粥米饭馒头面条哪个热量高

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　　粥、米饭、馒头、面条都是我们日常生活中经常会食用的主食，很多人为了身体健康都喜欢吃一些低热量的食物，因为热量如果过高，对于身体会有很多的危害，比如高血压、高血脂、高血糖等等，那么粥米饭馒头面条哪个热量高呢？

粥米饭馒头面条哪个热量高

　　主食是我们生活中必不可少的一部分，每天不吃点主食，哪怕吃得再饱，也觉得胃里有些空虚，可以说是无淀粉不成活。但是处于减肥的关键时期，主食吃得过多，却会影响减肥成果。营养师说，就生米和面粉来说，其实热量是差不多的，主要是制作过程中添加的调料不同，制作成熟后含水量不同，因此单位重量的热量会有一定的差异。

　　1、吃馒头比米饭容易胖

　　一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。加上做馒头的时候为了提升口感，制作者通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。

　　2、吃米饭比面条容易胖

　　100克的面条约110大卡，热量低于白米饭的116大卡，而且面条的蛋白质含量较低，碳水化合物也较少，相对米饭来说更容易消化，要想了解关于面条的更多请到中国面条产业网因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

　　3、米粥热量最低

　　一碗100克的大米粥的热量只有46大卡，相当于一个小苹果的量。

　　我们都知道喝粥饿得快，米饭更容易吃饱，但也有人觉得面条和馒头比较抗饿，这其实就是饱腹感的问题。同样的热量，体积大的一般比较容易让人饱，米饭和面条含水较多所以饱的快，馒头干货多也比较抗饿，但是它体积小，一不小心就容易吃多了。所以，小伙伴们想减肥的话，优先选择面条，馒头的话要少吃哦~

山野菜杂面条的种类

　　众所周知，野菜的采集和食用在我国可谓是源远流长。如今，其营养丰富和美味可口成为绿色食品家族中的重要一员，也成为人们餐桌上的新宠。而养胃的面条，面条含有丰富的碳水化合物，能为日常的生活提供足够的能量。而山野菜杂面条就是二者完美的结合。

　　1、芝麻叶杂面条：芝麻叶杂面条，本是河南百姓的餐桌饭，后来部分餐馆也根据食客的要求推出了这款家常面食，主料芝麻叶，是采摘自成熟的芝麻。大锅加水倒入芝麻叶，煮至叶子发黄后捞出，用棉纱布包裹，挤压出水分，然后均匀摊开至太阳下晒干即成。面融入天然芝麻香，加勾芡的面汤，使其口感爽滑浓郁。

　　2、糊涂面是洛阳颇具地方特色的汉族小吃。以前，朝歌农村经常吃一种饭食，名曰：糊涂面。南方的米，北方的面。面条是朝歌人喜欢吃的饭食，但那时候粮食紧缺，尤其是细粮更缺。人们吃面条的时候，就是在锅里先放些玉米面、小米之类的粗粮，再加一些野菜一起煮熬，煮至九成熟，下入少量的面条，熟了，就是糊涂面条。这样，杂七杂八、糊里糊涂一大锅，既省细粮，又好吃，又挡饥，又有营养。

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清水河县18010516198： 米饭和面食哪个热量更高 - ？
枕怡麝香： 煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化). 我提倡每天适量吃一些米饭,...

清水河县18010516198： 米饭,馒头,面条哪个热量高 - ？
枕怡麝香： 米饭1碗(135g)热量为200卡路里;面1碗(135g)热量为280卡路里;粥1碗(135g)热量为70卡路里;米粉1碗(135g)132卡路里.不要吃的过饱,要做到营养均衡.建议晚饭少吃或者不吃,就可以达到减肥的目的. 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,要持之以恒哦,长期坚持才能看到效果.

清水河县18010516198： 馒头,米饭,面条到底哪个热量高？
枕怡麝香： 大米的热量是343千卡/每100克小麦的热量是350千卡/每100克米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.那么,米饭的热量就最低.面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,那么,馒头排第2.面条的热量最高.

清水河县18010516198： 米饭和馒头哪个热量高? - ？
枕怡麝香： 馒头高,100g馒头200多大卡,米饭100多. 也可以理解馒头是麦子磨粉做的,浓缩了. 每100克生大米,所含热量为330千卡左右.这个数量与瘦猪肉基本相当.然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水.因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量. 相比之下,每100克馒头的热量在210千卡左右,主食甜面包的热量为280千卡左右,饼干则高达450千卡左右.也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干.

清水河县18010516198： 米饭,面条,馒头3大主食哪个热量最高 - ？
枕怡麝香： 食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量.不同的食物有产生不同的能量. 每碗100g米饭的热量116kcal, 100g馒头(大概2个)热量就是226kcal, 每碗100g面条的热量110kcal. 所以热量对比是馒头>米饭>面条 (苗条跟米饭热量差不多)

清水河县18010516198： 面和米饭哪个热量高 - ？
枕怡麝香： 面和米饭热量相差并不大. 面条中脂肪含量不是很高,100g的面条中只有1g的脂肪,但是面条的热量却不低,每100g的面条大约有300g的热量,米饭和面条一样,脂肪含量很低,100g的米饭热量大概也在300g左右,不过可能要比面条的热量...

清水河县18010516198： 面条的热量大还是米饭的热量大? - ？
枕怡麝香： 米和面的生重热量几乎是一样的,但是有两点不同的是,第一,米饭的膨胀率更高,而面条更浓缩一点,从这个意义上来说,米饭占的体积大,更容易吃饱,第二面条由于更浓缩,消化起来更慢,所以生糖指数更低

清水河县18010516198： 米饭,馒头,面条三种主食,究竟哪个更容易致胖 - ？
枕怡麝香： 米饭250g 290大卡 面条350g 385大卡 馒头200g 446大卡 从热量上看,一顿米饭的热量最少,其次是面条,然后是馒头. 从饱腹感看,米饭和馒头的饱腹感相对较好,面条易消化,吃完后没过多久就会觉得饿.从碳水化合物看,面条的碳水最高,米饭最低,从脂肪看,馒头最高,米饭最低.总而言之,米饭简直就是居家必备良品,热量低、饱腹感相对较好、碳水低、脂肪少.

清水河县18010516198： 米饭面条馒头哪个容易发胖 - ？
枕怡麝香： 南方人吃米饭,北方人吃面食,这是中国人的基本饮食习惯.面食和米饭是我们的主食,是碳水化合物的主要来源,但是你知道,米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢?想减肥的你别吃错了! 米饭、馒头、面条三者的热量: 一百克的大...