老年人免疫力低下，平时应该如何补充身体所需的营养？
我们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
冬春换季免疫力低下，老年人通过“吃”来增强抗体 ，平安换季
由于个人体质原因，很多老年人的各个器官都处在衰退的状态。同时，老年人的免疫力也是不好的。所以，老年人经常会生病。我们这些做子女的，一定要多加关心家中老人的身体。那么，吃什么可以提高身体的免疫力呢？
对于那些想提高自己的免疫功能的人，适当地吃猕猴桃更为合适。猕猴桃作为一种相对普通的水果，具有很高的营养价值，并含有人体所需的维生素C。维生素C供应充足时，免疫功能正常，免疫机制得到改善，有利于提高免疫功能。因此，通常在免疫力低的人群中应该补充富含维生素C的食物。
蜂蜜对每个人都不陌生，想要提高免疫力多吃一些蜂蜜也是不错的。如果是天然纯蜂蜜，适当饮食可以有效改善免疫功能。由于蜂蜜富含维生素、氨基酸等，因此这些营养素可以促进人体健康，并可以及时补充人体所需的各种营养素。满足人体的营养需求，抵抗力将得到改善。因此，为了有效提高免疫功能，通常可以吃些蜂蜜，或者直接一起喝蜂蜜柠檬水，可以起到更好的作用。
作为一种常见的饮料，牛奶通常适合早餐或晚上睡前喝。想要改善免疫力的人可以适当喝牛奶，因为牛奶中钙，蛋白质等含量丰富。适当喝牛奶不仅可以促进骨骼健康，而且可以改善免疫力 ，提高质量睡眠。因此，您可以适当地喝些牛奶以帮助改善免疫力低的问题。
老年人免疫力低下，就可以多吃水果蔬菜，多锻炼身体。
老年人可以补充点猕猴桃或者其他的水果，加餐在日常三餐中。
平时多吃一点富含蛋白质等营养物质的食品，多补补钙。
应该在饮食方面多注意一些，多吃一些猕猴桃和蜂蜜也很好。
免疫力低下吃什么好
方法一：通过食补的方法来治疗免疫力低，平时可以多吃灵芝、新鲜萝卜、蘑菇等等食物来治疗。方法二：也可以吃一些药物来提高，譬如益生菌颗粒，益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫...
免疫力低下怎么调理
如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。3、科学运动 在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵...
如何提高中老年人的身体免疫力?
中老年人免疫力低下，这6个小办法帮你解忧 1. 健康饮食，合理均衡：饮食中增加维生素、蛋白质、脂肪以及铁、锌、硒的摄入，这样才能起到增强免疫力的作用，多吃些蔬菜水果、动物肉类、增加一些优质蛋白的摄入。可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力。还有维生素C、维生素B2也是增强抵...
中年人免疫力差还吃什么药
您好，人到中年，由于免疫力下降，导致易得感冒，这个可以用药物和食疗的方法来综合调理下的。指导意见：这种情况下可以去医院注射一个周期的斯奇康注射液或是乌体林斯注射液，可以迅速提升免疫力的。平时多吃点绿叶蔬菜水果，及时补充维生素C，也有助于提升免疫力的，再去药店买点蜂王浆，每天早上取一小勺...
提高老年人免疫力的方法有哪些
提高老年人免疫力的方法有哪些，当到了一定的年纪，身体的各个方面都会出现不少问题，其中最为明显的变化就是免疫力低下，那么提高老年人免疫力的方法有哪些呢？不如接着往下看看吧！提高老年人免疫力的方法有哪些 1、保持心情愉快 人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，...
老年人怎样提高免疫力?
老年人可通过以下方法提高机体的免疫力：一、保持乐观的心态，心情舒畅愉悦时，人的免疫状况比较好。二、保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维都要适当的摄入。三、参加适当的运动，运动可以调整全身的机体状态，保持免疫力达到最好的状态。四、改变不良的生活习惯，如熬夜、进食辛辣...
如何提高老年人的免疫力?
老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生...
免疫力低的人怎么提高?
免疫力低下的人怎样提高免疫力3 一、如何提高免疫力 1、补充维生素 维生素A能保护呼吸道、保护肠胃黏膜;维生素C可以抑制致癌物质亚硝胺的形成、增加白细胞的吞噬作用。所以多吃富含维生素的食物能有效帮助提高自身免疫力。 2、多吃蛋白质 很多人都不知道,其实蛋白质是提高机体防御能力的物质基础。因此,大家平时...
中老年人平时作息饮食都挺规律的,为什么免疫力还是会降低?
你好！这个中老年免疫力低下的问题，除了饮食作息，还需要多多运动，还有与这个个人心情等方面因素都有关系！一般老年人的免疫力要比年轻人更低一些，所以老年人总会频繁的生病。如果想要提高老年人的免疫力，建议保持充足的睡眠时间，保持乐观的情绪，多运动，注意合理饮食，可以常吃富含蛋白质和维生的食物...
中老年人吃什么能快速提高免疫力?
老年人可以服用食物或者药物都能够增加身体的免疫力：1、从中医学的角度来讲，免疫力低下是因为肾虚、气虚和血虚导致的，可以服用补充气血的药物，例如可以服用冬虫夏草、黄芩、黄芪、当归、党参、人参、鹿茸、阿胶等药物。如果老年人免疫力低下是因为血虚而导致的，可以应用丹参、红花、红景天等药物进行治疗...
易牧美罗： 首先要适当的锻炼(我讲的是适当),再吃点保健食品,如蜂胶或盐澡素,同时要加强饮食营养.这样可一逐渐提高免疫力.
龙川县13121425766： 老年人免疫力低下要补什么 - ？
易牧美罗： 有条件吃海参 .
龙川县13121425766： 如何亲男的弟弟可以提高性欲 - 男科 - 复禾健康？
易牧美罗： 老年人生理机能下降,很难像年轻人一样精力旺盛.但要注意做好自我保健.运动健身必不可少,每天坚持散步30--60分钟,持之以恒.睡前洗热脚,也要持之以恒.生活要有规律,不能太疲劳.饮食注意12个“一点”:1 饭量少一点(八分饱)2 质量好一点(保证满足蛋白质的供应)3 蔬菜多 一点(每天不少于半市斤)4菜要淡一点(日食盐量6--7克)5 品种杂一点(荤素兼顾,粗细搭配)6饭菜香一点(加些葱、姜、醋等调味品)7 饭菜烂一点(有助消化)8 饮食热一点(但不宜过热)9 饭要稀一点(常吃粥为好)10 吃得慢一点(细嚼慢咽)11早餐吃好点,质量高一点.12 晚餐早一点(以防饱食即卧)
龙川县13121425766： 老年人免疫力低下吃什么？
易牧美罗： 多吃含硒的食品,多运动散步 增强免疫力.
