想要减肥，那么主食米饭、面条、馒头，哪个热量高？
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量。不同的食物有产生不同的能量。
每碗100g米饭的热量116kcal，
100g馒头（大概2个）热量就是226kcal,
每碗100g面条的热量110kcal。
所以热量对比是馒头>米饭>面条 （苗条跟米饭热量差不多）
爱吃主食的减肥人，其实这些都差不多，都是精细淀粉类食物。
如果非要选择一个的话可能，米饭好过面条好多馒头吧，别问我为啥，之前在哪里看过一个排列并且我个人身体对他们的代谢好像也是这样的。馒头是算面粉加工了然后再加工的食物，相对来说身体不需要消耗很多就可以吸收它，然后面条也是差不多但是比馒头来说要好一些。
米饭就应该是没有啥加工，所以身体要消化吸收它的话需要费一些力气，那么有什么好处呢？就是你没那么容易感觉饿，也没那么容易吸收它，应该就没那么容易胖吧我觉得。
但是说实在的，对于减肥人士来说，这三个都是能少碰就尽量少碰的东西。因为比起粗粮来说他们真的不推荐食用。说真的，爱吃主食的减肥人们，我其实也是的。
不可以用一些其他的东西代替嘛？比如玉米紫薯红薯粗粮粥，再比如全买面包红薯条南瓜等等？其实比米饭，面条，馒头好吃的主食还是有很多可供我们选择的，当然我也不否认这三者的吸引力。
所以减肥人士们真的挺不容易的。要完全戒掉他们肯定不可能也不太好，那么只能说尽可能慢慢的调整饮食结构吧，把粗粮和这些精细粮食结合起来，有规律的食用并且控制好分量。
我觉得这样子可能可以慢慢的缓解，也有利于减肥。希望大家都减肥成功，变成自己喜欢的样子。
其实减肥这个事情说起来很简单，就是管住嘴，迈开腿，争取每天消耗的卡路里超过摄入的卡路里，自然而然的就能减下去了。
减肥不再是少男少女的专利，像老夫这人一样接近40岁的人，依然在减肥的道路上苦苦探索。
如果想要减肥，主食，米饭，面条，馒头中馒头的热量是最高的。但是热量高并不意味着不能吃，要想减肥必须搭配合理的饮食，科学的饮食。那就让我们来一探究竟吧。
第1米饭。
对于南方人来说，他们很多人吃不惯面食，几乎每一顿都要有米饭。米饭的卡路里其实并不低，每100克大米的热量就有345千卡。当然由于米饭在蒸煮的过程中含水量会增加，重量也会相应增加，所以此时此刻米饭所含的热量就降低到了每100克米饭116千卡路里。
当然这个只是纸面上的白米饭的数据，但是如果你做成了糯米鸡饭，黄焖鸡米饭，蛋炒饭等等，这个热量就成几何级数的往上暴涨了。所以在减肥期间千万不要去吃蛋炒饭，白米饭是你最佳的选择。
其次面条。
1面条是我们中国人最喜欢的面食之一。其实面条是由面粉制成的，面粉又是由小麦研磨而成的。小麦的淀粉含量和大米比较接近，每100克小麦的热量接近350千卡路里。同样在加水蒸煮之后，面条的含水量也会增加，100克面条的卡路里为110千。
第三就是馒头。
其实在南北方馒头的概念还是不一样的。在南方只要是馒头形状的物品不管里面有没有馅，都叫馒头。当然我们今天讨论的馒头还是以北方人所说的馒头为主。馒头的原材料也是面粉，其实也是小麦研磨而成的，但是馒头的吸水量很小，仅45%左右，所以每100克的馒头热量也大概有235千卡路里。
由此可见，米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中，它的卡路里最低约为110千卡路里左右，馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。
当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？而且不吃主食对身体健康影响很大。所以减肥一定要吃主食，大家记住了吗？
米饭面条和馒头那个热量高.MP4
面条热量最高，因为里面含的糖分、淀粉都相当高，这样容易增加我们的体重。
三者所含热量最高的是馒头，其次是米饭，最后是面条。想减肥的话，优先选米饭或面条，当然馒头也可以，但是不能吃太多。
我觉得馒头、面条热量高。因为面食的热量是最高的，尽量少吃面食才能减肥。
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在减肥的过程中，除了需要有选择的吃零食还有副食之外。主食的选择也非常的重要。要想轻松减肥，必须正确的选择主食。那么我们都应该吃哪些主食呢。一、玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(...
想要减肥,米饭和面条谁的热量高更容易发胖?
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正如省钱和花钱一样,存的多花少,为了减肥,一定要少存多花,所以在饮食方面要减少能量的摄取,要注意安排自己一天的饮食,因为能量不能只靠吃单一食物才能达到,而是要全天候规划好一天的主食,如肉的量、蔬菜水果的量,然后将总能量降低,或者增加能量的消耗来达到。所以在减肥期间要如何选择主食呢,下面一起来...
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减肥吃什么主食 ?最适合减肥的 10 种主食,帮你吃出好身材
食用建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。第 1 名：莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。
在减肥时,主食应该吃哪些呢?
一、玉米 玉米含有大量的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，营养丰富。减肥时可以吃玉米代替主食来减肥。玉米中还含有一种叫尼克酸的成分，对于身体健康非常有帮助。在做玉米时可以加入小苏打，释放尼克酸，使身体充分吸收营养。二、糙米 糙米热量较低，而且糙米中膳食纤维、维生素、矿物质...
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单吃、混吃、换着吃、都不会危害到身心健康。由原先正餐吃米饭，忽然改成吃面食，不容易有一切会影响到身心健康的难题。米饭和面粉全是木薯淀粉和糖，吃哪一种不重要，依据饮食结构，你挑食的一种非常容易吃饱了！为了能营养搭配，提议主食和水果蔬菜和肉禽蛋奶都吃点。假如减肥瘦身就需要少摄入脂肪和...
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要知道如果我们身体摄入的碳水化合物不足的话，那么身体就会自动使用组织蛋白质以及脂肪来解决，这样一来反而会影响到我们的身体健康。如果体内的脂肪和蛋白质被消耗，就会减少分泌雌激素，从而会导致月经紊乱。在减肥期间必须要吃主食，但是我们可以选择一些热量比较低的主食，比方说米饭就是其中之一。根据...
什么主食可以减肥
燕麦、糙米和全麦食品富含纤维，热量相对较低，有助于减肥。以下进行详细解释：燕麦是一种很好的减肥主食。燕麦具有低热量、高纤维的特点，可以提供持久的能量，同时帮助控制食欲。燕麦中的β-葡聚糖有助于减缓血糖升高的速度，避免血糖波动带来的饥饿感。此外，燕麦还可以促进肠道蠕动，有助于排毒和消化。...
大米和面粉哪种更有利于减肥蚂蚁庄园
两者对减肥的效果差不多。从热量上来看，100克面粉为344千卡，相同重量的大米为346千卡，两者不相上下。它们做成主食后会有新变化：100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。因此，吃相同重量的馒头和米饭，前者摄入的热量更高。不过，吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多，相对更扛饿。吃面和吃米到底谁...
汗畅佰莫： 米和面的生重热量几乎是一样的,但是有两点不同的是,第一,米饭的膨胀率更高,而面条更浓缩一点,从这个意义上来说,米饭占的体积大,更容易吃饱,第二面条由于更浓缩,消化起来更慢,所以生糖指数更低
仁寿县13125449824： 吃米饭和馒头哪个对减肥好? - ？
汗畅佰莫： 您好:吃米饭和馒头哪个对减肥好?00克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量.首先,米饭的热量要低于馒头,100克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量.其次,米饭也比馒头容易消化. 米饭和馒头的原材...
仁寿县13125449824： 减肥吃面条好还是米饭,还是馒头 - ？
汗畅佰莫： 减肥的话,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭.可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等.米饭、面条、馒头,建议吃面条或者馒头,如果吃米饭的话,可以多吃杂米饭,就是大米里面放黑米或者小米做的米饭.这样减肥效果比较好.
仁寿县13125449824： 减肥期间主食吃面食和米饭哪个更好? - ？
汗畅佰莫： 面食的营养成分要比米饭高一些 而且面食消化吸收比较快 容易产生大量的热量 从而转化成大量脂肪的堆积 而米饭消化吸收产生的热量要少一些 转化成的脂肪就会少得多 这样就不容易脂肪堆积 如果在进行恰当的搭配素食 脂肪就会不断地减少 就会达到减肥的目的
仁寿县13125449824： 米饭面条馒头哪个容易发胖 - ？
汗畅佰莫： 南方人吃米饭,北方人吃面食,这是中国人的基本饮食习惯.面食和米饭是我们的主食,是碳水化合物的主要来源,但是你知道,米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢?想减肥的你别吃错了! 米饭、馒头、面条三者的热量: 一百克的大...
仁寿县13125449824： 减肥是吃米饭好些?还是馒头?在等量的情况下! - ？
汗畅佰莫： 你好!这里将减肥是吃米饭好些?还是馒头?(在等量的情况下)的想法与你分享,供你参考.大米的热量是343千卡/每100克,小麦的热量是350千卡/每100克米,米饭是大米做的, 面条和馒头是小麦做的,那么,米饭的热量就最低,面粉...
仁寿县13125449824： 减肥期间是吃馒头好还是米饭好? - ？
汗畅佰莫： 多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用.馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力.对于疲劳的上班族...
仁寿县13125449824： 减肥期间吃米饭好还是吃面条好 - ？
汗畅佰莫： 首先要明白,面条和米饭是由碳水化合物构成.碳水化和物就是我们每日吃的主食,比如米饭、面条、馒头、土豆等,这些食物也成称作为糖.糖类化合物是维持人体生命活动所需能量的主要来源.碳水化合物的作用不仅仅是为人体提供生命活...
仁寿县13125449824： 减肥期间,可以吃米饭,面条等主食吗？
汗畅佰莫： 减肥期间米饭、面条、馒头、粥等主食都要少吃,因为主食吃多了也会长胖.像甜点、冰激凌、蛋糕等这些碳水(白砂糖、淀粉)含量较高的高热量食物最好不吃.
仁寿县13125449824： 米饭和面食哪个热量高?减肥的好办法借鉴下? - ？
汗畅佰莫： 白米饭和馒头来做比较来看看,哪个热量和脂肪高.一: 米饭(稻米)每百克为单位: 热量是116.00千卡,脂肪含量0.30克.二: 馒头: 每百克: 热量是221.00千卡,脂肪含量是1.10克.总的来看,吃面食的热量高,容易导致发胖.以...
