太极内功的五种呼吸方法
太极内功的五种呼吸方法
太极内功是太极拳和气功相结合修炼的能增强太极拳技击和产生鼓荡能力的一种方法，不同的练功阶段需要不同的练功方法并配合不同的呼吸方法，熟练掌握和运用这五种呼吸方法辉给你的太极拳修炼带来一想不到的收获。下面是我为大家带来的太极内功的五种呼吸方法，欢迎阅读。
自然呼吸法
适用于太极拳的初级习练者。结合深、长、细、匀的'呼吸要求，逐渐通过意念引导，把胸式呼吸改变为腹式呼吸。
导引呼吸法
适用于太极拳修炼的第二个阶段。通过意念引导气由会阴降到大腿、膝关节、小腿、足心，吸气时由足心再返回会阴，周而复始，令气运行。
抓闭呼吸法
又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。具体方法;吐气时把气引导到足心，呼吸停顿，停顿后吸气，引气上行，经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾、命门;随吸气的同时，两手用力紧抓，两脚趾扣地不放，舌尖轻贴于上颚，紧缩肛门并上提，吸到不能吸为止，然后闭住呼吸，随后全身放松，如此周而复始运行。
喉头呼吸法
是一种与对方搏击时迅速充实内气的方法。操作时忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉头纳气，就是在一瞬间喉头用意念扩张一下，气便迅速进入丹田，小腹立即充胀起来，从而充实带脉，气遍全身。
内转呼吸法
是把纳入之气用意引到腰部、腹部，使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈，先由里到外，顺时针外转36圈，在从外向内逆时针转24圈。
以上五种呼吸方法，在太极拳的修炼过程中需心、息、身三者结合进行练习，功到自然能成。但不可乱用意念领气，以免引起偏差。
太极拳教学:内功修炼的七层功法
太极拳练的好可以延年益寿。有很多人问.太极拳练到什么程度才算好?凡练过太极拳的人都会说.天下没有一个人会说我的太极拳已经练好了，就是很多太极名家、大家也不会这样说。下面我整理了太极拳教学：内功修炼的七层功法，欢迎阅读。内功修炼的七层功法 第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合...
八极拳怎么练内功
4、双手由头顶缓缓一同向下沉，手心向下，双小臂弯曲，双手顺面部沉至人中穴处，同时双膝缓缓弯曲，身体下坠，至大腿、小腿夹角1150左右处，身体各部位处于停止状态约2秒钟。手的动作一直缓缓动，气随之缓缓吸，切忌将气呼出。5、双手由人中穴处，迅速顺前胸向下沉至裆以下，两臂伸直，双手手指相对，手心...
气功的呼吸方法是怎么样的? 怎么训练?
入静(调心) 入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：①意守法。②随息法。③数息法。④默念法。⑤听息法。以上五种调心入静法初练时可从意守法...
太极拳拳式呼吸方法
从气、功、拳三者之间的关系可见呼吸的重要性,呼吸问题的研究与探讨在太极拳运动中是一个大问题。呼吸与气的关系、呼吸与内功的关系、呼吸与拳的关系,这几种关系均能在拳势呼吸上体现出来,因而所研究、探讨的“呼吸”,称之为“拳势呼吸法”。 太极拳是中国传统武术,修炼太极拳能提高身体机能,在学习中,不断领悟...
道家的基础呼吸方法
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。原理 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时...
谁知道简单易学的内功?
当今很多门派的“大师”、“掌门”讲不清“内功”为何物。什么是内功?笔者认为:内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一,经过正确的修炼方法与精神暗示,达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法。 真正的内功是易学速成的,在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力,更对养生健身有着...
我要学习内家拳,讨教可以每天训练的呼吸吐纳方法
道家吐纳：玄意诀（网上搜索）如果只是练拳，有师父的话，只做吐纳即可。练拳中的细节，按教学来。武术呼吸：喷气、闭气。如果没有人教，也不怎么练拳，可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质。但是要注意安全，不要过度。单纯吐纳而调身体，推荐玄意诀。玄意诀初步方法，网络上已公开。完整的细节说明比较...
锻炼内功的方法
内功:锻炼身体内部器官的功夫。内功是通过气的练习而成的,练气讲究呼吸吐纳,多用腹式呼吸法,精神集中,循序渐进,从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。 说起内功,大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。
内家拳练气方法和呼吸方式与外家拳的有什么不同?我不想连错练成外家拳...
楼主是想问腹式呼吸么？1.深呼吸，长而缓慢。2.鼻吸口呼。3.可以一边站桩一边练，慢慢体会腹部鼓起，时间久了自然就形成腹式呼吸而不是胸式呼吸了。另外要告诉楼主，不要对所谓内家趋之若鹜而把外家弃之如弊履。内家外家既不矛盾，也不对立，而是要内外不分家，可以同时练，内家拳是内壮，强健...
求 武学 呼吸吐纳之法 要详细!
呼吸吐纳之法 2010-05-02 13:44 所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 我来教大家一些基本的 吐纳之法吧 当然 比不上名家的那些内功了 呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 我是给初学者们写的 下面我们就开始了` 双脚与肩齐 气息自然 目视前方 双手放在丹田处 此时 吸气 一定要吸得不能...
察隶甜梦： 帮弄玄虚,呼吸只有呼与吸,深与浅,急与缓,规律与混乱……再多不过胸式腹式等有利于调节血液神经系统以及脏腑功能的方式,如果要说行走坐卧站躺跑等可以调节呼吸的节奏使之达到与运动最佳的配合,那种类就多了.对于武术,还有一个喝,是呼气时用力把力吐出一般伴随着攻击的动作,只时声带振动发生.“太极内功”“五种呼吸方法”,中国武术什么时候可以抛开那些故弄玄虚什么时候才能真正走向正轨.
仙游县15781185039： 打太极拳怎么呼吸 - ？
察隶甜梦： 太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说,经络学说和导引吐纳术,而导引吐纳术主要讲的就是呼吸,因此,必须重视太极拳中的呼吸,尤其是“腹式呼吸”. 太极拳采用腹式呼吸,感人称作为“练气”,即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅...
仙游县15781185039： 打太极拳有哪几种呼吸方法 - ？
察隶甜梦： 打太极拳要求呼吸与动作相结合.但根据不同的要求又可分为:“自然呼吸法”、“调节呼吸法”和“开合呼吸法”.一般可分为三个阶段进行学习:第一阶段运用“自然呼吸法”;第二阶段运用“调节呼吸法”;第三阶段运用“开合呼吸法”...
仙游县15781185039： 练太极时,怎么呼吸吐纳?(陈氏太极) - ？
察隶甜梦：吐纳不是看书、看评论就能学会的,你找个师傅学一下吧,例如:广州市陈氏太极拳馆 的梁炽强师傅,他会很愿意帮助你的!
仙游县15781185039： 练太极拳用哪种呼吸方式好 - ？
察隶甜梦： “呼吸”二字,在古代拳论中并不多见,在《十三势行功心 解》中只有一句“能呼吸,然后能灵活”.时下最常见的说法是逆腹式呼吸,也就是在吸气时,小腹内收,此时为 提、为合、为虚、为蓄,对方也就被拿住了;呼气时小腹外突,此时...
仙游县15781185039： 太极拳采用的是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸? - ？
察隶甜梦： ·呼吸方法:以鼻吸气,以鼻呼气或口鼻同时呼气,不可用口吸气;呼吸要领为深、长、均、细、缓;呼与吸交换时,有个似停非停,似感弧形的暂短过渡,此时,呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接. · 呼吸的基本形式是“气沉丹田”的...
仙游县15781185039： 太极拳中呼吸的整体规则是什么? - ？
察隶甜梦： 网页链接链接送上,摘自链接文档 1、自然呼吸阶段 “自然呼吸”即人的本能呼吸方式.初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法.修炼太极拳时,按自己平时的习惯,自然呼吸,不必受动作约束. 2、意识介入呼吸阶段 呼吸时,采用“腹...
仙游县15781185039： 太极内功修练法 - ？
察隶甜梦： 1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心.其中的调息,就是指对呼吸的调整,武术谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”.丹田之呼吸呢方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,...
仙游县15781185039： 如何练好太极拳的呼吸 - ？
察隶甜梦： 打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫,就必须掌握“逆腹式呼吸法”.这是一把打开内功之门的钥匙. 何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍,逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.逆腹式呼吸...
仙游县15781185039： 求太极拳内功心法 - ？
察隶甜梦： 所谓太极拳内功心法其实就是只太极拳的呼吸法.自然呼吸法: 用于初级阶段,或者是练功开始的前几分钟.取平时缓慢的自然呼吸,逐渐用意引导把胸式呼吸改变为腹式呼吸,不停顿,不默念,要求均匀、细长、缓慢. 导引运气法: 用于第...
