呼啦圈能减肚腩吗

呼啦圈能减掉小肚子赘肉么？~

摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样，如果呼啦圈很细很轻，摇了半天都不喘，那基本没有效果，但是如果呼啦圈比较重，摇了一会就气喘，除了很多汗，这样的呼啦圈也是可以减肥的，而且对于减肚子瘦腰很有帮助

抖音直播看到一款电子呼啦圈，主播说能减肥瘦身，结果感觉被骗了

可以减肚腩。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。

资料扩展：

怎么选择适合自己的呼啦圈：

1. 圈大的还是圈小的？

挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。

如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。

2. 重的还是轻的？

大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。

较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。

呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果

　　一、呼啦圈内暗藏安全隐患
　　现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。
　　据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中，部分仅仅是用塑料薄膜包裹，有些简易的连外包装都没有。这些健身圈均无有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识；健身器材使用不当极易产生损伤，但出售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示；呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注，是否有毒有害也无从查起。
　　相比之下，网上卖家则显得更加“专业”，无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级。材料的使用凸显环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。
　　二、呼啦圈瘦腰减肥注意事项
　　Q：呼啦圈越重效果越好吗？
　　A：呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。
　　其实，呼啦圈不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
　　Q：呼啦圈运动多久能达到瘦腰减肥效果？
　　A：呼啦圈减肥是持续性运动，可参考“三三三”原则。
　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
　Q：不适合有腰肌劳损或缺钙者吗？
　　A：呼啦圈不适合腰肌劳损者。
　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，中餐一碗饭 菜，半个苹果

晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等

运动需每天锻炼1小时以上

才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持

目前我正在进行一个计@划，是我的表#姐告诉我的

一个月轻轻松松瘦~了15斤，

你可以去试试  方*&法再下面的截图里

图片有点小，点一下就放大了

呼啦圈作为减肥运动，可以减脂，自然也能减肚腩。但是，没有局部减脂，所以，顺带着全身的脂肪都会减。
但是，在诸多有氧运动中，排名一般，需要合适的重量和转速才可以提升减脂效果。如果只是把它作为减脂器械，未尝不可，但效果一般。
不过，呼啦圈的按摩效果能够帮助腰部塑形，也算是减肚腩了。
当然了，呼啦圈没有噪音，适合室内运动，而且可以边转呼啦圈边看书之类的，这是其他运动不具备的。

需要说明的是，很多人忽略了一点，也是呼啦圈的最大好处。呼啦圈其实重在锻炼人们的基本运动技能。所谓基本运动技能，大家可以自行了解。而呼啦圈使用时，必须要结合一系列动作才可以，如果只是单纯地站着不动，朝着一个方向转，尤其是不会掉的那种呼啦圈，那么，已经失去这项运动的意义了。

所以，选择合适重量的呼啦圈，辅之以合适的动作，才是关键。可以看看我们的WeHoop智能呼啦圈，可以计数测腰围。

摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样，如果呼啦圈很细很轻，摇了半天都不喘，那基本没有效果，但是如果呼啦圈比较重，摇了一会就气喘，除了很多汗，这样的呼啦圈也是可以减肥的，而且对于减肚子瘦腰很有帮助

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宜城市13114925441： 呼拉圈可以减肚子脂肪吗 - 全科 - 复禾健康？
肥思蟾酥： 可以 呼啦圈是可以瘦肚子上的肉的,不过运动的时间一定要够长,因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.呼啦圈又称健身圈,20世纪50...

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肥思蟾酥： 使用呼啦圈,当然可以帮助减去肚子上的肥肉和肚腩,但这项运动还需要你能够持之以恒的坚持,还需要注意一下呼啦圈的重量也比较重要,如果重量太轻的话起不到锻炼的效果,如果重量太沉的话,又容易使自己受到损伤.所以应该选择一个...

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宜城市13114925441： 呼拉圈能减肚子脂肪吗.对身体有伤害吗. - 全科 - 复禾健康？
肥思蟾酥： 呼拉圈玩得多. 身材会变形嗰.! 呼拉圈系可以减肚腩~但会伤害内藏~到时得不偿失~ 肚腩形成的原因: 1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯,饮食习惯. 2)吃得太好,太多,这是肚腩大忌之一. 3)最好一动不...

宜城市13114925441： 经常摇呼啦圈能减肚子吗? - 久久问医？
肥思蟾酥： 你好,呼啦圈其实是一个不错的减肥方式,不过要想效果好,一定要长期坚持,另外还有很重要的一点就是控制饮食. 转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的,而且可以在你不节食的情况下,来减肥,转呼啦圈其实也是个全身运动,对身体当然是有好处的,只要你坚持就一定可以减肥成功.晚餐不宜吃的过多,不要熬夜,保持心情舒畅,再有不要选择药物或节食减肥.