俯卧撑每天做多少合适
问题二：一次最好做多少俯卧撑，做几组，时间间隔多少 第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！
第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个
第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个
第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个
第一阶段，练1-2个埂
第二阶段：练1-2个月
第三阶段：练2-3个月
第四阶段：也就是你从开始练习七个月后可以达到第四阶段，以后可以每天坚持练
这是我的一点小经验，哈，希望对你有帮助！
问题三：每天做多少个俯卧撑仰卧起坐？ 早上晨练俯卧撑15个x3组，晚上俯卧撑10个x3组，仰卧起坐30个叮4组．长期坚持你就会拥有傲人的胸肌和腹肌…
问题四：初学者一天做多少个俯卧撑？ 锻炼肌肉的训练,讲求的是力量的感觉,不十分累,也就没什么效果!初学者做俯卧撑,可以循序渐进的来,不要着急,可以分组作,每组8-12个(根据你的力量水平),组间休息40秒,6组,可以隔天做一次,也可以连做三天休息一天.身体适应后需要增加强度!
问题五：俯卧撑每天做多少个才合适 因人而异
问题六：新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？ 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
问题七：俯卧撑做多少合适，俯卧撑每天做多少个有效果 从你预定的“锻炼肌肉”目标来说，你的方法已经没有用了。
目前你的抵抗力应该相当出色，但是你做200多个俯卧撑没有感觉，那就是因为负重不够。
那些个做几百个的士兵，都没有肌肉大块爆出。做这么多提高的是耐力和减肥。
现在你要改方法，每次做俯卧撑要在后背压分量。
便宜的方法就是用个学生双肩书包，里面放个沙袋或者其他不会磕着肉的重物背着做俯卧撑，贵一点的去买个专门的负重背心。
你要把你一次做俯卧撑的力竭数量减少到30个以下。
问题八：一天做一次俯卧撑，做多少个最合适？ 开始的时候，一组做20-30个，每天最少四组，做到没力为止，逐渐加量
问题九：每天做多少个有效果，俯卧撑一天做多少个合适 分组，一组至少25个，六到八组，水平增高后，每组可以逐量加5个，或者背个书包，里面放书，字典做
任何一个人做立卧撑两手间距越近一定越费力吗(同一个人做比较)
与本人肩膀尺寸一样时最省力，大于或者小于人的肩膀距离都较费力。
晚上锻炼合适还是早上!! 该怎么锻炼才科学呢???
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点...
体能训练计划。
体能训练的方法：1、注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定 测试方案或测试计划是体能测试的关键性...
请问拳卧撑会把骨头练畸形吗?我初二想把拳头练硬,拳卧撑合适吗?会把...
你要打拳击吗？拳头练那么硬干什么？俯卧撑是最安全、最好的锻炼方式，对于增加力量，效果最好。俯卧撑有很多种，每一种难度不同。如果你能做一个标准的单手俯卧撑，你就很了不起了，如果你能连续做10个单手俯卧撑，你的力量会很强大。
刚开始举哑铃·每天举多少下合适?
动作二：缓速弯腰，双手握哑铃成静卧撑姿势，做一组俯卧撑。动作三：保持静卧撑姿势，一脚支撑，另外一侧提膝，注意提膝过程不要接触地面，保持静止1秒。然后换另一侧，动作结束后恢复到动作一。tips：注意上举过程中保持手臂稳定，整个过程保持腰背挺直，匀速呼吸，完成10次为1组，每天完成3组。注意不...
身体锻炼中要如何规划锻炼的过程?
跑了三公里了自己做一套体操，主要是放松全身的肌肉，一定要认真做，不认真放松第二天你一起床肯定（接上）全身都疼，所以一定要放松好，接着做2组伏卧撑，一组十个，做了两组感到累了，就每天加3个，不感到累的话就再做20个。做玩了一定要多放松手个胳膊。全身出汗是效果最好的，不要怕脏，...
前一段时间我每天晚饭过后一小时就做运动,举举杠铃20个左左,做做附附...
你可以试一下饭后2小时在锻炼，运动强度不要太大，慢慢加上去。不然很容易第二天疲劳
我把脚放在床上手在地上做俯卧撑(标准的)可以过百,怎么才能继续增加难 ...
可以倒立做俯卧撑，不过难度很大。但做俯卧撑的效果没有我以下讲的练习效果明显。如果你想提高原地推铅球的成绩，不妨可以试试。原地投铅球，最重要的一点还是自身的力量，再是技巧。手臂力量训练的话，不一定就要老是卧推、俯卧撑什么的练习，这个和你平时推铅球的用力方式都不一样，卧撑在背上有东西支...
一个人在家做什么运动可以减肥
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从...
肌肉和胸肌怎么练好(合适初中的量)
3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
释朗盐酸： 1、如果以增肌为目的:两天一次,每次四至六组,每组8至12个.如果每组超过12个就增加难度,有背负重物俯卧撑,腾空击掌俯卧撑,倒立俯卧撑,单臂俯卧撑等.2、如果以锻炼耐力为目的:每天一至两次,每次六组,每组三十个以上.扩展资料:做俯卧撑注意事项1、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行.只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高.2、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势.全掌撑,就是用全手掌撑地拳撑,就是用握拳的形式}o地;指撑,就是用手指第一关节撑地的方法.参考资料:搜狗百科-俯卧撑(含一天做的数量)
会理县19311713212： 俯卧撑标准一天做几组,一组多少个. - ？
释朗盐酸： 其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加. 俯卧撑时可以不必一口气做七八十个,可以选...
会理县19311713212： 每天做多少个俯卧撑合适 - ？
释朗盐酸： 俯卧撑是无氧运动,如果你想塑型的话,最好分成3组,一组30个,但不要天天做,这样容易使肌肉疲劳,中间可以休息1,2天为宜.如果只是当锻炼身体的话,倒是可以天天做,做到自己做不动就可以了.
会理县19311713212： 一天做多少个俯卧撑才合适 - ？
释朗盐酸： 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多了,胳膊就会发酸了~做多少最重要的是看你自己的能力了,人和人是不一样的~
会理县19311713212： 我想健身,请问俯卧撑一天做多少个好? - ？
释朗盐酸： 想健身,这个应该循序渐进,而且得根据年龄来. 一般来说,开始的话,建议分5组,早两组,晚(傍晚)三组,每组10个,刚开始不要一次做太多,会拉伤的. 以后慢慢往上加,每个月加10个左右,具体的你自己把握吧,要是想每天加也可以,不过不要急功近利,一口气吃不成胖子的,只会让你事倍功半.
会理县19311713212： 每天多少个俯卧撑最好? - ？
释朗盐酸： 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法 做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒
会理县19311713212： 每天做多少个俯卧撑最好?,可以有胸肌的,求大家帮忙 - ？
释朗盐酸： 胸大肌短期内基本只有线条 俯卧撑对它刺激也不大 最好下午3点左右开始锻炼,一次30,歇息,重复,共4组 可以练习双杠俯卧撑和双杠曲臂伸,可以刺激到胸大肌 我脚在上头朝下,大概70至75度角,一次40,4组160左右,每天如此 真想要大胸肌,还是要练卧推... 希望采纳
