女生军训减肥计划制定 如何利用枯燥军训减肥逆袭成女神
大学对很多人来说简直是间整容院，对女生来说减肥是蜕变的第一步。开学季马上就要来了，制定一项简单实用性的军训减肥计划让自己赢在大学起跑线上，经历过军训的人才知道军训有多么的折磨人，有多么的难熬，若是在这段艰苦的岁月中能够减肥成功也是可以接受的，毕竟大家一起吃苦才比较有意义。
军训减肥效果如何
军训是可以减肥的，本身军训需要一定的运动量，这正是减肥所需要的。身上脂肪较多的妹子大可以利用这个时间段来达到减肥的目的，尤其是平时不爱运动的女生，军训不失为一个好机会。军训的运动强度比平时大许多，这种运动减肥和我们节食减肥完全不是一个概念，通过运动减肥才是最为正确的方式，另外注意下自己的饮食军训这段时间想不瘦都很难。
1、控制热量
虽然军训很辛苦想要吃点好的，但一定要合理控制膳食中的脂肪，少吃热量高的食物，多食用鱼肉和鸡胸脯是好的。
2、饮食清淡
少吃经过反复加工的食物，饮食切记要少盐，咸的东西吃的越多其实会勾起你的食欲，让你吃的越来越多。
3、平衡饮食
每天按照制定好的计划去安排饮食，不能乱吃，要减缓吃饭的速度，细嚼慢咽增加饱腹感。记得要多吃菜、多喝汤，主食的话尽量少吃，不管有多饿都不要暴饮暴食。
4、热量平衡
摄取的热量一定不能大于消耗的热量，这样才达到减肥瘦身的效果。
5、睡前运动
军训非常辛苦，往往一天下来只想摊在床上，但在睡觉之前记得拉伸下小腿，给大腿按摩等等，这样做有效防止在军训过程中让你锻炼成肌肉腿，不仅不好看还会给减肥带来新的难题。
关於怎样减肥
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：...
我自己设计的减肥计划
起床以后多喝点水，（平时不要喝太多的碳酸饮料）中饭吃饱了，晚上少吃点，睡前两三小时不要吃太多，最好不吃。平时饭吃的少（大部分情况下不吃饭，吃馒头之类的），菜吃的多。每天都喝酸奶，是很浓的那种，玻璃瓶装的。一天一瓶或两瓶（也不必每天都吃），太油的东西吃的很少。（有个减肥餐是...
帮我制定二十天的减肥计划``` 急急
绝对亲身经历~每天早晨起床半小时之内进食，促进新陈代谢，但是不要过量，全麦面包脱脂牛奶，酸奶麦片都可以，加个水果。禁油炸类，也就是传统的早点（油条什么的）中午随便吃，别撑着就行，嘿嘿。下午是关键，在四点左右吃一点水果或者小点心，然后在睡觉之前就不能吃任何东西了，切记，这个最重要！！
我要减肥 大家根据我的情况帮我制定个计划
减肥无非就是控制饮食+合理运动 饮食吃低卡 一般早餐一杯豆浆+三片吐司~或者一个水煮蛋+牛奶~午餐~一份凉皮或者两个手卷饼或者一个馒头夹蔬菜（以上基本自制~基本无油少糖）晚餐~玉米土豆泥或者红薯或者蔬菜+鱼肉 以上以吃到自己七分饱为基准 每天备一个菠萝切小块（可以选择你喜欢的水果或当季水果...
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划
第四周：巩固代谢成功瘦身 魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。推荐食谱：水...
如何快速减重10斤?
很多人可能觉得减肥10斤很轻松的，觉得只要自己很多天不吃饭，吃点苹果这些水果，补充能量就可以直接减肥十斤。但是你这样的减肥，完全是没有任何作用的，它会反弹的。还有觉得可以喝减肥茶这些的，我以前也觉得这些是否真的有用。但是我同学帮我检验了这些所谓的减肥茶，这些减肥茶相当于是泻药一样，它...
找人帮我制定一个减肥计划
早中正常，晚上不吃，之后晚上去跑步~3000米以上 我姐姐的朋友坚持了，之后瘦了60多，我同学也坚持了瘦了50多~加油吧~
求一个详细的减肥计划,大约3个月,瘦30斤。谢谢
你去看我的空间里~ 里面有介绍哦~现在我说一下~ 一天三餐是一定要吃的~ 区别在于吃的东西不同~早上吃谷物 牛奶~ 中午多吃些没事~ 吃七分饱就可以~ 晚上少吃~ 但是米饭少吃~ 因为米饭是含酸性的~ 如果你细化你吃馒头~ 那更好了~ 因为它含碱性的~ 谷物也是~ 所以早上吃些燕麦的 都可以~ ...
烦请各位看看我的减肥计划是否科学合理。
你的减肥计划不是很科学。减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量，多运动，控制饮食就是健康有效的减肥方法。你的计划有科学的一面。锻炼的方式。腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就没有手脚那么灵活有力。运动减肥和其它运动的相同与不同：相同：运动...
给我提供一个减肥计划
给你一个建议：早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头 中餐：一碗米饭+一叠青菜 晚餐:强烈建议不要吃 如果想吃可以吃苹果 但是7点以后绝对不能吃东西。运动：可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。不要贪图瘦的太...
检禄花红： 哈,我正好也在关注这问题.看了很多资料,精选了些,在此分享:1.多运动,就是把军训动作等做到位,严格要求自己,可以多消耗体力,多燃烧脂肪.别偷懒哦!2.注意控制适量,不是不吃,而是少吃,巧吃.早餐,最好以水果和全麦面包...
洮北区17850925670： 在校高一女生,应该怎样减肥? - ？
检禄花红： 科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜. 每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计...
洮北区17850925670： 军训时如何减肥 - ？
检禄花红： 按照教官说的做,他不会让你轻松的.因为我就是这样熬过来的.才二个星期瘦了10斤
洮北区17850925670： 该如何给自己制定减肥计划? - ？
检禄花红： 我认为制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的.但是万变不离其宗,饮食控制和运动就是两个关键的因素. 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合 如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍...
洮北区17850925670： 我是一个初中生,请帮我制定一个减肥计划, - ？
检禄花红： 首先要给自己制定合理的目标,一个月5-8斤是减肥不损害健康的标准.然后实施方法要循序渐进,切不可想速成.最后减肥成功后要保持,决不能一劳永逸.早上:乐.美塑.身帖(燃烧脂肪,至关重要)+简单运动(如走路上班、爬楼梯等) ...
洮北区17850925670： 怎么制定减肥计划? - ？
检禄花红： 一、设定一个目标,想减肥的人,肯定都有自己的想法和目标,比如我想瘦到100斤以下,比如我想拥有马甲线,诸如此类,那就写下来,朝着这个目标去努力. 测量,既然已经有目标了,那就先测量一下目前的身体状况,体重是多少,三围是...
洮北区17850925670： 14岁女生的两个月减肥计划? - ？
检禄花红： 一、做多瘦腿运动: 原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 步行,饭后45分钟...
洮北区17850925670： 我是一个初二的女学生161cm,56kg,请帮我制定一个减肥计划 - ？
检禄花红： 你好,向你介绍九种适合穷学生的减肥方法对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米...
洮北区17850925670： 初中女生怎么减大腿内侧的肉肉 - ？
检禄花红： 1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果...
洮北区17850925670： 大学女生如何制定塑身减肥计划? ？
检禄花红： 大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥.这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰.其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个...
