减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量

减一公斤脂肪需要消耗多少热量~

约为32.2千焦。
1卡约等于4.2焦耳。
在百度搜索，以及很多减脂APP上都能自动计算的。

按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。
若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！
若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。

需要很多很多。
因为不正确的方法，就算你消耗了很多热量，也消耗不了一点脂肪。
以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0

我自己觉得在水果里面减肥最有效果的就是苹果和梨了
因为苹果可以减肥美容
而梨可以清肠的
有帮助排毒
在蔬菜里面
是黄瓜和番茄
还有苦瓜!
要减肥的话就多吃蔬菜和水果吧
我有个减肥的方法
不过很魔鬼哦
记得你要坚持的
才会成功!!!
我以前就是162高
却有110斤(上个月)
现在
已经是95斤了
还在减肥呢
我的目标是90斤!!
记得减肥一定要少吃!!!+少量运动+坚持的努力
=成功!!!
(我也是在网上看见的一个减肥方法
我就是用这个减肥方法坚持而成功的)
··································
21天减15斤的地狱减肥法
下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝试一下~但是既然称之为地狱减肥法，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的~哈哈，下面小编就将这个方法奉献给大家，严格的具体做法如下:
第一阶段
3天:
完全断食，只饮水。(前提:体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
第二阶段
8天:
第三阶段
10天:
本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~
中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天~~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了!
后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的!
因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你!
不知道适合不适合你
但是希望可以帮得了你
呵呵
祝你成功~~~~~~~~~~`
记得联系我!!

---

怀来县18627136419： 减一公斤脂肪要多少热量 - ？
皮影复方： 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量.若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.

怀来县18627136419： 减掉一公斤脂肪需要消耗多少大卡的热量 - ？
皮影复方： 公斤与大卡的换算方法:1克脂肪可释放9.3千卡的热能, 1公斤=1000千克, 9.3X1000=9300千卡热量, 最后得出 一公斤脂肪≈9300千卡9300千卡=9300大卡

怀来县18627136419： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
皮影复方： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...

怀来县18627136419： 消耗多少卡路里能瘦一斤 - ？
皮影复方： 一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤.有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量.所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤.不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循...

怀来县18627136419： 减掉一斤脂肪需要多少热量怎么消耗这些热量 - ？
皮影复方： 虽然一公斤脂肪有9千多,但其实减掉一公斤脂肪只需要消耗3000多大卡.这就需要摄入热量减去消耗热量的差值所造成的缺口...你不可能无限去少吃,你的身体也不傻,你越少吃,它怕你饿死,就会调节内分泌,减低自身热量消耗,然后你就越减越慢,而你一旦坚持不住,终于吃了,你很快就会复胖...所以你还是要靠运动,如果体重很大,靠适当节食和有氧运动,很容易就能减下来.而体重越轻,就越要靠力量阻抗训练来锻炼肌肉,肌肉能增加你的基础代谢,让你更容易减掉脂肪.否则很容易进入平台期.

怀来县18627136419： 减一公斤肉要消耗多少卡能量 - ？
皮影复方： 楼上说的很实在~!其实减肥的道理很简单,就是摄取+消耗+基础代谢能量=总剩余量,蛮简单的!看着简单,其实想做好很难!比如摄取能量是多少大卡!消耗了多少大卡,基础代谢能量能消耗多少大卡!等等!有许多不确定因素!吃到肚子里的叫能量,你运动所需要的能量消耗,还有你身体代谢所需要的基础能量,等等~~!吃的时候想想你吃块肉需要跑多长时间!看哪个更合适!嘿嘿!估计你就不想吃那块肉肉了吧!呵呵!(楼上说燃烧1公斤脂肪,需要消耗大约7700大卡热量,慢跑一小时却只可以消耗700左右的卡路里)

怀来县18627136419： 减少一公斤脂肪,需要消耗多少卡热量 - ？
皮影复方： 若每减少500卡路则需一四才能减少一公斤;若每减少一000卡路则需漆才能减一公斤体重 每都代谢所定要基本热量摄入维持身体所需般说男所需一陆00卡则一二00

怀来县18627136419： 减掉一公斤脂肪要燃烧多少热量? ？
皮影复方： 3040分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量

怀来县18627136419： 求问减一公斤脂肪需要消耗多少热量？
皮影复方： 若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.