长期摆烂后如何恢复动力和学习能力
长期摆烂后如何恢复动力和学习力！
（对号入座）：深知自已毛病多，就是改不掉，制力几乎为零，精神世界极其匮乏。专注力非常差，记忆力学习力缺乏，缺乏深度思考能力，容易被带跑偏，刷无用短视频直播超3小时。
长期摆烂后如何恢复
1、从微小习惯入手
微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书，哪怕是几行字每天早起10分钟，坚特每天早上喝杯温水，每天做1分钟运动。开始的压力越小，就越容易产生兴趣越容易坚持下去，完成了记得给自己一个小奖励。
2、找到一个切入点
找到一个自己感兴趣，可以坚持下去的切入点，可以运动也可以是阅读，哪怕只是戒掉一样甜食。坚特下去，相信我只要有一点发生变化慢慢就会影响生活的方方面面。降低言动成本，一点点都会对自我的美控感，自信心就会越来越强。
3、丰富精神世界
别再刷别没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉论。当你还有这么多睿智且积极的人，存在那么多不一样的精彩人生时候，就会重新燃起改变自己的决心和愿望。
4、运动和晒太阳
养成运动的习惯，运动的好处太多了，不仅能让你拥有健康的体格身材，还能让你拥有由内而外散发出来的自信。有无数的科学数据证明了内响对于专注力，想象力和记忆力的终极影响，而运动和晒太阳则是获取内咖肽最简单的方法。
5、学会真正休息放松
千万别用刷手机代替休息，你会越耍越累工作或学习间隙可！用散步、聊天、养神来放松保证睡眠质量，规律作息才能让人更加的专注和投入。想要摆脱长期摆烂，最重要的一点就是：立刻吗上行动起来，不是明天，下个月而是现在就现在放下手机！只要有决心，肯行动，坚持下去定可以走出人生低者期！
拒绝长期摆烂,几个方法走出低谷期
1.5%的改变 长期摆烂后，千万不要想一下子就变成自律达人，而是要每天看1页书，每天运动10分钟 每天学习5分钟，这样微小改变，让我们更能 克服人性的弱点，拥有自主且充实的人生 2.适当运动 运动既可以增加快乐因子，让你情绪立马负转正。还可以增加你的神经元链接，让你聪 明百倍，精力满满，从人群...
经过一段时期摆烂后,很难再重新开始学习了,该如何处理?
第三，通过调整完成小目标后的心态，来赋予其内在的一些意义价值。比如，当我们今天坚持运动了20分钟，我们可以在内心自我肯定：“我的身体变得更加健康了”“我又进步了一点点”，这样可以让我们有更多意愿去做好每一件事。3.降低对自己的期待 你是不是也是这样，当没有完成计划时，就会容易陷入自责焦...
经过一段时期摆烂后,很难再重新开始学习了,该如何处理?
首先，拆解目标，制定计划。将大目标拆分为小目标，并针对每个小目标制定可行的计划，无论是年度还是周计划，都要具体可行，以提高执行力。从简单的事情做起，减轻心理负担，更容易行动起来，然后逐步增加难度。完成小目标后，增加行动意愿，逐步实现大目标。3. 降低对自己的期待 当计划没有完成时，不要自...
快速走出低谷期用这6个方法!
如何停止摆烂？1、调整作息习惯 睡眠不足会导致精神状态差，影响大脑的反应速度。长期熬夜不仅会降低免疫力，还会让肝脏受损，导致经常生病。同样是每晚睡7个小时，10：30点睡~05：30点起床，02:30点睡~09：30点起床，不一样的选择注定过不一样的人生。2、创造学习环境 孟母三迁的故事可以看出，环境...
长期摆烂后怎么恢复学习能力?
1、摆烂戒断法 如果你长期处于摆烂状态，那就必须对自己狠下心来，切断能打扰你的所有信息来源，良好的学习氛围是一切的开端。刷手机上瘾，那就卸掉娱乐app，在家动不动就躺，就去图书馆。自控力不足的时候，还要给自己增加阻力，那叫自讨苦吃。1、环境戒断：把手机放在离自己学习环境很远的地方。2...
快速走出低谷期,摆烂女孩救赎指南
1.设置适合自己的目标，持续性摆烂，间接性努力，并不是无法达到目标，而是对自己要求太高，不适合自己，所以坚持不了太久，常以失败结束。刚开始可以看书10分钟、练20个字，睡前复盘、总结一天做了什么，根据情况慢慢增加要做的事，例如看书20分钟、练30个字，目标既不能太紧也不能太怂，量力而行，...
走出低谷期,我靠的就是这五个方法!
长期摆烂后如何恢复学习力 长期摆烂后遗症 丧失深度思考能力。专注力、记忆力学习力缺失。自制力几乎为零。精神世界极度贫乏。难以改掉坏习惯。找到三个切入点 找到一个自己感兴趣可以坚持下去的切入点可以是运动，也可以是阅读，甚至只是戒掉一样甜食。坚持下去，相信我，只要一点发生改变，慢慢就会影响你...
停止“摆烂”,哪怕走错路
如何摆脱“摆烂人”给摆烂设定一个倒计时不怕摆烂，只要你的摆烂是有期限的。学会主动休息，摆烂期，就放心的放纵，暂停手中的计划，接受自己的各种情绪，可以看肥皂剧，打游戏，看小说。停止再出发，依旧元气满满。极度专注+主动休息+循环往复，用科学的方法，打造学习向上的可持续发展。接纳“摆烂”的...
你的低谷期可能是在救你命
1、学会臣服 低谷期时，我们处于一种想卷卷不动，想躺躺不平的状态，还要被情绪极限拉扯着不停地内耗学会臣服并不是说让你彻底摆烂，不努力了，而是让你暂时接纳当下的状态，告诉自己这只是暂时的，以后的状态一定会有所改变，然后继续努力一个人的精力是有限的，当你对当下臣服时，你会少很多内耗。...
如何拒绝暑假摆烂思维?
适当的运动可以消除身体的疲惫感，恢复精神，还能保持身材，如果你不想在暑假长胖几斤，就每天花半小时的时间锻炼身体，跑步、跳绳、健身操还是饭后散步都可以，坚持下来相信你会爱上运动的。二、在自我提升上1、读几本好书 在学校时也没有很多时间去阅读，暑假正是一个好机会，虽然只有两个月的时间，...
不冯穿琥： 如果想学习好的人,会因为自己学不下去而感到烦躁,因为他不是不懂自己应该学习,而是真的会有不够耐心的时候.我想,你应该不是没有动力,不是没有目标,而是学习久了会厌烦吧?所以,真的学不下去,就停止片刻,调整一下自己的情绪,不要让学习太累,懂得劳逸结合的人,学习才更会得心应手,所以,学习要有计划,有目标,有休整的时间.如果是因为贪玩或失去信心学不下去,那就好好提醒自己,什么时间应该做什么,做不到该给自己什么样的惩罚 ,你的提醒和你的警觉,会让你重拾信心.加油吧.
普定县17146749107： 如何使自己恢复学习的动力？
不冯穿琥： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息 ,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..
普定县17146749107： 如何恢复学习动力?？
不冯穿琥： 动力来源于奋斗的目标,目标来源于人生的理想.从源头上做起:树立正确、高尚、远大的理想,并把它化为具体的近期目标,为了这个明确的目标,你就会刻苦,就会认真,就会不怕困难;如果在预定的时间没有完成预定的任务,就会寝不眠...
普定县17146749107： 无心学习怎么办? - ？
不冯穿琥： 无心学习的动力增强方法:你要想清楚自己的目标是什么,想要的是什么?从而来明确自己现在该做什么.此外,也要想想除了学习还能干些什么,也许是发呆、玩手机、打游戏、追剧等等,可这些行为对你有什么好处呢?周围的人都在学习,...
普定县17146749107： 救救我 怎样让我重拾不竭学习动力 - ？
不冯穿琥： 一、学习兴趣.没有兴趣的学习,真的很无聊,所以先要给自己定一个目标,有了梦想才会有目标,有了目标才会有动力,有了动力,才会对学习感兴趣,这需要一个过程,开始都不会太好哦,养成了学习习惯,会慢慢变好的.二、努力.不努...
普定县17146749107： 失去学习能力应如何恢复 - ？
不冯穿琥： 注意劳逸结合,不要整天呆在封闭的房间里,多去贴近大自然,多做运动,减少每天读书的时间.另外要积极地生活,生活态度决定你的办事效率
普定县17146749107： 怎样才能找回学习的动力?？
不冯穿琥： 想想自己为谁而读书 在思索自己的人目标 自己要相信自己的能力 只要努力就会有收获 对着镜子说我最棒,我能行! 祝你学业有成!
普定县17146749107： 失去了对学习的动力,怎样找回来？
不冯穿琥： 要有目标 然后努力
普定县17146749107： 学习没有动力怎么办啊 - ？
不冯穿琥： 先要自我剖析,然后就要制定切实可行的计划及寻找有效的学习方法 一、学习问题自我评价 每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在,要想对症下药,解决问题,对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了.对学习问题可主...
普定县17146749107： 学习没有动力,怎么办 - ？
不冯穿琥： 动力是缘于兴趣的,你失去了求知的兴趣,自然也就失去了学习的动力.高一新生如何平稳度过“过渡期”,尽快步入高中学习生活呢?应养成九大习惯:管理习惯,全神贯注习惯,持之以恒习惯,思维习惯,阅读习惯,质疑、求教习惯,知识...
