吃完饭应该坐着还是站着

~

吃完饭应该坐着还是站着

　　吃完饭应该坐着还是站着。饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭应该坐着还是站着。

　　吃完饭应该坐着还是站着1

　　饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。

　　吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。

　　吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。

　　吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。

　　一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。

　　按摩的时候要注意控制好力度，以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心，顺时针方向反复按揉腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的时候可以隔着衣服进行，避免腹部暴露受凉而出现腹痛。

　　吃完饭应该坐着还是站着2

　　1、吃饱了坐着比躺着好，但一般建议饭后半小时内适当站着或走着对身体更好。吃饱了躺着会减缓肠胃蠕动，容易引起消化不良；同时，由于食物消化缓慢，容易引起胃食管反流等疾病，导致反酸等不适症状。而坐着也会影响肠胃蠕动，但相对于躺着来说，对消化功能的影响较小，不会引起胃食管反流，所以坐着相对比躺着好。

　　一般建议饭后坐几分钟。坐几分钟后，建议站十分钟到半小时，或者出去散步半小时，促进肠胃蠕动，对身体有好处。综上所述，吃饱了站着或者走路对身体都有好处。如果正常人因为身体原因或者工作需要只能选择坐着或者躺着，坐着相对更好。

　　2、饭后适当散步最健康，对于大多数健康人来说，有助于放松心情，促进肠胃蠕动，因此一直被视为良好的健康生活习惯。我们胃的消化能力主要是由胃酸提供的。如果我们吃饱后躺下，胃酸会横放，接触到胃酸的食物会减少，影响消化效率，甚至给胃带来一定的负担。尤其是有胃酸反流或胃食管反流症状的人，饭后不要躺下。建议30分钟后胃肠消化趋于稳定时再躺下为时不晚。

　　3、饭后保持坐姿。一方面，胃处于正常的姿势，胃酸覆盖了大面积的食物，所以胃的消化能力不会受到太大的影响。但仍有人认为饱餐后久坐可能会影响消化效率。然而，事实上，人体消化食物需要很长时间。当我们吃饭的时候。

　　肠胃已经开始工作了。无论是坐下来吃饭还是饭后坐下来休息，都不会妨碍食物消化后进入肠道，自然也不会影响消化。不过需要注意的是，饭后一小时，最好站起来走走。如果吃得太多，长时间坐着，身体能量无法消耗和积累，长时间很容易发胖。

　　吃完饭应该坐着还是站着3

　　 餐后平卧可缓解脑供血不足？

　　真相：立即躺下不利于消化

　　“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

　　另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。

　　 饭后运动会造成胃下垂？

　　真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动

　　从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的'“活动空间”变小。

　　若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

　　专家建议，饱餐之后可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

　　饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

　　 餐后饮茶提神刮油？

　　真相：茶会抑制胃、肠液分泌

　　就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

　　茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

　　另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

　　此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

　　 饭后马上喝酸奶助消化？

　　真相：两小时后才是最佳饮用时间

　　饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

　　饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

---

义县15182296490： 吃完饭应该坐着还是站着?？
侨柴君维： 吃完饭后,坐着休息半小时最科学.所谓的“饭后百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步.坐下是因为刚吃饭,胃部是大量充血的,要稍微休息,让胃部有个缓冲,让血液慢慢回流分散;散步,有益于全身气血运行助消化....

义县15182296490： 吃完了饭应该坐着还是站着? - ？
侨柴君维： 坐一会,站着吃饭和饭后站着都容易导致胃下垂

义县15182296490： 吃完饭到底是该坐着还是站着 - ？
侨柴君维： 你好!吃完饭后最好是坐一会,直接站着的话可能引起胃部下垂,影响消化

义县15182296490： 吃完饭应该坐着还是站着? - ？
侨柴君维： 坐着.吃完饭后,坐着休息半小时最科学.刚吃饭,胃部是大量充血的,要稍微休息,让胃部有个缓冲,让血液慢慢回流分散.饭后要运动的,最少要两个小时以后,而且是饭量不大的情况下.饭后立即站着是不好的.因为饭后胃部鼓胀,站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部,血液循环受影响.坐着的时候腹部最放松空间也最大,血液循坏充分,利于食物渐渐被消化吸收.吃完饭后还不能立即松裤腰带,不利于消化.

义县15182296490： 吃饭以后是站着好还是坐着好? - ？
侨柴君维： 先坐几分钟,因为立马站起来走动,胃部容易抽抽不舒服,等坐几分钟后再走动切忌吃太饱

义县15182296490： 吃了饭为什么不能坐下？
侨柴君维： 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪……