免疫力低下吃什么维生素呢？
提高免疫力要做好下面三点：
01、补充蛋白质
抗体本质就是蛋白质，我们摄入蛋白质不够，身体就无法产生足够的抗体，轻症更容易发展为重症。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平更低，更容易被产生免疫突破，感染病毒。接种疫苗之后更应该增加蛋白质的摄入，让身体更快建立免疫屏障。年龄大了，消化吸收能力随之下降，就更需要补充蛋白质，像是牛奶、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白质来源，同时也建议大家多吃豆制品。如果胃口比较小，吃不下太多饭，蛋白粉也是比较好的选择。
02、适量运动
那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。注意：长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。运动健身要量力而行。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、健身走、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。做家务也是很好的锻炼方式。
03、充足睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳感，T淋巴细胞和B淋巴细胞都显著提高，说明免疫力有所增强。建议每天睡前不要吃太饱，放下手机，让身体处于安静、放松的环境中，从而提高睡眠质量。
萝卜：萝卜中含有丰富的干扰素，以及一系列的维生素，能够帮助我们有效地提高身体的免疫力。
灵芝：灵芝中含有一种成分，能够延缓我们细胞衰老的速度，也能够提高我们人体的免疫力。如果经济条件允许的话，可以多吃点灵芝。
酸奶：酸奶中含有很多对我们人体健康有益的菌种。因此，如果日常生活中坚持喝酸奶也能够提高人体免疫力。此外，还能够促消化，让你变得纤细。
香菇，蘑菇：香菇，蘑菇之类的食物，还有丰富的营养物质，能够有效地提高我们的免疫力。
维生素C能够减少外界对人体细胞内环境的干扰，促进抗体的形成，维持正常的免疫力，维生素B2你可以吃动物的肝脏、肾脏、蛋黄相对较高，还有豆类、谷类也是很好的来源，维生素D也是人体无法自身合成的营养素，但它是促进骨骼生长，牙齿健全最重要的物质。饮食上可以适当吃动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼以及蘑菇等富含维生素D的食物。
维生素A不但是保护眼睛的重要元素，也能在呼吸道和胃肠形成一层保护膜，能防止细菌和有害物质直接侵害身体。
维生素在人体中扮演着非常重要的角色，不仅担负着补充营养物质的作用，而且也起到促进营养物质合成某些微量元素的作用。比如维生素d它就能够合成钙质，使得骨骼更为健壮，而其他的维生素与维生素b及维生素c等，它们不仅能够使得皮肤的弹性增加，而且也是人体中非常难得的神经营养物质，所以维生素缺乏也会使得人体出现免疫力低下，出现免疫力低下之后。适当的补充维生素是能够起到提高免疫力的作用的。
维生素在体内是一种宏量元素，如果出现了抵抗力较差可以补充多种维生素，比如维生素a维生素b以及维生素c和维生素d等。建议大家可以直接补充多种维生素片即可，除了补充多种维生素之外，要让免疫力得以提升，最重要的还是应该补充微量元素，微量元素主要以钙、铁、锌、硒等为主，这些物质能够使得骨骼更为强壮，也能够使得神经功能更好，所以对提高免疫力能够具有关键的作用。
除了进行食疗补充之外，想要提升自己的免疫力，建议大家也要注意锻炼身体，每天可以保证适当的锻炼习惯强度，可以选择慢跑或瑜伽游泳等，除了锻炼身体之外，建议大家还要养成科学的饮食习惯，不要吃油脂成分太高的食物，尽量科学化的安排自己的每日饮食。
含维生素c最丰富的食物有新鲜水果，如西兰花、大白菜、西红柿、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
维生素b2，食物中富含维生素b2的不多，动物肝、肾和蛋黄相对较高，谷类、胚芽和豆类也是很好的来源。
冬季吃什么提高免疫力
最近早晚温差开始变大，有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推荐这5种食物!蘑菇 菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，...
免疫力低下可以补充什么营养
免疫力低下吃什么食物好 免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况,那么免疫力低吃什么比较好呢?1、燕麦和大麦 康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以...
夏季提高免疫力能吃什么
夏季提高免疫力能吃什么 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。那么夏季提高免疫力能吃什么？我们一起看看。夏季提高免疫力能吃什么 1、苹果 苹果...
免疫低下吃什么增强抵抗力 免疫低下吃什么增强抵抗力啊
另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。关于免疫低下吃什么增强抵抗力的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。吃什么好 ...
免疫力下怎么办吃什么能增强免力
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。9、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子...
想要提高免疫力,吃什么食物最好?
皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。2、牛肉：补锌增强免疫力 锌在饮食中非常重要，它可以促进...
老年人免疫力低下,平时应该如何补充身体所需的营养?
对于那些想提高自己的免疫功能的人，适当地吃猕猴桃更为合适。猕猴桃作为一种相对普通的水果，具有很高的营养价值，并含有人体所需的维生素C。维生素C供应充足时，免疫功能正常，免疫机制得到改善，有利于提高免疫功能。因此，通常在免疫力低的人群中应该补充富含维生素C的食物。蜂蜜对每个人都不陌生，想要...
免疫力差吃什么补得快?
3、免疫能力下降，需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物。4、免疫能力下降，需要...
免疫力低吃什么
适量摄入富含核糖核酸类的营养品：如泼力金，增强人体免疫力。适量摄入富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，这些食物有助于维持肠道健康，预防肠道疾病。适量摄入富含铁的食物，如牛肉、猪肉等，这些食物有助于预防贫血，增强免疫力。总之，免疫力低的人应该多吃营养丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果、全谷类...
压力大,免疫力低,想问下女性免疫力低吃什么补得快?
每天吃2片，很方便。我之前是因为工作关系经常熬夜，那一阵整个人的状态很不好，朋友推荐我吃的21金维他倍+，效果还不错。它里面的8种B族维生素对免疫力的调节作用很大，像是口腔溃疡、非病理性脱发等等，都和缺乏B族有关，我的自身感受是，在吃了一段时间21金维他倍+后，身体素质确实好多了，白...
赞常蒲地： 宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二平时注意均衡营养,三多参加户外运动,四平时注意冷暖,五可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六现在...
清原满族自治县19346752987： 免疫力低下吃什么维生素 - ？
赞常蒲地： 多吃水果和疏菜含维生素多的食物,要每天都吃早餐多运动
清原满族自治县19346752987： 身体免疫力差 吃那几种维生素好? - ？
赞常蒲地： 增强免疫力15法 当身体遇到病毒、细菌和传染病的侵袭时,身体拥有的“免疫机制”会担当起抵御侵略的使命,阻止入侵者长驱直入.免疫机制是由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的,皮肤和黏膜也是免疫机制的一...
清原满族自治县19346752987： 抵抗力差吃什么维生素 - ？
赞常蒲地： 维生素c 但 还是建议多吃蔬菜水果提高免疫力,每天坚持多吃水果
