免疫力低下吃什么维生素才好呢？

抵抗力差吃什么维生素好？~

正常情况下，如果抵抗能力相对比较差，可以吃一些维生素C。但是需要注意的是，维生素不能盲目地行补充。如果身体没有出现素生素的缺失，则不建议额外补充维生素。
意见建议：如果抵抗能力相对比较差，就容易受到各种因素的影响而出现健康方面的问题。如果出现抵抗能力差，可以到医院进行相应地的检查，确认是否有营养缺失，如果没有就不需要多补充。除了营养的补充之外，可以通过参加锻炼来增强体质。需要定期参加一些户外活动，，有利于抵抗能力的提升。

免疫力降低是指人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。当身体出现状况，缺乏某种元素的时候，免疫力低下的时候就会频繁出现问题，这时就是说明身体缺锌了， 建议食补，可以通过食物来补充能提高免疫力的食物很多，可分为三期:第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜第二期:动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜第三期:山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆 当然许多情况下，也可能由于偏食而造成某类单一营养素的缺乏，如缺乏锌(可服用新稀宝牌-锌宝片)、维生素A、维生素D等等，也会对免疫系统造成影响!!

提高免疫力要做好下面三点：

01、补充蛋白质
抗体本质就是蛋白质，我们摄入蛋白质不够，身体就无法产生足够的抗体，轻症更容易发展为重症。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平更低，更容易被产生免疫突破，感染病毒。接种疫苗之后更应该增加蛋白质的摄入，让身体更快建立免疫屏障。年龄大了，消化吸收能力随之下降，就更需要补充蛋白质，像是牛奶、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白质来源，同时也建议大家多吃豆制品。如果胃口比较小，吃不下太多饭，蛋白粉也是比较好的选择。
02、适量运动
那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。注意：长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。运动健身要量力而行。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、健身走、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。做家务也是很好的锻炼方式。
03、充足睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳感，T淋巴细胞和B淋巴细胞都显著提高，说明免疫力有所增强。建议每天睡前不要吃太饱，放下手机，让身体处于安静、放松的环境中，从而提高睡眠质量。

免疫力低下可以适当的吃一些维生素c，因为维生素c对提高免疫力有积极的作用，可是维生素c也不是说吃得越多就越好，也应该讲究一个量，服用太多的话有可能会导致中毒，所以一定要注意。另外维生素c有两种，一种是药用的维生素c另外一种就是保健品，其实相对于保健品来说药品更安全，而且价格也更实惠，去当地的正规医院购买就可以了，另外还要提醒一下免疫力低下的患者，仅仅补充维生素也是不够的，平常应该注意饮食、注意睡眠，而且应该适当的运动，这些对于免疫力的提高都具有积极的作用。

抵抗力差需要吃维生素C，维生素B等，这维生素在我们日常的一些饮食中就可以摄入，像一些水果如苹果，梨子，橙子，猕猴桃等后含有丰富的维生素，一些蔬菜中也含有非常多的维生素，对于抵抗力差的朋友来说，除了适当的补充一些维生素外，还要注意自己的生活习性，要注意自己的个人卫生，避免脏乱的生活，要注意自己的休息睡眠，避免疲劳。

免疫力低下的人群可以吃维生素C片，维生素C可以减少外界对人体细胞的干扰，促进抗体形成，帮助维持机体的正常免疫。也可以多吃含有维生素C的食物，比如猕猴桃、苹果、草莓、橙子等等。

多吃一点蛋白粉，然后多吃一点维生素c，这一类的维生素可以帮助自己提高一点免疫力。

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满城县18749758448： 免疫力低吃什么维生素？
娄汪压宁： 宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二平时注意均衡营养,三多参加户外运动,四平时注意冷暖,五可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六现在...

满城县18749758448： 免疫力低下吃什么维生素 - ？
娄汪压宁： 多吃水果和疏菜含维生素多的食物,要每天都吃早餐多运动

满城县18749758448： 抵抗力差吃维生素什么好? - ？
娄汪压宁： 吃维生素不如多吃点蔬菜,抵抗力差就多运动,个人心得,我坚持运动有半年了,不仅身体变好了,很多以前的小毛病(如爱上火,嘴角起泡,浑身无力)都不见了,可见生命在与运动这句话很有道理哇

满城县18749758448： 增强免疫力吃什么维生素? - ？
娄汪压宁： 增强免疫力,最好是服用复合维生素片,或者根据症状和检查结果针对性的补充缺乏的维生素.维生素A,对于维持人体的正常视力有非常重要的作用.维生素B,对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能有很重要的作用.维生素C,对于多种物质的代谢,还有铁的吸收,以及抗感染都有很重要的作用.维生素D介导了钙、磷的吸收代谢,维持骨骼和牙齿的正常生长,以及神经肌肉的功能.所以这些维生素对于提高免疫力都是有意义的,如果觉得自身免疫力差,可以服用复合维生素片来进行相应的补充.

满城县18749758448： 免疫力低怎么办?吃什么维生素片? - 久久问医？
娄汪压宁： 免疫力低下与个人体质以及平时的饮食不当,以及不注意锻炼有关,一般增强免疫力主要不是说吃什么维生素,如果没有明确的维生素缺乏的情况下不建议乱用维生素的.还是应该从生活方面的保养开始做起. 想补充维生素,其实从饮食上做起就可以了,主要是全面、均衡,一定要吃好早餐,最好是谷类食物和蛋白质及蔬菜都要有,晚餐可以少吃点.还得坚持体育锻炼,早晚快步走或者慢跑都行.

满城县18749758448： 吃啥提高免疫力 ？
娄汪压宁： 吃什么可以提高免疫力 免疫力低下是目前很多人都存在的问题,免疫力低会容易生病,对外界的细菌没有防御的能力.成年人一般还好,免疫力低下主要是出现在婴幼儿的...