怎么练海豚腿
怎么练海豚腿
1、上打腿：海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭状打腿动作。当下打接近结束时，大腿为克服腿部自下而上的惯性，开始上打。下打的弹性使大腿开始上打。继续伸髋使腿部向上，上打结束时，开始下打。上打是通过伸腿实现的。小腿应放松，处于被动状态，使其在水的自上而下的压力下保持伸直...
海豚腿动作要领
1）把手放在浮板上，尽量伸直你的手臂，不要向下压板。除了你换气的时候，其他时候把你的头放入水中。2）注意整个腿部动作的发力点都要从腰部开始，依次带动大腿、小腿做鞭状打水。整体感觉有点像自由泳腿，不过海豚腿是两只腿一起打。腿部不需要过度弯曲，自然弯曲就好。3. 海豚腿高阶练习 动作稳定下来...
怎么练海豚腿
想要练就海豚般的腿力，关键在于系统且科学的训练。首先，热身至关重要，通过拉伸和轻度有氧运动提升身体活力，促进肌肉的柔韧性和血液循环。选择有针对性的动作，如腿部抬起、模仿蛙泳的蹬腿动作和腿部推水练习，这些都能有效强化海豚腿所需的肌肉群。训练时保持在20到30分钟的中等强度，每周至少进行三次...
初级如何练习海豚式打腿
1、海豚式打腿练习——垂直打腿 在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。如果向一个方向更用...
海豚腿需要怎么训练?必须要从小练才行吗?
海豚腿的练习需要注意的是腰部为发力点.对于年龄没有明确的限制,对身体的柔韧性要求比较高.一开始可以先做岸上练习,慢慢过渡到水中的扶板练习或者夹板练习.
怎么练习蝶泳腿(海豚腿)
蝶泳最重要的是动作的协调,两下打腿配一下划手，练顺了就行。手腿不协调就游不好蝶泳，练腿只是为了加强腿部力量。你要先整合好整套动作，练腿的同时练好腰的柔韧度就行了，上不上一万米、不是重点。只要每天练，熟能生巧，练好了动作，再上强度才是。补充：1秒1米，配合还不够啊！蝶泳是...
蝶泳的腿部动作海豚踢到底是怎么做的?? 有什么技术要点吗
2、摆腿：用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动，膝不能弯曲，臀部露水。3、手划：水上：曲肘从后面提手，打开，掌外翻、内翻，向前插水；水下：先曲肘向胸前横划，再向后划。（两个动作）呼吸配合：手刚划水时，头在水中吐气，摆腿一次；从后提手时，抬头快速吸气，摆腿一次。反复练习就会了...
如何学会海豚腿
压胸提臀只不过是手的动作中最重要的一个环节，这个动作不做好很容易使动作变形，这个动作可以使整个身体位置抬高，不过其中也要借助腿的力量，使整个动作作出十分漂亮的曲线，看看菲尔普斯的动作一定受益匪浅、
海豚腿的技巧
身体靠墙站立，不用离太近，有大概10CM间隙，手臂向上伸直，很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动，除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的。在水中，可以先尝试用蛙泳的手部动作，蝶泳的腿部动作来配合练习。胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区，不用刻意发力的！
最近学游泳,菲尔普斯那种海腿腿是怎么打出来的?哪里发力?陆地不太好学...
海豚腿。菲尔普斯一次划水用了3次打腿，看起来很连贯，像海豚在水里飞。打腿时，肯定由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。 做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的，在整个过程中腿是没有停顿的，必须连贯始终。达到菲尔普斯的境界...
刀袁苦黄： 我也来介绍给你一种方法,我们训练时候用的!蝶泳腿其实特别好学,只要你有一定的腰腹力量就OK啦~ 身体靠墙站立,不用离太近,有大概10CM间隙,手臂向上伸直,很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动,除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的. 在水中,可以先尝试用蛙泳的手部动作,蝶泳的腿部动作来配合练习.胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区,不用刻意发力的!
贡井区18263107522： 怎么练习蝶泳 - ？
刀袁苦黄： 蝶泳的练习蝶泳是四种泳姿中动作最优美的.因为他需有扎实的基本功,动作像海豚游泳、上下起伏,一般训练,要有一半时间都在练习打腿,使腿部、臀部、腰部、肩部、手部动作连贯、不脱节,节奏和波浪掌握好,根据个人的经验,下面...
贡井区18263107522： 游泳出发跳怎么跳? - ？
刀袁苦黄： 高度过高的出发跳水会导致入水过深,因此,游泳运动员到达水面的垂直距离会更长,滑过这段额外的距离也就更费时.出发跳水时的空中踢腿、屈髋以及其它动作都不会影响身体重心的运动路径.它们通常都会产生不好的入水效果.游泳运动...
贡井区18263107522： 正规游泳比赛中,在水下像水蛇一样的游法是什么游法?动作要领怎样? - ？
刀袁苦黄： 海豚腿,不好学的,简单来说就是: 用腰带动大腿,用大腿带动小腿,很漂亮的动作,但是注意:带动哦!!
贡井区18263107522： 学游泳要多长时间,有什么要领? - ？
刀袁苦黄： 包你第一次下水就能学会游泳的方法: 第一步:要认识到,人体的密度比水小,是可以漂在水面上的.憋一口气,在水里漂起来,这需要有人给你示范一下,你看到了能一动不动的漂着,就相信了. 第二步:会漂了以后,还是在埋到肩部的水...
贡井区18263107522： 学蝶泳前要得先学会蛙泳、自由泳才可以吗?可不可以直接学? - ？
刀袁苦黄： 蝶泳是所有泳姿中最难的一个,假如有教练亲自指点倒是可以直接学. 因为蝶泳节奏强,协调性不容易掌握,最重要的是蝶泳消耗体力大.如果能直接学会蝶泳不会对任何泳姿有影响,反而更容易学会蛙泳.但是没任何基础初学者学蝶泳是要付...
贡井区18263107522： 怎样跳水? - ？
刀袁苦黄： 跳水.. 要是你想学习高台跳水的话. 我这里严重建议停止自学,这是个很危险的体育运动.在没有专业教练教学的情况下自学是拿自己身体开玩笑.是出发跳的话.看连接的图 泳比赛出发跳水的基本要领 高度过高的出发跳水会导致入水过深,因此,...
贡井区18263107522： 游泳最规范的动作是什么动作?? - ？
刀袁苦黄： 问得有点奇怪.. 规范四种泳姿有三种都是规范的 除了自由泳,如果你去比赛 只要你游得快 狗刨都可以. 不过 一般人都会以 爬泳的形式展现给你看. 因为很快 相对而言又不是很费力.. 至于跳水 游泳跳水和跳台跳水不一样,游泳跳水出观赏性之外 还要有一定的实用性 跳水出发分两种 一种是蹲式,一种是 双腿前后交叉 双手抓台.. 跳下去顺势使用海豚腿..这样可以增加加快滑行距离和速度,,,
贡井区18263107522： 游泳入水技巧 - ？
刀袁苦黄： 手被冲歪一般是入水角度不对,同时两只手没有贴紧!大腿被水拍是大腿没有足够的后翻,因为鱼跃入水有一个收腹的动作,这个时候大腿和身体有一个角度,但在手入水之前,需要伸展身体,把这个角度完全打开,也就是腿部需要向后伸展,这样身体能够以尽量直的体态入水.如果你能体会到身体平直地入水,你就应该知道,身体和水平面的角度为45度,这是最佳的入水角度!没有跳出去,一般指的就是这个收腹的动作基本上没有,这是练习跳水的通病!
贡井区18263107522： 四种泳姿对应锻炼哪些肌肉? - ？
刀袁苦黄： 技术含量最高的是蛙泳 对力量的要求都很高,这个问题很含糊,对于爱好者来说,蝶泳的腰腹力量不好练感觉力量要求高,其实蝶泳和仰泳和自由泳是差不多的. 从另外的角度讲,自由泳力量要求最高,长短距离的最快都是它 蝶泳其次,仰泳...
