易发胖的主食不是米饭也不是面条 它们才是长肉最猛的主食
米饭和面食，哪种更容易发胖？
经过计算，100克米饭的热量大约是116千卡，而100克面条煮熟后的热量是110千卡，馒头的热量是210千卡，而面包的热量是280千卡，饼干的热量是450千卡。因此，从热量来看，零添加的面条和米饭的热量相差不大，而其他面食的热量则高于米饭。如果煮粥，由于添加的水量较多，相同重量下，粥的热量会更低。
那么，哪些主食更容易让人发胖呢？以下是五种最易长肉的主食：
1、蛋炒饭
将未吃完的米饭加工成蛋炒饭，加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油等，炒一炒即可。但是，蛋炒饭吃多了容易发胖。鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪，而大米则是淀粉较多的食物。吃蛋炒饭比单独吃米饭更容易长肉，因此最好不要将蛋炒饭作为主食。
2、炒面
一碗炒面的热量大约为480大卡。面条和猪肉是炒面的主要材料，而猪肉通常选择五花肉，这样炒出来的面条会更加香。为了保持面条的口感，炒面时会加入大量油脂。因此，炒面的热量不会很低。
3、速冻水饺
速冻水饺为了便于冷藏和保持口感，常添加大量油脂。每个速冻水饺含有约40克油脂，因此，吃20个速冻水饺相当于吃下了40克油脂，增加了多种慢性疾病的风险。
4、方便面
虽然方便面方便快捷，美味可口，但是它的热量非常高。一包方便面的热量约600卡，而且还会加入火腿肠、卤蛋等高热量食材。因此，长期食用方便面会导致肥胖。
5、汉堡
汉堡中的主要成分是肉类，是一种典型的多肉少菜的食物。如果长期食用这种食物，很容易导致身体脂肪堆积，从而导致肥胖。此外，汉堡中的肉类大多经过油炸，长期食用会破坏身体免疫力，增加三高风险。
给想减肥的人提个醒:这4种主食或比白米饭还“长肉”,尽量少吃
那么米饭真的是容易长肉的主食吗？其实容易长肉的主食当中，米饭并不在其中，在减肥过程中，你认为不吃米饭就行了，实际吃错了主食，照样越减越胖。1、米粉，米线 有不少女性朋友很爱吃米粉，米线类食物。其实这些食物主要是由米制作而成的，首先热量就不会比米饭低，在每100克米粉当中就含有346卡...
”热量爆表”的主食,每吃一餐体重涨一斤,你知道几种?
尤其是对于那些爱美的美女们来说，她们宁愿吃别的主食，也不愿意吃米饭和馒头。因为这两种主食，被大多数认为是最长肉的。不过在这里，我要告诉你的是，减肥的时候，相比米饭和馒头来说，你吃进去的其它主食，热量反而会更高。就像下面这四种”热量爆表“的主食，你可别不信，爱吃的都是胖...
易发胖的主食不是米饭也不是面条 它们才是长肉最猛的主食
1、蛋炒饭 将未吃完的米饭加工成蛋炒饭，加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油等，炒一炒即可。但是，蛋炒饭吃多了容易发胖。鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪，而大米则是淀粉较多的食物。吃蛋炒饭比单独吃米饭更容易长肉，因此最好不要将蛋炒饭作为主食。2、炒面 一碗炒面的热量大约为480大卡。面条和猪肉是炒面...
米饭热量低为什么会胖?
引起发胖的原因不是吃米饭，而是吃了一些热量高的食物。一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。米饭的成分 白米饭是我国，...
米饭和面条哪个容易发胖?
2、从食用习惯上来说，米饭是中国南方的主食，面条是北方主食。多年的饮食习惯导致的北方胖人多，南方瘦人多。从这一点上也可以发现，面条比米饭更容易发胖。3、从形状来说，米饭进入人体是进行分解，面条进入人体是继续膨胀再分解。所以面条比米饭更容易发胖。饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉...
容易发胖的6道主食中,为何米饭和馒头竟不在榜上?
容易发胖的六道主食有肉包子，葱油饼，泡面，油条，蛋炒饭，炒面，没有米饭和馒头，这些食物都是我们生活中非常普遍的食物，很多人都特别喜欢吃，米饭和馒头没有在里面，因为米饭和馒头属于碳水化合物，容易被人体消化和吸收。一.米饭和馒头容易被消化和吸收 在我们的日常生活中，很多人都不能控制自己对...
在所有主食当中,到底哪一种主食才是最容易发胖的?
这样的花样馒头，虽然品相好也让人更有食欲，但是花样馒头也就变成了高油高糖的混合体。经常食用花样馒头，其实就是每天都在额外摄入糖和油。过多地热量无法被人体消耗掉，也就转变为脂肪而引起肥胖。4蛋炒饭单纯的米饭，并不太吸引人。有时候米饭做多了，或者食欲比较差，就会出现米饭剩余的情况。等到下...
有哪些主食利于减脂,代替米饭吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?
有哪些主食利于减脂，代替米饭吃，营养又顶饱，好吃不怕胖呢？冬瓜小米糕【食物】：冬瓜适量，小米适量，小麦面粉适量，白砂糖20克，酵母菌1.5克小米自来水泡浸1小时，充足泡涨，南瓜去皮去籽切成片预留。锅中烧进水，水开后放入冬瓜和小米，走红隔水蒸20分钟左右，蒸至小米并没有硬芯就能取下了。把...
让人发胖的主食根本不是米饭,而是什么吗?
所以说，减肥期间吃白米饭、鲜面条或者馍馍都差不多，都可以吃，但要记住少吃。不论是发热量再低食材，吃多了都成了高热量的食物。日常生活中吃大米饭的人多了，并不是所有的人都胖，关键便是别人吃的少，吃的适当。白米饭、鲜面条、馍馍吃着不容易令人长胖，吃多了才能长胖。所以说，令人长胖...
什么样的主食,吃了易发胖?是米饭还是面粉?
我们生活中的主食一般来说都是米饭和面条，由于地区的差异，北方人民爱吃面食，而南方人民一般喜欢吃米饭，但是主食并不是导致我们发胖的真正凶手，让我们身体变得发胖的是多余的能量。而且由于主食的饱腹感很强，基本上除了胃口非常大的人吃主食是不会导致人体发胖的。而那些胃口特别大的人经常吃主食，身体...
颛卖合舒： 南方人吃米饭,北方人吃面食,这是中国人的基本饮食习惯.面食和米饭是我们的主食,是碳水化合物的主要来源,但是你知道,米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢?想减肥的你别吃错了! 米饭、馒头、面条三者的热量: 一百克的大...
息烽县17099549360： 吃米饭容易胖还是吃面条容易胖 - ？
颛卖合舒： 米和面的生重热量几乎是一样的,但是有两点不同的是,第一,米饭的膨胀率更高,而面条更浓缩一点,从这个意义上来说,米饭占的体积大,更容易吃饱,第二面条由于更浓缩,消化起来更慢,所以生糖指数更低
息烽县17099549360： 米饭和面条哪个容易发胖 - ？
颛卖合舒： 在消化程度方面,大米和面食没有什么差别,都是容易消化的食品.但是如果按重量来说,米饭含水量比馒头、饼等面食高,因而单位重量的热能比较低.这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一. 在蛋白质方面,虽然面的蛋白质数量比米高些,但是其中蛋白质的质量却比米低.面中含有40%的“醇溶蛋白”,其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%,米蛋白的生物价值在常见谷类中较高. 也就是说,在蛋白质利用率方面米和面差不多. 在维生素方面,以前生活水平低、副食很少,吃米确实容易患营养缺乏症.可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃,维生素B1不再成为主要问题,面食的优势也就难以体现了.
息烽县17099549360： 面包,馒头,米饭,面条,吃哪一个容易长胖 - ？
颛卖合舒： 综上所述,吃米饭容易发胖 依据:一: 大米: 热量 (343.00千卡) ·蛋白质 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克) 二:面粉: 热量 (334.00千卡) ·蛋白质 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克) 由此对比可以看出,大米和面粉的蛋白质含量,糖的含量都不是差的很多.大米热量比较高,容易发胖
息烽县17099549360： 究竟是吃面更容易胖还是吃米更容易胖? - ？
颛卖合舒： 营养学上有一组典型的数据供你自己参考: 1、大米: (1)糙米含碳水化合物(糖)80%;蛋白质12%;脂肪8%. (2)通常加工的稻米和面粉所含营养成分基本相同. 2、面粉: 含碳水化合物75%;蛋白质10%;脂肪5%. 由此看来那种食物更容易叫人发胖就看你自己的选择了.
息烽县17099549360： 米饭,馒头,面条三种主食,究竟哪个更容易致胖 - ？
颛卖合舒： 米饭250g 290大卡 面条350g 385大卡 馒头200g 446大卡 从热量上看,一顿米饭的热量最少,其次是面条,然后是馒头. 从饱腹感看,米饭和馒头的饱腹感相对较好,面条易消化,吃完后没过多久就会觉得饿.从碳水化合物看,面条的碳水最高,米饭最低,从脂肪看,馒头最高,米饭最低.总而言之,米饭简直就是居家必备良品,热量低、饱腹感相对较好、碳水低、脂肪少.
息烽县17099549360： 吃白米饭和吃面比,哪个比较容易长胖? - ？
颛卖合舒： 一般来说吃面条比较容易长胖,这一个米饭主食长胖的可能性还是要少一些,但是也要看这一个具体的量.如果超量摄入的话,吃面和吃米饭都可以长胖,因为米和面产生的热量差不多.意见建议:建议合理膳食并规律饮食,主食粗细搭配,...
息烽县17099549360： 米饭和面食哪个更容易让人长胖 - ？
颛卖合舒： 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖.但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味.吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就...
息烽县17099549360： 吃面食和吃米饭哪个容易发胖? - ？
颛卖合舒： 我感觉你的这个问题比较难以理解.米饭和面条都统称为面食.都属于淀粉类的食物. 而且吃淀粉类的食物发胖是因为和肉,菜同时进食,产生了碳水化合的作用. 最简单的方法是,一顿吃饭+菜不要吃肉.下一顿就吃饭+肉,不要吃菜.或者就是菜和肉都可以吃,但是不要吃米饭或者面条.粉丝.等各类含淀粉的主食.会有比较明显的瘦身效果.
