转乎啦圈能减小肚子吗？
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
可以，但是效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
能减，但是和仰卧起坐一样是女生的话多少对健康有影响，减肚子最好的方法就是饭后的一个小时站着~
基本上 靠呼啦圈没用
呼啦圈能减肚子吗
呼啦圈有助于锻炼腰部和腹肌，可以加强腹肌的收缩力和耐力，但它并不能直接减肚子。减肚子需要综合性的减脂计划，包括控制饮食，增加全身运动和有氧运动，进行力量训练等。呼啦圈只是其中的一种运动方式，对于减肚子的效果相对有限。如果要减肚子，建议综合运动和饮食等多个方面的改变。
摇呼啦圈可以减腹部赘肉吗
呼啦圈是能减腹部赘肉的，不过要坚持下去而且要掌握正确的方法才会有效果哦。如何正确转呼啦圈？双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到...
转呼啦圈可以减肚子上的赘肉吗?
转呼啦圈是可以减肚子上的赘肉的。转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。虽然呼啦圈瘦腰效果好，但并不是拿起呼啦圈转几下就能瘦，其中是需要技巧的，如果姿势不正确，反而会扭伤腰部。转呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是...
摇呼啦圈能减小肚子吗?
身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。病情分析：你好，摇呼啦圈能减小肚子的，只要你有毅力坚持一个月以上每天都转呼啦圈半个小时以上，效果挺好的，但减了之后不要马上停止运动，会反弹的意见建议：
抖音呼啦圈真的能减肥吗
1、不仅颜色好看，可以调节腰围大小卡扣开关很轻松，还能计数非常方便的，可以时刻记录运动量，练了两天确实小腹有感觉，坚持下去。2、这个智能呼啦圈可以锻炼腰部肌肉，有利于减肥.开始还担心会卡，其实转起来一点不卡，挺满意的转着非常的舒服，性价比高.转的时候把肚子收得紧紧的，对于减小肚子非常有用的...
每天坚持转呼啦圈能减去小肚子上的赘肉么?
每天坚持转呼啦圈能减去小肚子上的赘肉。转呼啦圈是一种很好的有氧运动方式，对于减去小腹赘肉有着明显的帮助。下面是详细的解释：1. 有氧运动促进脂肪燃烧：每天坚持转呼啦圈的锻炼，能够提高心率，增加心肺功能，使身体进入有氧运动状态。有氧运动有助于燃烧脂肪，增加能量消耗，从而减少身体各部位的脂肪...
转呼啦圈真的能减小肚子吗?
1. 转呼啦圈是一种全身性的有氧运动，它并不能专门针对腹部进行瘦身。呼啦圈的运动主要依赖于腰腹部和臀部肌群，同时涉及髋关节和脊柱的活动。2. 一般来说，进行30分钟的连续呼啦圈运动，女性平均消耗约165千卡热量，而男性则大约消耗200千卡。这相当于以每分钟40~50米的速度游泳等中等强度的运动。想要...
呼啦圈能减肚子吗
2 呼啦圈为什么可以瘦肚子 转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪，其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位，其瘦的程度也是最明显的，而且转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，能够用促进肠胃中堆积垃圾以及废物的排出，对于减小肚子是很有帮助的。3 怎样转呼啦圈才能瘦肚子 持续长久的转呼啦圈是...
晃呼啦圈减肚子吗
晃呼啦圈减肚子吗 晃呼啦圈减肚子吗？减肥现在已经变成是很多人的事业了，呼啦圈是一种很方便的室内减肥运动，转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动到腰肌，以下来了解晃呼啦圈减肚子吗？晃呼啦圈减肚子吗1 呼啦圈已经越来越多的被人们当中一种减肥的运动方式，其实呼啦圈只要是坚持转动的话确实是可以瘦身...
呼啦圈能减肚腩吗
可以减肚腩。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰...
弓弘逸舒： 摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样,如果呼啦圈很细很轻,摇了半天都不喘,那基本没有效果,但是如果呼啦圈比较重,摇了一会就气喘,除了很多汗,这样的呼啦圈也是可以减肥的,而且对于减肚子瘦腰很有帮助
丰满区15781107200： 转呼啦圈真的可以减小腹吗? - ？
弓弘逸舒： 本人亲身试过得出,转呼啦圈只能练出肌肉,不会有太大效果.最好的瘦腹部方法就是,吃完饭后不要急着坐下,用手捏捏肚子,睡前用手掌做顺时针和逆时针按摩各100以上.早上起来先喝杯开水,再捏捏肚子.不出一个月,你的小肚子就不见了.本人亲身实验过,绝对有效.最后祝你早日去除小肚子!
丰满区15781107200： 转呼啦圈能瘦肚子吗 - ？
弓弘逸舒： 您好,转呼啦圈是可以瘦肚子的,针对肚子上的脂肪,有消耗脂肪的作用.建议你不要长时间转呼啦圈,转四十分钟左右就额可以了.长时间旋转呼啦圈是不好的,对女性子宫有巨大的伤害.
丰满区15781107200： 经常摇呼啦圈能减肚子吗? - 久久问医？
弓弘逸舒： 你好,呼啦圈其实是一个不错的减肥方式,不过要想效果好,一定要长期坚持,另外还有很重要的一点就是控制饮食. 转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的,而且可以在你不节食的情况下,来减肥,转呼啦圈其实也是个全身运动,对身体当然是有好处的,只要你坚持就一定可以减肥成功.晚餐不宜吃的过多,不要熬夜,保持心情舒畅,再有不要选择药物或节食减肥.
