如果不吃主食还是长胖，该怎么办？
如果没有吃主食，而且是在坚持了一周以上的话，就应该先找找原因了，然后才能继续减肥，早日掉秤！
一、虽然说不吃主食，但是全天的摄入热量超标有的人减肥视碳水如“洪水猛兽”，觉得它们是一切发胖的根源，然后就是“一刀切”。
先不说这种方法可取不可取的问题，为什么坚持了一周都没有太大的减肥效果？首先我们肯定是要回到日常饮食方面。
如果说一日三餐不吃主食，但是饮食方面倾向于油腻重盐重甜等等，摄入的热量与身体消耗的热量持平或者更多，没有明显的热量缺口，自然就不能有良好的减肥效果。
举一个比较简单的例子，我们说减肥期间可以多吃鱼、虾、鸡肉等等，但是这是要求烹饪方式尽量少油少盐清淡一点，如果你是吃油焖啊、红烧啊、油炸啊等等，这些热量那就是相当高的。
二、一周时间太短，身体尚处于适应阶段减肥一共分为5个阶段：适应期➡️减脂期➡️平台期➡️塑型期➡️巩固期。每一个阶段根据不同人的体质、身体基数、年龄等等都会存在比较大的差异。如果你的减肥时间才一周或者几天，身体尚处于适应期阶段，减肥效果不太明显是比较常见和正常的。
三、体质原因导致胖可以简单地分为3种类型：肥胖、湿胖和毒胖。顾名思义，单纯的肥胖就是指的全身脂肪含量过高；湿胖主要是指体内湿气较重、水肿产生的胖；而毒胖就是身体里的毒素和垃圾太多导致。
单纯的脂肪过多需要合理控制饮食+运动辅助，减脂效果才能达到最佳；湿胖则需要控制饮食中的盐以及配合去水肿的方法，比如早餐后喝一杯黑咖啡或者全天喝一些红豆薏米祛湿茶，食物方面可以适当多吃芹菜、香蕉等等。毒胖则需要改变不良的饮食习惯，多喝水多运动，帮助体内代谢循环加快，才能更快地排出体内的垃圾和毒素。
四、作息不规律导致有一类人也会存在“过劳肥”现象，就是每天都比较忙碌，吃的也不多，但是就是会发胖。
除了人到中年身体会发福以外，还有一个比较重要的原因就是作息不规律。比如饱一顿饿一顿、喜欢熬夜等等，这些都会导致身体激素调节不稳定引起肥胖。
五、我的建议不是所有的碳水化合物都是“洪水猛兽”，而且碳水化合物作为身体供能的第一大来源，不吃碳水是飞车危险的事情。
可以选择用粗粮来代替我们的米饭或者面食，比如玉米、燕麦、山药、紫薯、南瓜、土豆等等，这类碳水富含膳食纤维饱腹感强，并且升糖指数也比较低，对于维持血糖稳定非常有帮助，是减肥期间推荐食用的碳水哦～
通过改善饮食习惯，丰富饮食类型，增加蔬菜水果等健康食品，再加上合适的运动，找到适合自己的锻炼方式。
可以选择多跑步锻炼啊，有些人的体质就是易胖体质，稍微吃点东西就会长肉，其实这是非常令人烦恼的事情，平时少吃大鱼大肉，多吃一些蔬菜水果，多锻炼身体，自然就不会那么胖了。
要注意不要吃油炸类食品或者热量高的食物，同时多喝水，每天保持运动量，减肥靠的是日积月累。
如果不吃主食还会发胖，就需要加强体育锻炼了，因为体质的问题，有些人就算不吃主食还是会长胖，所以单纯靠不吃主食是不能减肥的，这时候可以采取快走、慢跑等方式进行锻炼，可以起到较好的减肥作用。
减肥只吃水果反而发胖了,这是怎么回事?
但是，再好的食物，也含有很高的糖分，有些水果的单位热量甚至堪比主食，比如榴莲，吃多了自然会增加肥胖的风险。因此，尤其是早餐，我们不能用水果代替，但可以适当搭配一些水果。有些人吃水果是为了减肥，但会发胖。为什么呢？第一种肥胖是由于长期吃水果导致代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要水果减肥结束...
每天很少吃主食,吃的也不是很多,基本是水果为什么体重还不停涨?
水果虽然有膳食纤维，但是果糖的含糖量却非常的高，相对于其他同等热量的淀粉类食物，果糖吸收的特别快，吃多了高糖的水果也很容易转化为脂肪。只吃水果还饿的特别快，当饥饿感特别强烈时，一般人都会吃的更多，反而更容易胖。减肥一定要吃对才会事半功倍，精细的食物会胖人，粗粮吃了不会，主食一定要...
每天只吃水果能减肥吗?
1、每天只吃水果能减肥吗结论：可以快速减肥，但是反弹快，且不宜长期坚持。每天只吃水果不吃饭又称为水果减肥法，是时下比较受欢迎的一种减肥方式，特别是年轻女孩，认为吃水果不仅热量低可以减肥，而且维生素含量多，多吃对皮肤好。不过这个减肥法有一个弊端，只吃水果实际上是脱水减肥法，减掉的多数是...
如果不吃主食还是长胖,该怎么办?
一、虽然说不吃主食，但是全天的摄入热量超标有的人减肥视碳水如“洪水猛兽”，觉得它们是一切发胖的根源，然后就是“一刀切”。先不说这种方法可取不可取的问题，为什么坚持了一周都没有太大的减肥效果？首先我们肯定是要回到日常饮食方面。如果说一日三餐不吃主食，但是饮食方面倾向于油腻重盐重甜等等，...
吃太多甜食,比如烤红薯、水果,不吃主食都会长胖吗?
太多的甜食，如果不吃主食的话，也不一定会长胖的，烤红薯虽然是甜食，但是他大量的都是淀粉，所以他可以当做主食来处里水果的话，那对身体也是有好处的，水果里面有很多的果蔬纤维，对身体特别好，而且还有大量的维生素。
吃水果到底会不会长胖
吃了是不会胖的！1.水果的热量大部分由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假设你选择吃西瓜来代替正餐，100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。 要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜！是不会胖的！2.而被减肥者排斥的米饭， 100g 的碳水约是 25g 左右...
不吃饭只吃水果,可以达到减肥的作用吗?
很多减肥药会对胃肝肾有影响，而且会打乱你的内分泌，内分泌乱了脸上就会长斑点。减肥药吃了减下来的体重，如果你不持续吃药，很容易就会反弹，有时候会比原来更重。所以减肥还是通建康的方式来达到，迈开了腿管住了嘴，也许减肥周期会很长，但是当你养成了这种习惯，体重减下来以后也不会太大反弹回去...
晚上不吃饭只吃水果,到底能不能瘦 ?
01、控制食量，不吃太多的饭，也不吃太多的水果不管是饭还是水果，你吃的多了，都会胖。而且，晚饭只是吃水果，营养不均衡，对身体也不好。想要瘦下来，不能不吃晚饭，而是要合理饮食。比如，你可以减少饭量，控制荤素比例。只摄入刚好用你一天所需的热量即可。我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃...
吃水果能否长胖?
水果适量吃不会胖可以补充营养和热量，热量高的水果多吃会胖且不能当主食长期暴吃会危害身体健康。 在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素...
水果吃不对,也会长胖?
对于正常人来说,水果摄入并没有明显时间的限制,相比之下更重要的是全天营养素的搭配,如果每餐都摄入了很多的主食,饭后再来两个香蕉,显然全天摄入的总碳水化合物过高,可能会导致发胖。 对于运动人群来说,不管是减脂还是增肌,在运动结束后都是吃水果的一个黄金时间,这时身体正是急需要补充糖原的时候,葡萄糖糖吸收快...
出烁妇宝： 以下是别人推荐我的减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.5.选择较...
西夏区13423654235： 天天走路一小时,也不吃主食,还长胖呢 - ？
出烁妇宝： 克扣主食的减肥法;在营养学上我们称为“阿特金斯减肥法”,那个还是有些科学性的,褒贬不一.我们声讨的是一些号称“多快好省”的变种阿特金斯减肥法,例如:西红柿减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法,二十一天减肥法等等,某网站曾经组织达...
西夏区13423654235： 我每天过午不食,不吃高热量零食.几个礼拜最多碰一次主食,每天运动一小时.为什么我还胖了?该怎么办? - ？
出烁妇宝： 一个礼拜重二斤,难以置信.这不是脂肪,而是营养不良引起的代谢障碍中间产物堆积.不吃主食,大姨妈将越来越少,直至停经,比较严重的后果是不孕;减肥期间不吃主食,减肥后反弹会比较大.现阶段,体重很合理了,也许体型不那么匀称,这需要运动加以调整.目前要开始恢复吃主食了,恢复期间要从稀粥开始,然后稠粥、软食、米饭等逐步过度,确保反弹不那么大,也让胃肠有个适应过程;果蔬量大些,品种丰富些,做菜减少用油量,做菜加些姜更好.
西夏区13423654235： 我不吃饭也长肉,怎么办？
出烁妇宝： 建议你去沙漠旅游一下 少带些食物
西夏区13423654235： 吃的少还长胖,怎么办?？
出烁妇宝： 那就光吃一点脂肪都不带的东西``与任何含有脂肪食品和水果断绝干系```哈哈``不怕你不受
西夏区13423654235： 我该怎么瘦啊,基本上不吃主食,菜也少吃了,可还是瘦不下来啊 - ？
出烁妇宝： 还是从饮食和运动上考虑 基本上不吃主食还是可以 菜看你吃什么了 主要是不能油腻 多吃菜是不会长胖的 还有运动非常重要 能帮助提高身体代谢 还不容易反弹 每天快走一个小时就很好 也不累 不知道你减肥多久 不能太快 身体受不了 再过一段时间应该就与效果了吧 加油哦
西夏区13423654235： 为什么经常不吃早餐还会发胖? - ？
出烁妇宝： 在新陈代谢过程中,人体把外界环境中摄取的营养物质转变成自身的组成物质,并储存能量,这叫做同化作用(或者叫做合成代谢);同时,生物体又把自身的一部分物质加以分解,释放出其中的能量,并把代谢的最终产物排出体外,这叫做异...
