春季养生粥怎么喝?这么多款粥总有一款你喜欢
粥一直是中国人喜欢的饮食,百吃不厌,早上喝粥,晚上喝粥,养胃好消化,不会增加消化系统的负担,营养又美味,春天气候多变,要特别注意 养生 防病,下面为您介绍几种 养生 粥,制作简单,味美营养,非常适合春季食用。
一、菊花粥
菊花50克,粳米100克,菊花煎汤,将汤用来煮粳米粥,早晚随量食用。菊花性甘味苦,有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代研究表明,菊花含有挥发性的精油,也含有胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸,还可以增强毛细血管的抵抗力,有助于降低血压。中老年人春季吃些菊花粥,可以耳聪目明,有提神醒脑的效果。
二、薄荷粥
薄荷15克,煎汤,与粳米60克煮粥,粥将好后加入适量的冰糖,再煮一会即可,可以早晚温热食用。薄荷有清风散热的作用,中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。
三、胡萝卜粥
胡萝卜30克切碎与粳米一起煮粥,早晚都可以食用。胡萝卜有丰富的胡萝卜素,在体内可以转变成维生素A,对于眼睛和皮肤非常有好处。
四、芹菜粥
芹菜50克用水熬煮,取汁与粳米100克熬粥,早晚食用。芹菜与粳米煮粥,有伏热、利小便的作用,春天的时候肝阳易动,常使人肝火头疼,可以常吃些芹菜粥,对于减少烦躁有一定的好处。
五、猪肝绿豆粥
绿豆与大米洗净翻入锅中,加适量水煮粥,煮至八成熟后,将切成片或者条状的猪肝放入锅中同煮,粥好后加调味品调味。猪肝绿豆粥可以补肝养血、清热明目,还有美容润肤的功效。
六、荠菜粥
粳米100克放入锅中,加水煮沸,再加上新鲜的集采100克,熬煮成粥,早晚随量食用。荠菜富含蛋白质,还有葡萄糖、蔗糖、乳糖,营养丰富,适合春季食用。
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四季养生粥有哪些好的食谱
3、将藕放粥中,煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可 提示:桂花酱太甜加时要适量,薏米再多泡一会儿口感会更好 四、冬季养生粥 龙眼枸杞粥 材料:龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯 调料:冰糖 做法: 1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟; 2、锅置火上,放清水、莲子,...
养生粥的配方有哪些?四季养生粥怎么做?
第一种:《胡萝卜糯米粥》,糯米洗净加电饭煲或者电压力锅里,加水和胡萝卜丁,选择煮粥功能,等到时间到了,就可以了,非常的方便,如果不是特别的食材熬粥,用电饭煲熬粥最节省时间了。第二种:《榆钱小米粥》把榆钱去掉尾部,在水里洗净沥干水分,枸杞用凉水泡泡洗净,把小米洗净加砂锅里,加水大火煮...
四季养生粥的做法
春季喝百合粥。 百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平。煮法是百合20克,粳米100克,冰糖少许。先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。夏季喝绿豆、藕 粥。 绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。做法是先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮...
夏末秋初,离不开的养生粥
二、夏末秋初饮食:百合银耳莲子粥 材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。做法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开,放入食材,大火煮沸,继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后,根据个人口味加入适量的白糖。功效:银耳的营养成分丰富,...
夏季吃什么养生粥
夏季也是蛮适合调理身体,喝些养生粥是很多营养专家的建议。那么夏季养生喝什么粥好呢?赤豆粥 做法:粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。丝瓜粥 做法:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。
夏季养生粥做法大全
大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。小贴士:核桃仁不用去核桃皮,上面的核桃皮营养更加丰富。炒香之后再放入粥中,不用煮时间长,煮开...
秋季适合喝什么养生粥
1、芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。2、菊花粥菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。
夏季养生粥的做法大全?
做法:将莲子、百合、茯苓、枸杞洗净,放入锅中加水熬煮至莲子软烂,即可食用。绿豆薏米粥:祛湿清热利尿 绿豆和薏米皆为夏季祛湿良品,绿豆清热解毒、消暑止渴,薏米健脾利湿、润肤美白。二者搭配,不仅能祛除体内湿气,还可改善皮肤问题,令肌肤清爽光泽。做法:将绿豆和薏米洗净,冷水浸泡一晚。次日滤去...
夏季养生粥有哪些怎么做
夏季养生粥有哪些怎么做 一、鸡蛋花粥 做法: 新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。二、苡仁粥 做法: 粳米250克,苡仁100克,...
秋季有哪些养生粥?
秋季养生粥1、山药栗子粥 做法:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚;山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。功效:本品具有健脾补肾的功效。秋季...
路供冠脉: 春天最宜喝粥,但喝粥也有讲究,介绍几种春季养生粥:1、黑米粥 做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克.白糖5克.黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净.锅置火上,放入黑米、大...