有腰间盘突出，睡硬板床到底是护腰还是伤腰？
生活中充斥着各种各样的 养生 方法，对于想保护腰椎的人，相信这句话你一定听说过：腰好的人要睡硬板床，腰不好的人，更要睡硬板床。腰椎间盘突出症是腰椎不好的常见症状，这种病是由于骨骼老化造成的腰椎位置异常，因此人们认为睡普通的软床会加重腰椎变形的情况，睡硬床虽然难受，但至少不伤腰，坚持睡硬板床说不定还能把腰椎的“突出”给睡回去。这种说法到底有没有科学依据呢，本篇医生讲给你解答。
睡硬板床真的护腰吗？这种说法从何而来？
我们知道，人的脊柱对身体起到了一个支撑的作用，如果腰部过度劳累或者受到外伤，就会造成椎间盘后移，进而压迫腰间神经，引起各种腰腿疼痛，腰间盘突出症也就产生了。
喜欢睡软床的人 ，当你经常采用仰卧睡姿时，脊椎就会发生弧度更大的生理弯曲，时间久了，腰部疾病问题将更加严重。
喜欢睡硬板床的人 ，就不会有睡软床的那种身体过度弯曲的情况，腰椎受到的压力更小，这对缓解腰间盘突出的问题十分有好处，除此之外，人长期睡硬板床，肌肉和韧带能够通过睡眠得到充分休息，肌肉和韧带 健康 了，对脊椎的保护就更到位，腰也就更好了。
除此之外，经常睡硬板床还能帮助我们预防脊柱变形，对于处在生长发育期的青少年来讲也有好处。
这样看来，相比起软床，睡硬板床似乎对人的腰更有好处。
然而......接下来说的可能才是重点！硬板床虽好，但很多人却睡错了，硬板床并不等同于木板床。
医生告诉你，硬板床选错，反而伤腰！
许多人听说睡硬板床对腰好后，立马抽调了家里的床垫，单单只留下一张床板，更有甚者，为了让自己睡觉的支撑面硬的更彻底，干脆直接睡到了地上。对于这样的做法，我们先不谈对腰椎键盘突出是否真有疗效的问题，这么睡之后，你的身体难道没有不适感吗？一定是有的，并且这种不适与纠正体态时的正常反应不同，长久这么睡下去，人会感觉明显的腰背疼痛，这种疼痛代表你的腰椎正在遭受伤害。
人长期睡这种完全没有弹性的硬质平面，无论采用平躺、侧躺或是其他任何睡姿，在腰部总会出现一个悬空的状态，这是由于人体正常的生理线条所形成，因此，人在睡觉时需要一张有弹性的床垫来填补和支撑这种悬空状态，否则，长期睡在这样的硬板床上，人会出现腰酸背痛、腰肌劳损的情况，对于腰椎间盘突出症更没有好处。
因此，无论是过软的床面还是太硬的床面，都不是适合睡觉、养护腰椎的好选择，尤其对于腰不好的人，选择一张适合的床垫，显得尤为重要。
什么样的床垫最适合睡觉？
教你一招，当你平躺在床垫上时，抽出一只手分别伸向颈部、腰后以及臀下，如果这些部位和床面产生的空隙很大，那就说明床垫太硬了，如果根本没有缝隙或者手难以插进缝隙里，这就证明床垫太软。同样的方法，采用侧卧时再试一次，如果都符合要求，那就是最适合你的床垫！
腰间盘突出什么睡姿好
臀部以及大腿的疼痛和麻木，这个时候睡觉的姿势应该是静卧平躺，睡硬板床。有的人在平躺的时候会加重腰部疼痛，所以，也可以采用侧卧，使疼痛一侧的腿部上提，可能会改善疼痛的症状。在静止期和平稳期，腰椎间盘突出是不要求睡姿的，怎样睡觉对于腰突并没有太大影响，自己感觉到怎么舒适就怎么样睡。
腰椎间盘突出可以斜躺吗?需要注意什么?
仰卧位可以减轻腰椎后凸的压力和腰椎间盘的垂直压力，四肢肌肉处于放松状态，是最值得推荐的睡姿。右侧卧位避免了对心脏的压力，不会影响胃肠蠕动。是睡姿的第二选择。注意换位置。不宜长时间侧卧，以免局部疼痛或麻木。腰椎间盘突出患者睡觉要注意保暖，床要有一定的硬度。侧卧，腿上放一个软枕，腰部放松...
腰间盘突出患者睡什么样的床,是睡硬的还是软的,硬板床的话要在下面铺...
腰间盘突出患者最好睡硬床，不要铺太多，最好仰头睡，腰下垫个垫子，平时多做些有助于腰的运动，就如燕飞，平板支撑，主要还要多养着
腰突卧床休息期间应注意哪些方面?腰椎间盘突出正确的睡姿是什么?_百度...
可以去买一个硬板床，上面放着一床棉被。不仅能够让自己睡在有硬度的地方，而且还会对腰部进行一个支撑。睡的太软的话，往往会让难受的症状加重。只有睡硬一点的床，才能够有一定的缓解。一切要以自己的身体健康为主，千万不要去贪图舒服。硬板床睡一段时间之后，便会缓解一下腰间盘突出。假如腰部疼痛...
腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好?只能选择硬床吗?
祝您早日袪除病苦！患上腰椎间盘突显的好朋友，睡觉姿势至关重要，床也需要注重，过软或偏硬的床会加剧椎间盘的重量，最好是采用侧睡的方式，平躺着时腰下发一小枕芯，那样有运用椎间盘归位。我是腰间盘突出一年的病人，对腰间盘突出的伤害深有感触。期待我的回答能给大家学习参照。
腰间盘突出睡软床和硬床哪个更好?为什么?
腰间盘突出睡软床和硬床哪个更好？为什么？腰椎间盘突出，不适合睡过软或过硬的床，最好是睡软硬适中、符合人体生理曲度的床，建议选择薄厚适宜的乳胶床垫。a 过软的床，由于支撑不够，当人躺下就会造成塌陷，无形之中会增加腰椎的曲度，侧躺会使腰椎的侧弯增加，平躺会使腰椎的前突减小，进而会增加...
腰间盘突出的人,应该选择怎样的床垫比较好?
建议选择睡感适中的床垫，适中的床垫可以很好地承托身体各部位，让身体能很好的达到休息状态，睡硬床垫的话，可想而知身体有些部位是悬空的，这样达不到休息反而还会加大疼痛，可以试试乳胶弹簧床垫，睡感适中，睡得也舒服。
腰间盘突出搞死我了。这个应该注意啥?
腰椎间盘突出疼痛时期 ，该注意什么？一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。四：不要做弯腰又用力的动作...
请问得了椎间盘突出,睡硬板床的正确睡姿是怎样的
晚上睡觉时，如何去享受它，关于腰间盘突出患者的应该选择什么睡姿，这个问题已经回答，椎间盘患者按照专家在床上睡眠，对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人，你一定要记住更改硬盘的床，不要贪图一时的快乐，严重损害身体的健康。腰间盘突出可以用来膏药缓解病情的，中医外敷调理腰间盘突出效果好。腰椎间盘...
有腰间盘突出,睡硬板床到底是护腰还是伤腰?
这种说法到底有没有科学依据呢，本篇医生讲给你解答。睡硬板床真的护腰吗？这种说法从何而来？我们知道，人的脊柱对身体起到了一个支撑的作用，如果腰部过度劳累或者受到外伤，就会造成椎间盘后移，进而压迫腰间神经，引起各种腰腿疼痛，腰间盘突出症也就产生了。喜欢睡软床的人 ，当你经常采用仰卧睡姿...
素奚护谷： 睡硬板床有利于恢复正常腰椎曲度,正常腰椎有一个向前的曲度,在这个曲度上腰椎容易放松,椎间盘有还纳的趋势,所以腰突症的患者鼓励睡硬板床!!
祁阳县19279172057： 腰间盘突出为什么要睡硬板床 - ？
素奚护谷： 软床的话,容易给腰部一个作用力,睡觉的时候腰部也会承受作用力,容易导致不适.硬板床有助于支撑身体,减轻对腰部的作用力.
祁阳县19279172057： 坐骨神经痛针灸治疗十多天后小腿部分坠痛 - 坐骨神经痛 - 复禾健康？
素奚护谷： 您好腰椎间盘突出可河南驻马店老张家膏药工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性 治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.顺祝早日康复!
祁阳县19279172057： 腰椎间盘突出为何要睡硬板床? - ？
素奚护谷： 因为睡硬板床可消除负重和体重对椎间盘的压力,利于解除腰部肌肉,韧带的收缩及痉挛,恢复腰部肌肉,韧带的平衡状态,突出的髓核也随之脱水,缩小,减轻突出的髓核对神经根的压迫程度,使症状得到缓解.
