为什么早上闹钟都叫不醒？

~ 闹钟叫不醒分两种情况：
1、真的听不到；
2、假装听不到，或者按掉再睡。

后者不是真正意义上的叫不醒，而是醒了还想继续睡而已。关于这点，这里不重点讨论，我们一起好好剖析一下第一点。

其实原因主要由两个：
1、身体过于疲劳，处于深度睡眠可能听不到；
2、已经对闹钟声音免疫。

其实更多是两者都有。因为前一晚加班还是双11需要在夜里抢购，又或者可能是上网、玩游戏等等导致你的身体被过度透支，往往这种人会感觉到身体明显的疲惫或者是头脑开始有晕晕的感觉了，又或者还是比较精神但由于看到时间已经1-2点感觉要睡觉才回去睡觉。

人的睡眠可以分成两个阶段，一个是快速眼动期（REM），主要用于恢复体力；一个是非快速眼动期（NREM），主要用于恢复脑力，而这里分成4个阶段。简单来说，快速眼动期就是这个时期眼睛快速转动，脑电波增强，梦的产生就是在这个阶段。而非快速眼动期是沉睡阶段，分为入睡期（1），浅睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），后面两个阶段，因为睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。

正常成年人入睡后，首先进入慢波相（大脑电波频率较低的状态），通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠（快速眼动期），约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。

以上科普了关于睡眠周期的知识估计有人看晕了，这里简单总结一下，如果你熬夜或者身体过于疲劳，你需要解除疲劳的时间就越长，那么就越多时间处于深度睡眠。而外在的深度睡眠指标是身体活动减少和感觉灵敏度降低。感觉灵敏度降低，自然唤醒阀就会升高，也就是说这个期间你更难醒了。即使给你好不容易醒了，但是依然还是感觉很困很疲惫想继续睡觉。其实多数人听不到闹钟多数主要是因为此原因。

其次即使人都是习惯化的动物，如果同一首音乐同一种声音响起来的时间久了，而你每次都按掉闹钟继续睡，那么你就是在训练一种忽略此音乐或者声音的能力。久而久之，即使响起来你的大脑系统也很容易把它忽略掉，直到你睡够位置。

所以针对以上两种情况，在睡眠方面可以通过提高睡眠质量和降低疲劳有一下的方法：
1、早睡，这是最直接最有效的方法，疲劳消除得越早那自然也能越早起床，唤醒阀降低；（最迟12点前）
2、规律生活，无论周末还是工作日都保持统一的作息时间，否则每次周末都调整容易导致生物钟混乱，不稳定；
3、睡前避免吃东西，当然也包括晚餐不要吃太多，如果确实很饿可以吃水果充饥，因为如果睡觉后血液还集中在消化系统不利于全身血液循环恢复体力和修复肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的饮料，有研究说睡前8个小时都不要喝咖啡；
5、白天保持运动，有利于促进晚上睡眠质量；
6、睡前热水澡，有助于放松肌肉，更好入睡；
7、睡前1个小时远离电子屏幕，人的眼睛接受光线，直接影响到褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。

在起床方面有以下方法（人体生物规律跟温度和光线相关）：
1、打开窗帘，最好太阳出来，阳光能晒到你的脸上（这样效果最好）；
2、如果第一条不能满足，可以在淘宝购买一个光唤醒闹钟，到了设定的时候后会模仿日出光，慢慢变亮，甚至还有循序渐进地发出柔和的蜂鸣声；

3、换一首起床的音乐，甚至可以是手机铃声（因为通常你听到手机铃声都会第一时间去接听，而不是按掉再睡）；

4、下载sleep cycle（类似于还有sleep time）使用它的闹钟功能，这款app的好处在于能够监控你的睡眠质量，在你浅睡眠的时候用轻音乐慢慢唤醒你，这样你会轻松很多。而不是在固定时间设置一个闹钟，你不知道这个闹钟是不是炸弹，如果在深度睡眠响起来弄醒你的话，通常你会比较痛苦。

---

黄石市15683847195： 为什么早上闹钟一直叫了我两个小时我还没醒? - ？
霜界路盖： 睡眠比较深,太困太累的时候什么都闹不醒的、或者说你最近的免疫力下降了.多补充营养啊楼主、希望采纳

黄石市15683847195： 早上总是醒不了 闹钟也闹不醒 - ？
霜界路盖： 闹钟你是听不到还是听到了不想起啊!如果是听不到的话,阁下的睡眠质量可真让在下佩服的,建议你晚上睡早一点 一般人睡够一定的时辰时自然就醒了.如果是你听到了而不想起的话 就建议你好好锻炼一下自己的自制力吧!

黄石市15683847195： 为什么闹钟老是闹不醒人,定了七八个音量开最大也不管用 - ？
霜界路盖： 建议你买铁铃的闹钟很管用比电子闹钟管用 就是闹钟上面有2个耳朵,马达带动敲响铃铛的,非常响.

黄石市15683847195： 为什么我睡觉的时候调闹钟总是吵不醒? - ？
霜界路盖： 因为你睡得很熟!你应该庆幸你有这样的睡眠质量!很多人求都求不来!做好睡眠安排!你这样的人只要睡饱了自己就会醒!逐渐的生物钟形成了到时间就醒了!

黄石市15683847195： 为什么有时候我连闹铃都叫不起 - ？
霜界路盖： 你的作息不规律导致的,比如你早上7点前起来,中午休息15到30分钟,晚上10点半前休息,保证你的会很敏觉

黄石市15683847195： 大家好!我有个疑问?关于儿子早上闹钟叫不醒,每天打了好几个电话都没叫醒.不知道是什么问题? - ？
霜界路盖： 小孩子贪睡很正常,这不是什么问题,你可以找他谈谈,早睡早起,周末才能带他去玩啊,买礼物啊等等.

黄石市15683847195： 为什么最近突然早上闹钟无法把自己吵醒,想知道原因 - ？
霜界路盖： 当人进入深度睡眠状态时、是很难被其他事务所闹醒的.再或者你最近很顺心,所以睡眠是比较轻松的.是好事!

黄石市15683847195： 闹钟闹不醒怎么回事? - ？
霜界路盖： 挑选新的闹钟是一个方法人都有自己的生理时钟,不知道你有没有这样的经验,在晚上睡之前,你知道明天你有事要早起,只要你一直想着我明天要早起,第二天你自然就会在一定的时间起来,加上又有闹钟,就是双保险了.不知道对你有没有用,这个方法对我很有效果.或者你调振动,把它放在这里你进的桌子上

黄石市15683847195： 为什么闹钟怎么响都不醒?我5点半起床还要背单词.晚上我11点就睡了.求救! - ？
霜界路盖： 那就最好是人工闹钟了 再就是可以定好几个闹钟 声音调到最大声

黄石市15683847195： 为什么有的人闹钟都叫不醒… - ？
霜界路盖： 已经进入熟睡状态了