为了减肥，顿顿饭都吃粗粮可以吗？
其实粗粮还是可以代替主食的呢，但是要注意以下几点。
1、确保充足的碳水化合物的摄入量。据营养专家范志红老师的观点，并每天保证250克碳水化合物的摄入量，相当于250克的干米，如燕麦、玉米、绿豆、红豆、碱性可根据1：1一个转换。锻炼者应适度增加运动量。大豆、花生等脂肪和蛋白质明显高于普通粗粮，基于实际内容的转换。例如:一个女孩一天吃一公斤的土豆而不是主食可能已经很饱了，但是如果这几乎是她所有的碳水化合物摄入量随着时间的推移会营养不良，降低代谢水平。
2、全谷物应该搭配得很好选择多种粗粮、早麦片粥、中午糯玉米、晚红薯配土豆、全麦馒头。这里的重点是全麦面包。我已经学会了烘焙，500克面粉和25克的油。将油添加到健身房的主食中减肥是不明智的，而市面上的全麦面包、全麦面粉的含量并不高，而其他添加剂，则作为自己的全麦面粉做馒头。
3、全谷物只能代替主食，而其他的蛋白质和高质量的脂肪不能被粗粮取代豆腐可以补充，但大豆不是一个好的选择。例外的是:花生和油籽可以用来补充脂肪，但是这些东西是粗的还是坚果的，都是一个坚果的问题。
4、选择适合你的粗粮有些人可能对某些粗糙的食物过敏，即使它们不是。有些人说，为了抑制食欲去节食减肥，吃全谷物，导致脸色苍白，生理期不正常，体重减轻了所有的性别特征，我真的说不出话来。但至少这不是一个严重的错误。
还是希望我的回答对你有帮助哈！
适量进食粗粮对人体是有益的，是值得提倡的。但是，任何事都具有其两面性，粗粮也有其对人体不利的一面：
吃多了降低免疫力由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。
粗粮中纤维素含量较多对于青春期少女危害较大因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。
其实粗粮还是可以代替主食的呢，但是要注意以下几点。
1、确保充足的碳水化合物的摄入量。
据营养专家范志红老师的观点，并每天保证250克碳水化合物的摄入量，相当于250克的干米，如燕麦、玉米、绿豆、红豆、碱性可根据1：1一个转换。锻炼者应适度增加运动量。大豆、花生等脂肪和蛋白质明显高于普通粗粮，基于实际内容的转换。例如:一个女孩一天吃一公斤的土豆而不是主食可能已经很饱了，但是如果这几乎是她所有的碳水化合物摄入量随着时间的推移会营养不良，降低代谢水平。
2、全谷物应该搭配得很好
选择多种粗粮、早麦片粥、中午糯玉米、晚红薯配土豆、全麦馒头。这里的重点是全麦面包。我已经学会了烘焙，500克面粉和25克的油。将油添加到健身房的主食中减肥是不明智的，而市面上的全麦面包、全麦面粉的含量并不高，而其他添加剂，则作为自己的全麦面粉做馒头。
3、全谷物只能代替主食，而其他的蛋白质和高质量的脂肪不能被粗粮取代
豆腐可以补充，但大豆不是一个好的选择。例外的是:花生和油籽可以用来补充脂肪，但是这些东西是粗的还是坚果的，都是一个坚果的问题。
4、选择适合你的粗粮
有些人可能对某些粗糙的食物过敏，即使它们不是。有些人说，为了抑制食欲去节食减肥，吃全谷物，导致脸色苍白，生理期不正常，体重减轻了所有的性别特征，我真的说不出话来。但至少这不是一个严重的错误。
还是希望我的回答对你有帮助哈！
粗粮的好处
作为一个胖子，一个有理想的胖子。我正在健身，和节食。作为健身和节食的双重实践者，试着回答。首先要回答的问题是，不要吃米饭和馒头，用粗粮代替完全，用现在的营养看，有很多好处。但请注意以下几点。
我发现自己不知不觉地长了8斤四月。身高180.等着开始减肥，作为对未来的警告，在清明节之后。今天体重增加了45.6。在这里，我想分享你减肥的方法。首先，我下载了郑多艳的减肥运动在互联网上30分钟。然后我们下载一个应用程序，它记录了运动量，可以帮助你记录一天有多少步，消耗多少热量。坐在教室里的公共汽车要走半个小时。所以我选择每天下午放学后回到宿舍，大约需要一个小时。每天步行的步伐很容易达到一万步。此外，如果有一天没有课，我会选择跳郑多艳做了一天。30分钟后，肯定会出汗的。（皮肤有了很大改善）。
如何运动
这是体育方面的，但不是主要的。下一件事就是吃。你说天天吃粗粮，猪也天天不吃肉，他还是那么肥，原谅我话糙理不糙。我建议你喝酸奶，早上吃水果，有时吃饼干。中午准备了一个小盘子和一个小碗。根据吃肉和蔬菜，一小碗蒸Rice。晚上吃水果和酸奶，偶尔吃点意大利面。其实，我个人觉得想吃什么就想吃什么，最重要的是要注意。当我胖的时候，我的肚子真的很大。我必须吃很多东西才能吃。现在每顿饭都少了，胃先减了，自然就饱了。人们认为不减肥只能吃粗粮，米饭必须吃，肉和奶不能少。我的经验是要少吃，无论多好吃，要吃，你一定要告诉自己吃一点就OK了，下次吃的时候。除了帮助自己塑造身体之外，它确实可以改善精神面貌。我现在真的改变了很多皮肤。我希望我能帮助你。
总之
减肥药健康的减肥，不能饮鸩止渴。
减肥,不用节食,不用跑步,三餐顿顿不少吃,一周减重8斤
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顿顿吃肉,却成功减肥66斤并5年不反弹,她是怎么做到的
吃的少呗，都说早上吃好中午吃饱晚上吃少
减肥中午可以吃饱吗?
减肥中午可以吃饱吗？在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。意见建议：这建议要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖...
我只想减掉8斤肉,可是上班中午晚饭都在公司吃,有那些好办法?
选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。 中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。 控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃...
顿顿都吃饱,减肥就减不了吗?
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减肥期间偶尔会忍不住暴食一顿,怎么办?
或者因为朋友之间的聚会或者单位聚餐，正在减肥的你，忍不住会暴食一顿。所以，暴食一顿不可怕，可怕的是你一直暴食。减肥期间暴食一顿怎么办？一，饮食方面。1，减少总能量摄入量。暴食一顿身体摄入了过多的高热量及高脂肪食物，这个时候建议减少总能量摄入量，即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和...
顿顿都吃饱,减肥就减不了吗?
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吃饱了饭再减肥?
吃饱了饭再减肥？一说到健美形体，人们首先想到的是减肥。似乎瘦是人们追求形体美的惟一标准。在这个问题上我的观点是：对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，不必动不动就减肥。其实，不可能人人都是林黛玉，更何况，瘦有瘦的魅力，胖也有胖的风采呢。应该在形体到位，寻找体态的魅力上多用点儿心。
减肥喝粥好还是吃饭好
二、午餐吃饭更好一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或是紫薯红薯玉米，都是很好的主食选择。三、晚餐多吃粗粮顿顿都吃上白米饭，是生活刚刚富裕时人们的...
减肥的时候吃什么,减肥会更快?
猪肉吃起来较香，炒菜的时候加上几片猪肉，做出来的菜肴就让人吃起来更有食欲。猪肉的脂肪含量较高，猪肉也因此被列为NBA球员的饮食禁区。肉类食物中以鸡胸肉和牛肉为低脂高蛋白的食物，鸡胸肉吃起来比较柴，就是因为鸡胸肉脂肪含量较低。减肥的时候，可以吃鸡胸肉和牛肉。零食用豆腐干代替 爱吃零食，...
狄玛利巴： 适量进食粗粮对人体是有益的,是值得提倡的.但是,任何事都具有其两面性,粗粮也有其对人体不利的一面:吃多了降copy低免疫力由于粗粮2113中含有的纤维素和植酸较多,每天摄入纤维素超过50克,而且长期食用,会使人的蛋白质补充...
杞县19626311755： 减肥的时候一日三餐都吃粗粮可以么?然后还要注意些什么?求高人指点!谢谢 - ？
狄玛利巴： 苹果的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削...
杞县19626311755： 减肥可以把三餐主食都换成杂粮吗 - ？
狄玛利巴： 可以,但不是关键,一些杂粮比大米白面热量还要高.关键在于热量摄入和支出的比例.
杞县19626311755： 天天吃粗粮可以减肥吗 - ？
狄玛利巴： 可以,粗粮含膳食纤维较多,有助于消化和排毒.
杞县19626311755： 吃粗粮可以减肥吗? - ？
狄玛利巴： 你好,可以的,长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选.
杞县19626311755： 每天主食用粗粮代替能减肥吗 - ？
狄玛利巴： 粗粮营养更好,减不了 科学减肥方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天跑步至少五公里 4:平时少吃肉多吃菜
杞县19626311755： 许多物理现象跟气压的大小(通常说气压的高低)有关系,对人类的生活、健康有重要影响.例如,在几千米的高山上,如果没有高压锅,连一顿饭都吃不上,... - ？
狄玛利巴：[答案] 实验:向外拉注射器活塞时,烧瓶内的气压减小,水的沸点降低,温度达到水的沸点,水又沸腾了. (1)向内压活塞时,烧瓶内的气压增大,水的沸点升高,温度低于水的沸点,水停止沸腾. (2)瓶内气压很高时,橡胶管容易脱落,沸水喷出容易烫...
杞县19626311755： 判断题:1、一个冬瓜重1千克.2、5个桃子重10千克.3、小明一顿饭吃5千克.4、一头小猪重1000千克.5、20袋精盐重4千克.6、一条路长90千克.7、小华体重... - ？
狄玛利巴：[答案] 1、一个冬瓜重1千克. (∨)2、5个桃子重10千克. (*)3、小明一顿饭吃5千克. (*) 4、一头小猪重1000千克. (*) 5、20袋精盐重4千克. (∨)6、一条路长90千克. (*)7、小...
