有腰间盘突出,睡硬板床到底是护腰还是伤腰?
生活中充斥着各种各样的 养生 方法,对于想保护腰椎的人,相信这句话你一定听说过:腰好的人要睡硬板床,腰不好的人,更要睡硬板床。腰椎间盘突出症是腰椎不好的常见症状,这种病是由于骨骼老化造成的腰椎位置异常,因此人们认为睡普通的软床会加重腰椎变形的情况,睡硬床虽然难受,但至少不伤腰,坚持睡硬板床说不定还能把腰椎的“突出”给睡回去。这种说法到底有没有科学依据呢,本篇医生讲给你解答。
睡硬板床真的护腰吗?这种说法从何而来?
我们知道,人的脊柱对身体起到了一个支撑的作用,如果腰部过度劳累或者受到外伤,就会造成椎间盘后移,进而压迫腰间神经,引起各种腰腿疼痛,腰间盘突出症也就产生了。
喜欢睡软床的人 ,当你经常采用仰卧睡姿时,脊椎就会发生弧度更大的生理弯曲,时间久了,腰部疾病问题将更加严重。
喜欢睡硬板床的人 ,就不会有睡软床的那种身体过度弯曲的情况,腰椎受到的压力更小,这对缓解腰间盘突出的问题十分有好处,除此之外,人长期睡硬板床,肌肉和韧带能够通过睡眠得到充分休息,肌肉和韧带 健康 了,对脊椎的保护就更到位,腰也就更好了。
除此之外,经常睡硬板床还能帮助我们预防脊柱变形,对于处在生长发育期的青少年来讲也有好处。
这样看来,相比起软床,睡硬板床似乎对人的腰更有好处。
然而......接下来说的可能才是重点!硬板床虽好,但很多人却睡错了,硬板床并不等同于木板床。
医生告诉你,硬板床选错,反而伤腰!
许多人听说睡硬板床对腰好后,立马抽调了家里的床垫,单单只留下一张床板,更有甚者,为了让自己睡觉的支撑面硬的更彻底,干脆直接睡到了地上。对于这样的做法,我们先不谈对腰椎键盘突出是否真有疗效的问题,这么睡之后,你的身体难道没有不适感吗?一定是有的,并且这种不适与纠正体态时的正常反应不同,长久这么睡下去,人会感觉明显的腰背疼痛,这种疼痛代表你的腰椎正在遭受伤害。
人长期睡这种完全没有弹性的硬质平面,无论采用平躺、侧躺或是其他任何睡姿,在腰部总会出现一个悬空的状态,这是由于人体正常的生理线条所形成,因此,人在睡觉时需要一张有弹性的床垫来填补和支撑这种悬空状态,否则,长期睡在这样的硬板床上,人会出现腰酸背痛、腰肌劳损的情况,对于腰椎间盘突出症更没有好处。
因此,无论是过软的床面还是太硬的床面,都不是适合睡觉、养护腰椎的好选择,尤其对于腰不好的人,选择一张适合的床垫,显得尤为重要。
什么样的床垫最适合睡觉?
教你一招,当你平躺在床垫上时,抽出一只手分别伸向颈部、腰后以及臀下,如果这些部位和床面产生的空隙很大,那就说明床垫太硬了,如果根本没有缝隙或者手难以插进缝隙里,这就证明床垫太软。同样的方法,采用侧卧时再试一次,如果都符合要求,那就是最适合你的床垫!
腰间盘突出什么睡姿好
臀部以及大腿的疼痛和麻木,这个时候睡觉的姿势应该是静卧平躺,睡硬板床。有的人在平躺的时候会加重腰部疼痛,所以,也可以采用侧卧,使疼痛一侧的腿部上提,可能会改善疼痛的症状。在静止期和平稳期,腰椎间盘突出是不要求睡姿的,怎样睡觉对于腰突并没有太大影响,自己感觉到怎么舒适就怎么样睡。
腰椎间盘突出可以斜躺吗?需要注意什么?
仰卧位可以减轻腰椎后凸的压力和腰椎间盘的垂直压力,四肢肌肉处于放松状态,是最值得推荐的睡姿。右侧卧位避免了对心脏的压力,不会影响胃肠蠕动。是睡姿的第二选择。注意换位置。不宜长时间侧卧,以免局部疼痛或麻木。腰椎间盘突出患者睡觉要注意保暖,床要有一定的硬度。侧卧,腿上放一个软枕,腰部放松...
腰间盘突出患者睡什么样的床,是睡硬的还是软的,硬板床的话要在下面铺...
腰间盘突出患者最好睡硬床,不要铺太多,最好仰头睡,腰下垫个垫子,平时多做些有助于腰的运动,就如燕飞,平板支撑,主要还要多养着
腰突卧床休息期间应注意哪些方面?腰椎间盘突出正确的睡姿是什么?_百度...
可以去买一个硬板床,上面放着一床棉被。不仅能够让自己睡在有硬度的地方,而且还会对腰部进行一个支撑。睡的太软的话,往往会让难受的症状加重。只有睡硬一点的床,才能够有一定的缓解。一切要以自己的身体健康为主,千万不要去贪图舒服。硬板床睡一段时间之后,便会缓解一下腰间盘突出。假如腰部疼痛...
腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好?只能选择硬床吗?
祝您早日袪除病苦!患上腰椎间盘突显的好朋友,睡觉姿势至关重要,床也需要注重,过软或偏硬的床会加剧椎间盘的重量,最好是采用侧睡的方式,平躺着时腰下发一小枕芯,那样有运用椎间盘归位。我是腰间盘突出一年的病人,对腰间盘突出的伤害深有感触。期待我的回答能给大家学习参照。
腰间盘突出睡软床和硬床哪个更好?为什么?
腰间盘突出睡软床和硬床哪个更好?为什么?腰椎间盘突出,不适合睡过软或过硬的床,最好是睡软硬适中、符合人体生理曲度的床,建议选择薄厚适宜的乳胶床垫。a 过软的床,由于支撑不够,当人躺下就会造成塌陷,无形之中会增加腰椎的曲度,侧躺会使腰椎的侧弯增加,平躺会使腰椎的前突减小,进而会增加...
腰间盘突出的人,应该选择怎样的床垫比较好?
建议选择睡感适中的床垫,适中的床垫可以很好地承托身体各部位,让身体能很好的达到休息状态,睡硬床垫的话,可想而知身体有些部位是悬空的,这样达不到休息反而还会加大疼痛,可以试试乳胶弹簧床垫,睡感适中,睡得也舒服。
腰间盘突出搞死我了。这个应该注意啥?
腰椎间盘突出疼痛时期 ,该注意什么?一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。四:不要做弯腰又用力的动作...
请问得了椎间盘突出,睡硬板床的正确睡姿是怎样的
晚上睡觉时,如何去享受它,关于腰间盘突出患者的应该选择什么睡姿,这个问题已经回答,椎间盘患者按照专家在床上睡眠,对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人,你一定要记住更改硬盘的床,不要贪图一时的快乐,严重损害身体的健康。腰间盘突出可以用来膏药缓解病情的,中医外敷调理腰间盘突出效果好。腰椎间盘...
有腰间盘突出,睡硬板床到底是护腰还是伤腰?
这种说法到底有没有科学依据呢,本篇医生讲给你解答。睡硬板床真的护腰吗?这种说法从何而来?我们知道,人的脊柱对身体起到了一个支撑的作用,如果腰部过度劳累或者受到外伤,就会造成椎间盘后移,进而压迫腰间神经,引起各种腰腿疼痛,腰间盘突出症也就产生了。喜欢睡软床的人 ,当你经常采用仰卧睡姿...
素奚护谷: 睡硬板床有利于恢复正常腰椎曲度,正常腰椎有一个向前的曲度,在这个曲度上腰椎容易放松,椎间盘有还纳的趋势,所以腰突症的患者鼓励睡硬板床!!
祁阳县19279172057: 腰间盘突出为什么要睡硬板床 - ?
素奚护谷: 软床的话,容易给腰部一个作用力,睡觉的时候腰部也会承受作用力,容易导致不适.硬板床有助于支撑身体,减轻对腰部的作用力.
祁阳县19279172057: 坐骨神经痛针灸治疗十多天后小腿部分坠痛 - 坐骨神经痛 - 复禾健康?
素奚护谷: 您好腰椎间盘突出可河南驻马店老张家膏药工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性 治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.顺祝早日康复!
祁阳县19279172057: 腰椎间盘突出为何要睡硬板床? - ?
素奚护谷: 因为睡硬板床可消除负重和体重对椎间盘的压力,利于解除腰部肌肉,韧带的收缩及痉挛,恢复腰部肌肉,韧带的平衡状态,突出的髓核也随之脱水,缩小,减轻突出的髓核对神经根的压迫程度,使症状得到缓解.