篮球训练10个基本动作
动作：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。要点：确保五指张开且指根以上部位触球。
2. 挤球训练（双手）
动作：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。要点：五指尽可能张开，施力要适度。
3. 双手头上抛接球练习
动作：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将球垂直向上抛出，连续进行。要点：仅使用手腕抖动的力，前臂轻微上伸。确保球垂直抛出。
4. 双手胸前向上抛球后击掌
动作：两腿左右分开站立，双手持球于胸前。全身协调用力将球向上抛出，同时脚跟提起，接球时膝盖自然弯曲。抛球后进行击掌。在球落地前接住。要点：击掌次数达到15次以上，球要抛得稳定。
5. 双手向上抛球后转身
动作：抛球方式同上。球抛出后，在原地进行360度或720度的转身，然后接住球。要点：确保球垂直抛出，转身平稳。
足球训练10个基本动作是什么?
一、颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另一只脚将球颠起，同样让球上升到腰部的高度，就这样不断重复，不断练习，掌握腿部肌肉对球的控制力，可能开始的时候会有很...
足球训练10个基本动作
足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。1、身后拉球 用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧，将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反...
篮球训练10个基本动作
篮球基本功训练方法1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用...
教你学会足球训练10个基本动作
第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。图1-右脚8字带球 接下来当我们从外侧绕过标志盘的时候要尽可能接近标志盘，似乎要靠上去，但是又能很...
教你学会足球训练10个基本动作
第六个训练是脚外侧推拉，与第五个训练相似，但这次用脚外侧进行推球穿过身体的动作。训练五和训练六都是很好的全面控球训练，能够习惯用不同部位触球，增加控球力度和方向性。双脚都要练习，目标是在30秒内不失误。7. L型推拉 第七个训练是L型推拉，练习者推球穿过身体，但这次是进行更有挑战的L...
篮球训练10个基本动作
1. 翻腕压手训练 动作：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。要点：确保五指张开且指根以上部位触球。2. 挤球训练（双手）动作：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。要点：五指尽可能张开，施力要适度。3. 双手头上抛接球练习 动作：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将...
篮球训练10个基本动作
8. 篮板球：在比赛中积极争夺篮球，争取更多的二次进攻机会。9. 带球突破：携带篮球突破对方防线，打开得分局面。10. 快攻：利用对方防守未站稳的时机，迅速发动进攻，争取快速得分。篮球的基本功围绕四个核心动作展开：跑、跳、传、投。跑动能力包括全速全场推进，快速转换进攻和防守时的脚步移动。跳跃...
足球训练10个基本动作
1. 颠球：颠球是足球训练的起点，通过反复用脚将球抛起并控制，增强对足球质感的理解和腿部肌肉对球的控制能力。初始练习可能充满挑战，但扎实的基础是技术提升的关键。2. 运球盘带：盘带是提升个人技术的重要环节。使用标志盘进行训练，单脚盘带要求内侧触球穿过标志，而双脚盘带则需外侧推球穿标。这样的...
小孩篮球训练10个基本动作
小孩篮球训练10个基本动作如下：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。
儿童足球训练10个基本动作
4. 侧滑步拖球：用脚内侧拖球穿过身体，另一只脚将球停住，然后从这一侧继续进行。5. 脚内侧与脚外侧交替触球：首先用脚内侧将球敲向一侧，接着用脚外侧将球拔回，如此循环练习。6. 脚外侧交替触球：用右脚的脚外侧触球至一侧，然后用左脚的脚外侧将球反弹回来，如此反复进行。7. 双脚交替拉球...
子矿的星： 篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势....
莘县18566271685： 怎么练习篮球基本功 - ？
子矿的星： 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...
莘县18566271685： 篮球的基础训练 - ？
子矿的星： 1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上.5次30米,先要求动作再要求...
莘县18566271685： 篮球基本功训练方法 - ？
子矿的星： 基本功又分很多,运球,传球,接球,投篮等等. 我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习.每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好...
莘县18566271685： 打篮球的基本动作 - ？
子矿的星： 我有各种篮球技巧的教学视频,但是打网址当审核的不通过,如果你有需要的话附上你的邮箱我发给你. 下面用文字介绍篮球的基本功: 打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然...
莘县18566271685： 打好篮球的基本训练方法 - ？
子矿的星： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...
莘县18566271685： 打篮球练手感的基本功 - ？
子矿的星： 打篮球训练手感方法很多,在篮球训练中常用的方法有: 1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2、挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手...
莘县18566271685： 要怎样一个人训练篮球基本功,要训些什么 - ？
子矿的星： 一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天. 二、 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分...
莘县18566271685： 如何练好篮球基本功? - ？
子矿的星： 球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球.运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化. ※手、臂...
莘县18566271685： 如何训练篮球？
子矿的星： 蝴蝶穿花 步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可. 步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起. 步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切. 步骤四:右手把球从地运起...
