那些食物含有丰富的维生素ABCD
维生素A
只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。含维生素A丰富的食物：
猪肝 、鸡蛋黄 、鸡肝、鸭蛋 、鸭肝 、牛奶粉 、河蟹 、奶油 、鸡蛋 、鲜奶油
维生素B1
食物来源主要有两方面。：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
维生素C
维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。 其它一些食物：南瓜，黄瓜、沙田柚、苦瓜、山楂 、板栗（生），鲜枣 、草莓、广柑 、白萝卜 、芹菜（茎） 、大白菜、油菜 、冬瓜 、鸭梨
维生素D
只要坚持户外活动，就不必另外补充维生素D。鱼肝油是含维生素D较多的食品。各种鱼类、蛋黄、牛奶、肝中也含有维生素D。
生素A：胡萝卜、韭菜、木瓜、马蹄、芒果、西兰花。//
维生素B：菠菜、苋菜、雪里蕻；动物的肝脏、心、肾、奶类；小麦、黄旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁等。//
维生素C：黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等//
维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。//
维生素E：各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。//
含淀粉的：
粮食类的作物都含有淀粉,有玉米,大米,面粉,绿豆,蚕豆,豌豆等等很多。//
高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。//
所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。
维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。
维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。
维生素b5：动物肝、酵母、谷类、萝卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。
维生素b6：香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆类、鱼虾、蒜头、蘑菇等。
维生素b12：动物肝、肉类、蛋类、奶类、蘑菇等。
维生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（约20克），即可满足人体1天的生理需求。
叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。
维生素d：奶类、动物肝、蛋黄、鱼肝油等。
维生素k：萝卜缨、莴苣、椰菜、绿茶、牛肝、菠菜等。
维生素e：杏仁、榛子、麦胚、桃、菠菜、萝卜缨以及各种植物油、蛋和肉类。
生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。
维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。
维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。
维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。
维生素b5：动物肝、酵母、谷类、萝卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。
维生素b6：香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆类、鱼虾、蒜头、蘑菇等。
维生素b12：动物肝、肉类、蛋类、奶类、蘑菇等。
维生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（约20克），即可满足人体1天的生理需求。
叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。
维生素d：奶类、动物肝、蛋黄、鱼肝油等。
维生素k：萝卜缨、莴苣、椰菜、绿茶、牛肝、菠菜等。
维生素e：杏仁、榛子、麦胚、桃、菠菜、萝卜缨以及各种植物油、蛋和肉类。
各种维生素缺乏症状以及食物来源
由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，我特发这个帖子来增加人们的一点感性认识，因为涉及的维生素很多，所以很长，朋友们可以收藏后再看。
维生素a缺乏症：
易患人群：学龄前儿童
维生素a缺乏症的临床表现：
皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙，继而发生丘疹，好发于上臂外侧及下肢伸侧、肩部、臀部、背部及后颈部；由于呼吸道上皮发生角化，气管、支气管易受感染，幼儿还可引起支气管肺炎
眼部表现：常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称"雀目眼"。严重维生素a缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为"毕脱氏斑"。眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。
维生素a缺乏症的预防：
注意平日多吃一些富含维生素a的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素a，同样可起到预防维生素a缺乏的作用；也可选用适当的维生素a强化食品
维生素a的主要食物来源：
膳食物中的维生素a来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
几种常见食物的维生素a或胡萝卜素含量（mg/100g）
食物名称 维生素a 食物名称 胡萝卜素
猪肝 4972 胡萝卜 4010
鸡肝 10414 菠菜 2920
奶油 1042 油菜 620
鸡蛋 310 西兰花 7210
瘦猪肉 44 橘子 1660
* 1mg维生素a=1．0mg视黄醇当量
1mg β-胡萝卜素=0．167mg视黄醇当量
维生素胶囊
苹果香蕉土豆蛋黄
高维生素的食物都有什么?
五、蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。六、西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维...
丰富维生素的食物有哪些
丰富维生素的食物有很多种类，主要包括新鲜水果和蔬菜。1. 水果类：如柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、葡萄等。2. 蔬菜类：如菠菜、西红柿、胡萝卜、青椒等。3. 谷物类：如全麦面包、燕麦等粗粮。水果类：柑橘、猕猴桃等富含维生素C，对于增强免疫力、促进铁吸收具有重要作用。草莓和樱桃不仅口感鲜美，还含...
含维生素的食物有哪些
1、维生素A：多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。2、维生素B1：常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。3、维生素PP：多存在于菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠。4、维生素B2：也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少...
富含维生素多的食物有哪些
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力3芹菜 芹菜富含粗纤维钾。3维生素c高的食物富含维生素C的水果有柚子橘子柠檬橙子草莓柿子芒果猕猴桃龙眼等芹菜是一种十分...
哪些食物含有丰富的维生素c
1.黄色蔬果 经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素...
哪些是高纤维高蛋白的食物
更棒的是,纤维质含量丰富的食物,脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂,唯一要注意的是,有些高纤零食、饮料含钠量高,要注意营养标示,不能吃太咸。 4、高纤维食品的流行主要是吃的食物太过精细,从而引发了很多健康问题,适量补充可以给身体一个平衡的饮食,也可以解决一些由此引发的不适或疾病。 哪些是高...
什么食物含有丰富的维生素A??
4、蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。5、西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A...
维生素丰富的食物有哪些
维生素丰富的食物有哪些 一、新鲜水果和蔬菜 维生素丰富的食物主要包括各类新鲜水果和蔬菜。比如猕猴桃、柑橘、草莓等水果，以及菠菜、芥蓝、青椒等蔬菜。它们都含有多种维生素，特别是维生素C。二、全谷类食物 燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食物也是维生素的优质来源。这些食物中含有丰富的维生素B群，如维生素...
哪些食物有纤维素
哪些食物含有纤维素？大部分天然食物都含有纤维素。以下是富含纤维素的食物：1. 蔬菜类 蔬菜是纤维素的主要来源之一。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、芹菜等，以及根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆等，都含有丰富的纤维素。蔬菜中的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。2. 水果类 多数水果都是纤维素的良好来源。
富含膳食纤维的食物有哪些?
所以，富含膳食纤维的食物也是可以帮助我们起到非常不错的预防胆结石的作用哦。上面我们已经了解了许多的关于膳食纤维的保健功效了，我们可以知道了，膳食纤维对于我们人体的好处也是非常多的，所以我们在生活中可以经常食用一些富含膳食纤维的食物，多吃这种食物对于我们人体的健康是非常的有好处的。
琴欢干舒： 各种维生素缺乏症状以及食物来源 由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加,而很多人对有关维生素的知识还认识不多,因此,我特发这个帖子来增加人们的一点感性认识,因为涉及的维生素很多,所以很长,朋友们可以收藏后再看. 维...
珠山区18957327121： 维生素ABCD指哪些食物 - ？
琴欢干舒： 维生素A--对眼睛好,胡罗朴 维生素B--增加白细胞 白菜 维生素C--增加抵抗力,还可以软化血管.水果 维生素D--增加钙的吸收 软骨 维生素E-软化血管 葡头皮.
珠山区18957327121： 吃什么补充维生素ABCD?? - ？
琴欢干舒： 补充维生素A的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素A 富含维生素b的食物:酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿 西红柿含丰富的维生素C,每百克西红柿含11毫克维生素C,是苹果的2.5倍, 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉
珠山区18957327121： 哪些东西含维生素A.C.D?？
琴欢干舒： 1. 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油. 2.富含维生素C食物 维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类...
珠山区18957327121： 维生素ABCD的食物来源 - ？
琴欢干舒： 维生素A 只存在于动物的组织中,在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多.含维生素A丰富的食物: 猪肝 、鸡蛋黄 、鸡肝、鸭蛋 、鸭肝 、牛奶粉 、河蟹 、奶油 、鸡蛋 、鲜奶油 维生素B1 食物来源主要有两方面.:一部...
珠山区18957327121： 什么东西里含有维他命ABCD.钙.维生素.蛋白质 - ？
琴欢干舒： 维生素c: 柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等. 维生素A: 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等. 维生素B:酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等. 维生素D:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油等. 维生素E:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生都含有维生素E.
珠山区18957327121： 维生素a、b、c、d、e等分别有什么食物?？
琴欢干舒： 富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A. 富含维生素B1的食物: 维生素B1主...
珠山区18957327121： 各有哪些食物含有维生素A、维生素D、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C - ？
琴欢干舒： 维生素A:动物肝脏,胡萝卜、鱼肝油维生素D:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,植物性食物几乎不含有维生素D维生素B1:谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及...
珠山区18957327121： 营养元素ABCD在我们生活当中常见的食物有哪些? - ？
琴欢干舒： 富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等.胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A...
