠这样,3个多月减了15斤,我觉得很健康.现在我100斤,哈哈,什么都能吃了,而且多吃一点也不怕胖了.

威海市18820596116： 早餐吃杂粮好吗? - ？
龚罗复方： 杂粮对身体是有好处的,每天可以食用些杂粮,调理肠胃,有助于大便.细粮中含有大量可被人吸收的淀粉,而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样,是高热量食物,它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成份.意见建议:蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖.这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收,而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动

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龚罗复方： 好的杂粮对身体是有好处的,每天可以食用些杂粮,调理肠胃,有助于大便.细粮中含有大量可被人吸收的淀粉,而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样,是高热量食物,它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成份.意见建议:蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖.这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收,而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动,不少营养学家分析后认为,与牛奶能互补的最佳配伍食物可能首推蜂蜜.请给好评谢谢您

威海市18820596116： 早餐吃粗粮好吗?？
龚罗复方： 好的 杂粮对身体是有好处的,每天可以食用些杂粮,调理肠胃,有助于大便.细粮中含有大量可被人吸收的淀粉,而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样,是高热量食物,它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成份. 意见建议:蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖.这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收,而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动,不少营养学家分析后认为,与牛奶能互补的最佳配伍食物可能首推蜂蜜. 请给好评谢谢您

威海市18820596116： 早上吃粗粮好吗? ？
龚罗复方： 很多人觉得,吃粗粮就是为了更健康,所以往往只搭配素菜,以为这样摄入的脂肪少,会好上加好,其实不然,粗粮最好的搭档是肉类和蛋类

威海市18820596116： 早餐吃粗粮好不好?会不会肥? - ？
龚罗复方： 它可以冲刷肠道的垃圾不会胖而且可以补充维生素B1 配着芹菜吃效果了更好 求采纳