中午可以吃什么午饭

中午吃什么饭最有营养呢？~

中午吃什么好
1
鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。
2
肉类
肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。
3
鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。
4
蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
5
水果
饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。

希望能够帮助到你，祝生活愉快，谢谢采纳

面条
抛开复杂的制作过程，一些简单的烹饪方法也能满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条。面条的制作方法比较简单，可以在面条中加入蔬菜、肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。
第二，大米
相比面条，南方人更喜欢吃米饭，吃米饭也很好。可以简单炒两个菜，一个荤菜一个素菜，然后就着米饭吃，营养又饱。当然米饭也可以炒，比如扬州炒饭，火腿炒饭等等。
第三，鸡蛋
午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质非常重要。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。
第四，肉
中午当然要吃肉，尤其是处于身体发育关键阶段的青少年，中午要多吃肉。较好的肉类选择是鸡肉和鱼肉。这两种肉蛋白质丰富，脂肪含量低，非常适合补充蛋白质。此外，肉类的饱腹感更强，可以让孩子吃得更饱，防止晚饭前饿肚子。
动词 （verb的缩写）蔬菜和水果
中午，蔬菜和水果是不可或缺的。水果可以作为餐前食物，也可以作为餐后甜点，蔬菜是一餐的大头。很多人在选择午餐时偏爱主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入。其实这种饮食结构是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜要占很大比例。

答：你好，人们常说早吃饱，午吃好，中午要荤素搭配来吃，如果能够达到荤素平衡就可以。

其实针对于中午午饭的选择，大家可以考虑的食物还是非常多的，根据人们的口味喜好以及营养需求不同，午饭可以有多种烹饪方式，下面这些食物非常适合午饭吃。
一、面条
抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。
二、米饭
南方人相比较于面条来说更愿意吃米饭，吃米饭也非常不错，大家可以非常简单的炒两个菜，一个肉菜，一个素菜，然后配着米饭来吃，营养又饱腹。当然了米饭也可以炒着吃，比较典型的有扬州炒饭，火腿炒饭等等。

三、鸡蛋
午饭的时候是大家摄入营养的关键阶段，所以及时补充蛋白质至关重要。建议大家在午饭的时候可以吃一些鸡蛋，比如说可以用鸡蛋来烹饪食物，可以做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等，制作一个煎蛋其实也是非常不错的。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。

在中午的时候大家的食物选择其实还是非常丰富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各种各样丰盛又营养的午饭，在搭配午饭的时候，尽可能做到主食，蔬菜，水果，肉类的均衡摄入。

---

扶余县13633024472： 午餐适合吃哪些? - ？
用欧脂脉： 好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘●多吃新鲜蔬菜,少吃油腻.豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选.油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收.●在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,如宫爆鸡丁就不像其他肉...

扶余县13633024472： 中午吃什么饭最适合 - ？
用欧脂脉： 米饭.

扶余县13633024472： 中午吃什么中饭比较健康营养 - ？
用欧脂脉： 爱心提议:太过简单或根本不吃午饭,身体根本得不到营养,几乎没有纤维的摄取.如果觉得没胃口可以少吃一点,比如来份蔬菜沙拉,补充些纤维素,再加个鸡蛋或喝杯酸奶,最起码为下午的工作保持个好状态. 需要提醒您的是,午饭后身...

扶余县13633024472： 中午饭吃什么好 - ？
用欧脂脉： 建议你:早上吃得像皇帝,中午吃得像贫民,晚上吃得像乞丐.虽然说得不太优雅,不过做到确可以健身加减肥. 中午就吃一汤一荤两素就好,我看到网上有好多食谱的.可是固定搭配没新意所以没给你粘贴.

扶余县13633024472： 大家一般中午都吃什么午餐 - ？
用欧脂脉： 上班就吃盒饭,或者和同事AA制. 一般中午荤素搭配,什么都有,最后还有水果~

扶余县13633024472： 午餐适合吃什么 - ？
用欧脂脉： 番茄鸡蛋补充维生素花菜炒肉片抗癌又补充能量一杯酸奶补充活力

扶余县13633024472： 中午的午饭吃什么最好 - ？
用欧脂脉： 您好,这个没有什么最好的,只要保持均衡的膳食,注意营养就可以了,最好是一荤一素,而且不要单一,要经常变换一下,这样对身体才有利.多吃一些比如鱼类等高蛋白的食品,还有其他含丰富淀粉的,中午一定要吃饱.

扶余县13633024472： 中午最适合吃什么饭 - ？
用欧脂脉： 具体人群具体对待.老人,青年,孩子都不一样.你像我在练健身,中午鸡肉和牛肉,大量蔬菜,还有碳水等.运动完会补充维生素,矿物,蛋白粉等.

扶余县13633024472： 中午吃什么? - 怎样做午餐呢?？
用欧脂脉： 营养午餐: 在巨大的工作压力下,上班族很容易产生疲劳,有时为了赶时间,早餐吃... 每周最好能吃2次以上的猪肝,以补充维生素A和维生素D;维生素A可以由蔬菜和水...