几天不吃饭开始消耗脂肪？

不吃晚饭是先消耗肌肉还是先消耗脂肪？~

不吃晚饭先消耗脂肪。
1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。
2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离。
3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。
5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜总，之是一些低热量的。加快恢复可以口服一些维生素C。
6、无氧运动后。一般没有什么特别的饮食建议，饮食方面要选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。

拓展资料：脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
参考：百度百科“脂肪”

说实话，建议不要控制食物来减肥，这样不健康，本人建议多运动，少吃多餐，保证睡眠质量，保持好心情，你总不能都吃着吧，只要你一吃就马上反弹，还有可能把肠胃搞坏，而坚持运动就不会，脂肪是你摄入的热量大于你消耗的热量形成的，只要你坚持锻炼，不仅又健康的身体，还有好的体型，，让人更有气质，变得更自信。。。你这样除非你什么都不做，，人每时每刻都在消耗热量，所以我建议运动，要有毅力作为男人，贵在坚持，我每天都去健身房，加油吧，希望你减肥成功！！！

不吃饭从第三天开始，脂肪每天减少200-400克。人体只有在糖使用完了后，才开始使用储存的蛋白质，蛋白质不会无限地分解，多余的蛋白质分解完后，才开始分解脂肪，你想要知道的就是，在什么情况下，糖和蛋白质都会用完了是吧。
糖 以糖元方式储存，当进食后10小时左右，体内的糖元基本上全部清除，这时主要靠蛋白质，蛋白质要看人体的结构，有些人不锻炼身体，但看起来肌肉结实（其实不结实），这时会分解蛋白质来补充能量，其实这时候已经在准备分解脂肪了，脂肪分解需要数十种酶，分解蛋白质这段时间，蛋白质分解产生的氨基酸，一方面用来分解产生能量，另一方面用来合成这些酶，当这些酶出现后，脂肪开始动员，脂肪的能量很高，从脂库动员产生的能量足以供应人的全部需求，如果一个人一天需要2500大卡热量，只需要300克脂肪就可以了。
如果这时仍然没有进食，这个能量渠道就会维持，酶的尝试不会改变，并可能增加，只有当血糖上去后，人体发现有糖供应了，脂肪分解的酶浓度会降低，脂肪分解减慢，而在糖 供应充足的情况下，脂肪从分解再次转换为合成。

总结一句话，血糖下降是脂肪分解的唯一原因，但另一方面，血糖下降会形成饥饿，通过辟谷克服饥饿，分解脂肪就很容易，这个通道一旦打开，以后脂肪分解就越来越容易。

　　在开始绝食的前3天，肝脏里储存的糖原开始分解成葡萄糖，为机体提供能量。3天之后，肝糖原耗尽，开始消耗身体储存的脂肪。
　　当脂肪消耗殆尽的时候，人开始消耗肌肉，增加蛋白质的降解，用氧化氨基酸来提供能量，这个时候人会变得非常病态，头痛头晕，极度虚弱，体内的器官相继出现衰竭，曾经就有绝食者肾功能衰竭的例子，然后死亡就降临了。
　　一般来说普通人接近死亡的时间是4-6个星期。所以，一个人若是想开始断食，你就要经历上面的部分，并且，你还要有极强的求生意志，极强的生存能力。而这些，如果是为了减肥，那就有另外一个名词：作死。

脂肪是不会消耗的，不管你用什么方法，如果身体30分钟没有糖原，那身体就会开始燃烧你身体备用能量，也就是肌肉里面的蛋白质，所以即使减肥，吃饭也是必须的。平常一定要注意饮食规律，不要刻意的节制饮食。进餐后，人体要用大约3个小时的时间来消化吸收胃中的事物，之后所消耗的能量为此次进餐所带来的能量。在消耗完这部分能量之后，就会分解消耗脂肪和蛋白质。但首先消耗的是脂肪。

病情分析：您好，进餐后，人体要用大约3个小时的时间来消化吸收胃中的事物，之后所消耗的能量为此次进餐所带来的能量。在消耗完这部分能量之后，就会分解消耗脂肪和蛋白质。但首先消耗的是脂肪。
意见建议：建议您如果打算更瘦一点，一要控制进餐量，二要，多运动。不一定非跑步的，原地运动也有效的。不同的动作会消耗身体不同部位的脂肪。

你是要减肥吗？减肥如果饿肚子的话很容易造成胃病的、不建议，我姐姐就是这样、现在都有胃病了。不过后来她用了下面【评论】的方法不错

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闻喜县18895915083： 请问不吃饭多久才会开始消耗脂肪? - ？
沙映小儿： 你好,不吃饭一般的一天之后开始动用体内的脂肪.

闻喜县18895915083： 节食减肥多久开始减脂肪 - ？
沙映小儿： 一般要在一个月以后! 推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成.不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子.另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!(另:不要吃全素!本人饮食素多荤少,最近查血脂,发现胆固醇低于正常值)!

闻喜县18895915083： 几天不进食身体才会消耗脂肪 - ？
沙映小儿： 3天不吃,身体会自动消耗脂肪,在你停食期间,记得喝鲜榨的果汁,促进新陈代谢,日本有这种迷你节食法,效果很不错……另外身体在寒冷的情况下更容易消耗,如果想效果理想一点,可以适当的逛街、走路、这样的边玩边运动的方式不会让你感觉累.

闻喜县18895915083： 几天不吃饭开始消耗体内的脂?几天不吃饭开始消耗体内的脂肪 ？
沙映小儿： 脂肪是不会消耗的,不管你用什么方法,如果身体30分钟没有糖原,那身体就会开始燃烧你身体备用能量,也就是肌肉里面的蛋白质,所以即使减肥,吃饭也是必须的.

闻喜县18895915083： 多久不吃饭开始消耗脂肪 - ？
沙映小儿： 你有饿的感觉,说明你身体需要补充能量了,如果不补充就会从你的身体中消耗,当然营养要均衡,如果偏食,营养缺失,也会从身体里转化吸取!消耗是建立在身体吸取你饮食供给的能量,所以有时候身体也会说话,只是你没有听懂,饿的太久,长期不理会,也会生病的哦!

闻喜县18895915083： 饿几天天才消耗脂肪 - ？
沙映小儿： 不吃饭从第三天开始,脂肪每天减少200-400克.我个答案适合普通人群理解.脂肪是能量过剩形成的,所进食的食物,油脂类,糖类和蛋白质类如果人体使用不完,均会形成脂肪储存起来,脂肪是一种能量的存在方式,就如同银行存款是财富的一种方式一样.人体正常情况下的能量供应,75%来自于糖,15%来自于蛋白质,10%来自于脂肪,脂肪的储存和分解过程都较慢,较复杂. 100克脂肪的能量大约是900大卡.

闻喜县18895915083： 是不是3天不吃东西开始消耗脂肪？
沙映小儿： 每个人每天消耗的热量都不同,但是,你每天消耗的热量大于你吸收的热量的话,那你每天都在消耗脂肪,反之,则是在囤积脂肪,所以,适度的节食加适当的有氧运动是消耗脂肪的有效方法. 希望这个答案你会喜欢.