答疑：如何觉察到自己的情绪？
如何能觉察到情绪不被外在所影响，对初学者来讲，需要有意识的冥想状态去训练我们心的安稳。大部分人的情绪状态是外在一有风吹草动，心马上就会躁动不安，就好像炮竹遇到火柴，一点就着。而冥想能训练我们心的那份安稳与踏实，在遇到外界的时候不立刻和它起反应。心的安定状态是必须通过训练才能达成的，所以我们强调每天有五到十五分钟，甚至更长时间的冥想，就是在训练心的那份专注、安定。这个一定需要持续练习的过程。当然我们在情绪冥想训练营会给大家分享一些方法，让我们认识到，情绪只是一些念头，这些念头好比红色的大象，只要你能持续的练习回到呼吸，专注呼吸的练习，这个头脑的情绪和念头自然会剥离开。
同时我们要明白情绪是变化的，会转化的。我们在生活中的很多苦恼，是因为我们总是活在过去，这件事情已经过去很久了，我们还是牢牢抓住不放。如果我们能明白这些道理，同时用冥想的方法去训练心的那份安稳，那我们在外在发生一些现象的时候，就不会马上做出一些过激的反应，这样我们的幸福和快乐相对会增加很多很多。
答疑:如何觉察到自己的情绪?
1. 在日常生活中，我们常常会因为别人的一些行为而感到愤怒，负面情绪随之产生。那么，如何在这些情况下意识到自己的情绪呢？2. 初学者要做到觉察情绪，不被外在因素影响，需要有意识地进行冥想训练，以达到心灵的安稳。3. 大多数人的情绪很容易受到外界影响，稍有变动就会心神不宁，就像炮竹遇到火柴，一...
答疑:如何觉察到自己的情绪?
如何能觉察到情绪不被外在所影响，对初学者来讲，需要有意识的冥想状态去训练我们心的安稳。大部分人的情绪状态是外在一有风吹草动，心马上就会躁动不安，就好像炮竹遇到火柴，一点就着。而冥想能训练我们心的那份安稳与踏实，在遇到外界的时候不立刻和它起反应。心的安定状态是必须通过训练才能达成的，...
自我察觉
1、首先需要认识到自己的时间不够用、或者自己在浪费时间，即首先是认识到问题，这是最初步的自我觉察能力。如果认为时间或者情绪不存在问题，那么就找个你认为有问题、需要解决的事项。比如，同领导的沟通等等。经常的自省会不断的改善领导对你的认知。2、其次是可以详细记录自己的时间开销。开始的时候非常...
四步从觉察到觉醒
1、观照你的身体 觉察的第一步就是观照你的身体。慢慢地，你能够对自己的每一个姿势、动作有所警觉，随着你变得有意识，奇迹就开始发生，许多你以前在做的事会自行消失。你的身体变得较放松、协调，会有种平静从你身上扩散开来，一股隐隐约约的音乐在你的脉搏里鼓动着……然有序的宇宙。于是再次地...
《禅境密意》| 贪嗔痴慢疑五毒俱全怎么办?教你在对境中观察并对治五毒...
这部剧，演得太投入了。如果你观察不到就太痛苦吃力了。我们观，就是观这些；察，就是察这些。观察，就是当你觉知到自己有贪嗔痴慢疑的时候，不要掉进去，知道这是个陷阱，看得清楚明白。觉察，即时而精准，不要当它们发展成一个事件、一段故事，使你无法安伏而造业。世间行走，假如你的贪嗔痴慢...
怎么培养自我觉察能力
武志红也在专栏里面不止一次说到过，当情绪来了，让他完完整整的穿过你，穿过而不会停留。也就是说，当我们体验到成长的痛苦时，觉察它，理解它的存在是合理的，接受它，对因为它引起的情绪充满慈悲，告诉自己，也告诉它，它不会影响你，而不是抵抗，不是选择忽略。具体怎么培养自己的这种觉察能力呢...
在纷繁复杂的生活中,找到自我?
一、学会沉淀自己 二、寻找新的经验 三、反思自己的过去 四、发掘和追求自己的天赋和爱好 一、学会沉淀自己 我的经历告诉我，首先要学会沉淀。当我们生活繁忙且处于极大的压力之中时，很难让自己得到闲暇的时间去思考自己、审视自己，并最终找到自我。然而，有一个很基本的技巧可以帮助你保持平衡 —— ...
觉察和感受,如何给我们带来创造?
所以如何去做到觉察和感受，首要的行动就是直接去觉察和感受。 一开始我们的注意力和意志力都很薄弱，但我们的内在都有一种可能性，我们可以利用专注力来帮助自己成长。我们要有意识地去培养专注力。因为我们常常会陷于环境当中，而忘记自己，会陷入固有的陈规当中，而没有意识到···只有我们意识...
每个人都应该了解一点OH卡
因此OH卡也被称为21世纪最灵的 心灵墨镜。 你不用像白雪公主里那个巫师一样必须对着镜子，施展魔法，才能得到问题的答案。OH卡很小巧方便，你只需要身上揣着OH卡，有疑问透过OH卡就可以觉察到自己内心真实的想法，是不是很神奇。 ...
从看到桂花果实,到觉察心理本质,看如何提高自知
比如我意识到了桂花果实的模样，也就觉察自己要警惕盲目自信，知道自己不知道的太多，要更加低调的做自己。这就是那句说“什么是自由”的话， “自由不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就不做什么！”最后，要在觉察基础上，达到不知道自己知道阶段，也就是习惯成自然。这就是我们常常说的，...
桑康酚氨： 首先,是要愿意观察自己的情绪.不要抗拒做这样的行动,以为那是浪费时间的事,要相信,了解自己的情绪是重要的领导能力之一. 其次,是要愿意诚实地面对自己的情绪.每个人都可以有情绪,接受这样的事实才能了解内心真正的感觉,...
恩平市17847006388： 如何体察自己的情绪? - ？
桑康酚氨： 一、情绪难以觉察的原因大多数人不能觉察自己的情绪主要由于以下两个原因,一是习惯于理性思考,二是习惯性地逃离.1、理性思考当自己生气、愤怒时,很多人能坐下来进行思维思考,回想整个事件,然后分析事情的原因,这个过程叫做...
恩平市17847006388： 如何进行情绪的察觉 - ？
桑康酚氨： 管理自己的情绪的第一步是“情绪的自我觉察”,如果做不到这一点,情绪的自我管理将无从做起.但问题是,非常多的现代人并不懂得觉察自己的情绪.据抽样调查,大约90%的人看到文章标题的第一反应是“我会”,并且是“我当然会”,...
恩平市17847006388： 如何提升自己对自身情绪的觉察力? - ？
桑康酚氨： 1. 记录法:做一个自我情绪的有心人.可以抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程.可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况....
恩平市17847006388： 怎样觉察自己的情绪压力?怎样觉察自己的情绪压力,情绪压力可以分哪 ？
桑康酚氨： 压力一般分为时间性压力,遭遇性压力,情境性压力,预期性压力,王沛老师 情绪压力--情归何处,让您调整身体状态,准备迎接未来挑战 ,生活节律、运动调节、心灵抗压训练,情感银行存款 2、掌控情绪的方法,压力行为导向法NLP正向语言引导
恩平市17847006388： 怎么才能让自己平静下来? - ？
桑康酚氨： 首先: 改变作息时间,早起,锻炼.先不要想功课,等到运动使你精神百倍后在适当的看些书. 运动是使人充满活力,信心的最好方法! 可以试一试. 其次: 一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化,觉察到你的情绪已经快爆发了,提醒自...
恩平市17847006388： 怎么样增强心理情绪控制能力 - ？
桑康酚氨： 有一种方法叫自我观察.把自己当成一个观察者,当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:“哦!此刻我有负面情绪了.”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在,而不是放在...
恩平市17847006388： 如何才能做自己情绪的主人 - ？
桑康酚氨： 【情绪的自我管理】 情绪与身体、行为、体验、认知都有密切的关系.不良的情绪会影响我们的生理健康,降低我们行为的效率,破坏我们的愉悦感,让我们的想法变得消极.那么如何管理好情绪,使其为我所用呢?亚里士多德曾说:“任何人...
恩平市17847006388： 如何调整负面情绪? - ？
桑康酚氨： 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.
恩平市17847006388： 怎样疏导情绪 - ？
桑康酚氨： 疏导情绪主要有以下几个步骤:觉察、认知、选择、表达.觉察就是要发现自己的情绪,当感觉自己有这样的情绪时,马上提醒自己要小心了,现在有点冲动了,最好不要做决定或下判断.认知就是要知道自己的情绪是怎么引起的,并且去认识...
