一天做多少个俯卧撑好呢？
没有最好，只有最合适。
只要适合自己的体力和耐力，就可以根据目前的状况，设置下限，而上限就要根据自己能力提高而逐步提高。不仅是数量上，负重上也需要额外增加（随着能力提高自重已不能满足需求）。
起步阶段，看自己单组力竭能做几个，以这个为基础，每次做3-5组。然后给自己设定半个月或者1个月每组增加5-10个为目标，以此类推，半年以后，自重估计就不再有负担了，就可以考虑负重锻炼了。
锻炼频次，在没有其他负重锻炼的前提下，每天都可以锻炼，三天休息一次即可。
初期可能会有酸痛感强烈的阶段，可以练一天休息一天。
10个就可以。如果觉得十个轻松，你可以试着背着大米做，十斤，二十斤，背在身上做，或者找个人坐在你身上做俯卧撑都是可以的。俯卧撑不用做很多，重要的是要有足够的负重。当然你也可以增加次数，比如做20个，30个，50个100个，以锻炼耐力，但是次数多了，比较浪费时间吧。
另外，俯卧撑还有很多种做法，比如宽距俯卧撑，窄幅俯卧撑，爬行俯卧撑，倒立俯卧撑、快速俯卧撑，慢速俯卧撑等等。你可以尝试不同的玩法，以锻炼不同位置的肌肉。
俯卧撑只是锻炼上身为主。但是对下身没有锻炼，所以建议你俯卧撑和蹲跳起一起做。蹲跳起可以有效的锻炼你的下身肌肉。同样蹲跳起，也不用做很多，10个以内吧。如果觉得轻松，和俯卧撑一样增加负重。
俯卧撑和蹲跳起锻炼的是力量，建议还是要增加一定的有氧运动。比如百米冲刺、变速跑、耐力跑等等。运动讲求循序渐进，慢慢来，一口吃不成胖子。
除了运动之外，休息和饮食很重要，如果你吃的营养跟不上，或者休息不充分，再怎么练，肌肉也不会长的。
开始的时候可以从少到多，初期不要太疲劳了容易拉伤！如果不是为了比赛什么的话到了以后建议分组做！一组40，每天2组基本就可以达到锻炼的目的了！
疼就对了，要坚持下去，开始一天做到实在做不了就行了，然后慢慢加，到不休息一下能做35～45个，然后每天分5组做，每组做到累，组间歇在50秒内。还有，让肌肉在紧张状态下坚持3秒更好
一天80个是一次性做完？？其实仰卧起坐，这种不是很消耗体力的，可以多作点，像我一次30个府卧撑做的速度不快，先2到3组，然后，100个仰卧起做，再拼一组府卧撑，最后仰卧起做到无力
肚子疼是因为你的腹肌在痛！
一天做多少个因人而异，在自己合理掌控范围内就可以了！
俯卧撑越多越好？大错特错，健身达人告诉你俯卧撑一天做多少合适
一天做多少俯卧撑
一口气三十个，如果动作标准，就很不错了。你可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段， 一组做30个，做完后，做做扩胸运动。（大概休息1.2分钟）之后再做（尽量做到30个）。一天3组到4组 不少于100个。 然后把俯卧撑当成习惯就行了， 慢慢在增加训练强度 ...
俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑为什么要隔天做
2 俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑是不建议天天做的，因为其训练的强度较大，若是天天训练的话，肌肉没有得到应有的休息，可能会出现肌肉酸疼、乏力等情况，一般来说，俯卧撑最好每隔2-3天训练一次，给足肌肉充足的休息时间，且随着训练次数的增加，可以比以前多5-10%的量，这样才能更好的锻炼胸肌和...
俯卧撑一天做多少合适
它对于塑形也是有一定的效果，很多男性的身材都不是特别的好，尤其是三四十岁的男人，都会有大肚子的情况。若是每天坚持做俯卧撑，是可以改善的，在运动的过程中，腰腹间也需要用力，跟后背、肩膀保持一齐，那此处的血液循环速度自然会加快，可以提高代谢力，进而可以加速脂肪的燃烧，达到一个瘦肚子的效果...
一天做多少俯卧撑最佳?
以后慢慢往上加，每个月加10个左右即可。\\r\\n2、长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉，让身体变得更加强健，提高身体抵抗力，还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。\\r\\n更多关于一天做多少俯卧撑最佳，进入：https:\/\/m.abcgonglue.com\/ask\/ba66a41615834333.html?zd查看...
俯卧撑什么时候做最好一天做多少俯卧撑最佳
1. 俯卧撑最佳锻炼时间 早晨9:00至10:30，此时间段为饭后2小时，人体新陈代谢较快，进行适量俯卧撑可促进消化，增强活力。下午3:00至6:30，人体体力充沛，进行俯卧撑有助于提高血液循环，增加肌肉弹性，有利于保持身材和激发潜能。2. 每日最佳俯卧撑数量 建议每日进行120至150个俯卧撑，分为三组，每组...
俯卧撑什么时候做最好
俯卧撑一周做几次最佳 建议隔1-2天做一次最好。俯卧撑具有很好的锻炼人体肌肉的作用，同时减肥的效果也比较好，但人体肌肉需要一定的时间恢复缓冲以及加固，否则容易伤到自身的肌肉组织，所以一般建议俯卧撑隔1-2天做一次比较好。俯卧撑的禁忌是什么 空腹不宜做 人体空腹的时时候血糖会比较低，而俯卧撑需要...
俯卧撑每天做多少合适
问题二：一次最好做多少俯卧撑，做几组，时间间隔多少 第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个 第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个 第四阶段：第天2组，...
俯卧撑一天做多少合适 俯卧撑的好处
经常做俯卧撑的话，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15～20个俯卧撑可保护血管。经过对上文的阅读，相信大家对俯卧撑一天做多少合适已经有了自己的认识了，此外还介绍了俯卧撑的好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝...
俯卧撑一天做多少个合适
随着练习的深入，MM们又该如何逐步加量？这里建议MM们采用循序渐进的运动法，即刚开始接触俯卧撑的“菜鸟MM”可以每天做2组俯卧撑运动，每组15—20个；有一定基础之后，再改为每天做3组，每组20个之后有余力的条件下，可以尝试一天4组，每组30—50个！除了遵循循序渐进的运动法，MM们最好将无氧运动与...
一天做多少个俯卧撑最好
樱花盛开，时光匆匆，感受生活的一番惬意。健康生活，能够为生命增添色彩。加强相应的体育锻炼，对于提高身体免疫力有一个比较好的作用，同时还能够维持好身材。经过相关的研究调查发现，每天坚持做俯卧撑对身体健康存在着一定的好处，但是在座的过程中也要适量。那么，一天做多少个俯卧撑最好？坚持俯卧撑的锻炼...
富莲津乐： 俯卧撑的锻炼,没有最佳的训练量.一天至于做多少个俯卧撑,需要结合个人的实际情况来决定.如果是初学锻炼者,可以以循序渐进的方法,每天增加运动量,一般以一...
奎文区13768585396： 人正常一天做多少下俯卧撑就够? - ？
富莲津乐： 1、如果以增肌为目的:两天一次,每次四至六组,每组8至12个.如果每组超过12个就增加难度,有背负重物俯卧撑,腾空击掌俯卧撑,倒立俯卧撑,单臂俯卧撑等.2、如果以锻炼耐力为目的:每天一至两次,每次六组,每组三十个以上.扩展资料:做俯卧撑注意事项1、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行.只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高.2、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势.全掌撑,就是用全手掌撑地拳撑,就是用握拳的形式}o地;指撑,就是用手指第一关节撑地的方法.参考资料:搜狗百科-俯卧撑(含一天做的数量)
奎文区13768585396： 一天做多少个俯卧撑才合适 - ？
富莲津乐： 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多了,胳膊就会发酸了~做多少最重要的是看你自己的能力了,人和人是不一样的~
奎文区13768585396： 每天做多少个俯卧撑合适 - ？
富莲津乐： 俯卧撑是无氧运动,如果你想塑型的话,最好分成3组,一组30个,但不要天天做,这样容易使肌肉疲劳,中间可以休息1,2天为宜.如果只是当锻炼身体的话,倒是可以天天做,做到自己做不动就可以了.
奎文区13768585396： 我想健身,请问俯卧撑一天做多少个好? - ？
富莲津乐： 想健身,这个应该循序渐进,而且得根据年龄来.一般来说,开始的话,建议分5组,早两组,晚(傍晚)三组,每组10个,刚开始不要一次做太多,会拉伤的.以后慢慢往上加,每个月加10个左右,具体的你自己把握吧,要是想每天加也可以,不过不要急功近利,一口气吃不成胖子的,只会让你事倍功半.
奎文区13768585396： 每天多少个俯卧撑最好? - ？
富莲津乐： 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法 做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒
奎文区13768585396： 一个人一天做多少俯卧撑合适 - ？
富莲津乐： 这个得看你的目标和你的身体忍受程度,身体结实的一天可以做五百个或更多,如果身体不行的话,一天做五十个,这个没有固定的数量,加油^0^~你能做到五百个的.
