老年人应该怎样有效补钙？
老年人补钙应该药物辅助饮食。绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量为1000～1200毫克，我国老年人平均每日从饮食中获得的钙量约400毫克，故每日应补充的元素钙量为500～600毫克。老年人应重视营养合理的配餐，选择含钙量较高的食品，如牛奶、豆腐、豆浆、芝麻等。但由于老人吸收功能下降，每天正常的饮食不能够摄入充足量的钙，需要额外补充。
除了补充足够量的钙外，还应适当补充维生素D。维生素D能够促进钙在胃肠道的吸收，同时还可以减少钙的排泄。由于老年人户外活动减少、日照不足和皮肤合成维生素D的能力下降，维生素D缺乏普遍存在。
补钙要与锻炼身体相结合。钙在人体内需要吸收转运到全身各个部位，适当活动身体，可以促使钙沉积到骨骼上，尤其是户外活动还可以增加皮肤合成维生素D，能够一举两得。
还有一些严重骨质疏松症或者骨折的老人，仅仅靠补钙和维生素D是不够的，医生还需要根据他们的病情适当增加一些其它药物，如双磷酸盐类药物等。
老年人补钙还应注意不要过量。如果每日补充量远超过推荐量，可能造成尿钙增多，增加尿路结石的风险。因此补钙并不是越多越好，需要适量。
温馨提示老年人在选择含钙的补钙产品时不可贪多，选择1～2种，避免过量摄入。目前市场上补钙产品各式各样，老年人在选购时一定注意它们的说明书上标明元素钙（不是碳酸钙、葡萄糖酸钙）的量是多少，上文中提到的每日摄入量全部是指元素钙。每天饮食及额外补充的元素钙量不可过量。
老年人每天应该摄取一千毫克的钙，每天需要摄入约三百毫升的牛奶，少许坚果和香干。还要低盐低脂减少钙的流失，同时要多晒太阳补充维生素D。
我个人认为应该从食物中摄取钙成分，而不应该的保健品中。因为食物对我们身体无副作用，但是保健品中的成分可能会对老年人是身体造成意想不到的伤害。
平时可以吃一些容易消化的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以从食物中来补充一些所需要的营养，也可以根据医生的建议去补钙。
我觉得一天吃一颗鸡蛋，还有就是多晒太阳，最主要的是药物补充也非常的重要。
中老年人怎么补钙比较有效
奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池。中老年人很需要补钙，什么有利于补钙？1，奶类。牛...
老年人怎样才知道自己缺钙。怎样补?
缺钙的症状表现：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。补钙方法：1、适量运动 运动减少易使骨骼的钙质被移除，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使...
老年人进补吃什么最好
老年人平时适当的吃一些菌菇类的食物，还能补充人体所需要的维生素d。老年人平时多注意饮食安排，一定要荤素搭配，才能够有效的促进食欲，避免出现营养不良的现象，老年人在饮食调理的过程中也要注意营养均衡，平时要饮食多样化。通过饮食提高人体抗病能力的同时，也应该适当的到户外参加体育活动，运动不仅能够...
中老年人有哪些比较好的办法,可以有效的去补钙?
例如像骨头汤，牛奶以及豆制品，首先我们可以了解到，骨头汤所含的营养元素是非常多的，但是骨头汤内的脂肪也非常的多，中老年人在补钙的时候一定要适量的喝骨头汤。其次豆制品所含钙量也是非常高的，对待中老年人来说，经常的喝一些豆浆可以促进体内的消化，还能够有效的抑制体内的血糖升高。二、适当的...
老年人身体虚弱该如何食补
老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人...
吃素的中老年人的营养要怎样补充?
吃素的中老年人的营养补给：1、常吃蛋、奶、豆制品，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个，牛奶中蛋白质的利用率高，每日饮用250毫升，高胆固醇患者可用脱脂牛奶或奶粉。多选用豆制品如豆腐、豆腐干等，既补充了优质蛋白，同时又不增高血脂。2、饮食宜清淡，油脂应以植物油为主。3、增加钙的摄入量...
老年人缺钙怎么补
2.补钙更要补胶原蛋白 专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强...
老年人胃不好应该怎么样补营养
老年人胃不好应该怎如何补营养：1、多吃消食的食物 老年人的消化系统功能正在一直的下降，所以经常出现消化不良的情况，可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，新鲜水果等；同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能的食物。2、补充微量元素锌 锌能够有效的促进体内的新...
你知道老年人到底应该如何补钙?
根据调查发现，我国老年人的膳食钙摄入量不到推荐量的一半。因此，老年人应该在日常膳食中注意钙的补充。奶和奶制品含有较高的钙，并且具有适宜的钙磷比例，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等有助于钙吸收的因子，具有较高的吸收利用率，是膳食中优质钙的主要来源。老年人应该每天摄入300克...
老年人想要补钙,应该怎么做?
身体所需的钙除了要摄入，更重要的是被身体所吸收，只吃进去不吸收也于事无补，所以说老年人也要在平时多晒太阳，让摄入的钙能够被更好、更快的吸收，这样才达到了补钙的目的。最后，要多进行运动。骨质疏松一直是困扰着老年人的大问题，而补钙是预防骨质疏松的有效手段，所以说老年人在平时也应该进行...
中秦贝克： 你好,老年人目前测出缺钙,应该是骨质疏松或者钙质流失导致的.需要综合分析,个体化治疗处理.建议:老年人缺钙,由于雌激素水平较低下,钙质吸收较困难,所以不能光吃钙片.建议平时多吃点豆制品,里面有类似雌激素的东西的作用;同时海带,虾皮,绿颜色阔叶蔬菜等,都是比较适合吃的,富含钙质和维生素D.
鄂托克前旗18010706188： 老年人怎样补钙？
中秦贝克： 老年人应补肾,肾好了骨头自然硬郎
鄂托克前旗18010706188： 老年人怎么补钙好？
中秦贝克： 吃钙片、喝牛奶、平时煮些鸡汤什么的
鄂托克前旗18010706188： 老人怎么补钙？
中秦贝克： 运动,慢速走 快速走 交替! 饮食 多吃含钙量高的食品 这个自己搜一下 不倡导吃钙片 效果真的不怎么的! 吃的再多 身体不主动吸收 巩固 也没有作用的!
鄂托克前旗18010706188： 如何让老人更加有效的补钙? ？
中秦贝克： 1.补钙的时间一定要注意,最好是在吃完饭之后食用,因为在吃完饭之后我们的胃酸分泌是最充分的时候,而钙质在酸性环境下的吸收率是最高的,因此在饭后半小时补...
