双手头上前掷实心球教案_正面双手头上掷实心球单元教学计划
学 校：仁里中心校
教 师： 欧运湖
一、单元教学目标：
1、通过学习初步了解双手投掷实心球的技术动作要领，学生能基本掌握。
2、通过学习投掷实心球发展上肢力量。
3、通过前两课时的学习，60%的学生能掌握完整的投掷动作，发展上下肢的协调用力。
4、能够从学习中自我反省、自我纠错、相互探讨，培养积极参与探讨的学习风格。
5、测试学习成果，让学生体会成功的喜悦。
二、教学措施：
根据循序渐进、由易到难、由分解到整合的教学规律，合理的安排教学步骤，把游戏融入教学，让学生游戏中学习，做到学中玩中学的学习氛围，帮助学生在不断尝试和体验的过程中逐步突破学习重点。
三、课时设计：
双手投掷实心球动作要领
实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力...
实心球正确姿势
实心球正确姿势：一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的要领如下：1、双脚与肩同宽，身体挺直，双手握住实心球。球应该恰好贴在你的脸上，在你的头顶上方。2、屈膝并蹲下，使球在你的身体后面，并将球拉向你的胸部，直到你的手臂被球压住。这个准备动作应该像抱紧一样。3、用腿部肌肉和手臂力量，将球从你的胸部快速掷出，将球投向...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。动作技巧：1、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下：1、准备动作。双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球动作要领：1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两个手指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30...
双手头上前掷实心球动作要领
1. 站立时双脚应与肩同宽，保持身体挺直，双手紧握实心球。球的位置应贴近脸部，位于头顶正上方。2. 先弯曲膝盖，慢慢下蹲，将球拉至胸部，手臂紧贴身体，形成类似拥抱的姿势。3. 利用腿部力量和上臂肌肉，迅速将球从胸前投出，目标是对准前方指定区域。在整个动作过程中，保持身体平衡。4. 投掷时手臂...
双手头上前掷实心球动作要求是什么?
\\x0d\\x0a4、最后用力\\x0d\\x0a \\x0d\\x0a最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
双手头上前掷实心球动作要领
1. 握球方法：将球放在两手之间，手指自然分开，食指、中指、无名指和小指位于球的两侧以稳定球体。拇指和食指形成“八”字手型，确保球的稳定。握球后，手臂自然下垂，掌心朝前，以便节省力量。2. 预备姿势：两脚前后站立，前脚掌与投掷线相距约20-30厘米，两脚间距离略小于肩宽，后脚脚跟略微离地。
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的动作要领主要包括：持球准备、预摆动作、发力投掷以及跟随动作。首先，持球准备是投掷实心球的基础。运动员应双手五指自然分开，两手的食指、中指和无名指夹持在球的两侧，两大拇指紧扣在球的后上方，形成“八”字形，以保持球的稳定。同时，双脚前后开立，前脚掌离起掷线...
闻隶复方： 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
瓦房店市18487529391： 如何投实心球?？
闻隶复方： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
瓦房店市18487529391： 前抛实心球的技巧 - ？
闻隶复方： 双手伸直向后仰 身体自然伸展开 接着半蹲腿蹬地腰部伸直 两手向前方出手.
瓦房店市18487529391： 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ？
闻隶复方： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
瓦房店市18487529391： 扔实心球的技巧 - ？
闻隶复方： LZ我同你一样,今年也要中考啦 而且我的体育烂到可以 这是我根据网上的资料整理出来,希望可以帮到你啦... 不过平时最好还是练练仰卧起坐 Good luck 实心球 1. 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,握球后,两手下垂自然置于身体前下方 2. 预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气. 3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕 4. 实心球手在最高点时出手,向上45度
瓦房店市18487529391： 如何掷实心球? - ？
闻隶复方： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
瓦房店市18487529391： 怎样扔好实心球? - ？
闻隶复方： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
瓦房店市18487529391： 前抛实心球技巧 - ？
闻隶复方： 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
